Sobota 16.07.2016 WOD Team of 3: A: 107 Front Squat 60kg 107 Front Rack Lunges 60kg 250m Run - jedna osoba biega w czasie gdy 2 robią ćwiczenia Time Cap: 9min B: 107 Broad Jumps 200cm 107 Box Jumps 75cm 250m Run Time Cap 8min C: 107 Pull Ups 107 Toes to bar 250m Run Wynik: - 17 / 6:09 / 4:19 Fajny i ciekawy trening ;-) 2 osoby robiły front squat [...]
[...] 110 nie udane. Nie mam pojęcia dlaczego. Pierwszy EMOM miał być ciężki i tak od 5 min robiłem na 85kg to jest moim obecnie maksem w tym boju. W porównaniu do ostatniego razu gdy robiłem tym ciężarem to było lekko. W drugim EMOM było trzeba wybrać liczbę Ring Mu jaką będzie się robiło przez te 4min. Wybrałem 7 i wyszło jak wiadać:-P Progres i tak [...]
Sobota 21.01.2017 A - WOD TEAM OF 4 In 7min Window 140 Double Unders AMRAP Power Clean 80kg REST 3min In 7min Window 50 Wall Ball 9kg AMRAP Front Squat 80kg REST 3min In 7min Window 40 Burpee AMRAP Deadlift 80kg Ciekawy trening, chociaż nie był mocno męczący. Najciężej robiło się przysiady przednie. 2 osoby robiły DU , w tym samym czasie 2 osoby [...]
Poniedziałek 15.05.2017 A - WOD TEAM OF 2 In 21min Window: 400 Double Unders 20 Strict Pull Ups 40 Push Ups 80 Toes to bar 20 Chest to Bar Pull Ups 40 Push Ups AMRAP A: 10 Kb Swing 24kg B: 5 Burpee Box Jump 60cm Wynik: 73 WOD męczący i ciekawy :-) 400 DU robiło się na dwóch, a dalej to tak: Partner A rozpoczynał od Strict Pull Ups > Push Ups >T2B [...]
[...] to zmieniłem zdanie :-) myślałem, że będzie ciężko.... Jednak wszystko było "lekko" ;-p 1km biegu razem, potem partner A rozpoczynał od Bar Mu, partner B robił HSPU i gdy każdy zrobił swoje to była zmiana. W sumie przebiegnięte 3km. Pierwszy 1km w czasie 3,30min, drugi i trzeci 3,40- 3,50min. Bieg miał być razem, ale na drugi i trzecim [...]
[...] po 4 rundy. Dobrze to dogrzało ;-) W B najpierw robiło się 10 Burpee, potem dane ćwiczenie. Następnie biegło się 250m i znowu robiło się 10 Burpee itd można tutaj stracić i nadrobić. Założeniem było, że każde ćwiczenie miało być dzielone po 10. A na koniec gdy wszyscy myśleli, że to już wszystko trener robi niespodziankę w postaci części C%-)
Sobota 07.10.2017 TEAM OF 4 For time: 1000 Power Clean 60kg * after Power Clean do 6 Wall Ball Time Cap: 60min Wynik: Około 50min Nie lubię takich treningów... są nudne, nie ciekawe i łatwo o kontuzję....od początku do końca dzielone po 5. W sumie wyszło po 250 Power Clean i 300 Wb na osobę%-) Gdy ktoś zrobił 5 PC od razu robił 6 WB. W tym samym [...]
[...] potrzeby, by ją „oczyszczać”. Metabolizm ksenobiotyków odbywa się w wątrobie na bieżąco. Kamienie wydalane przez „oczyszczających się” pływają na wodzie jak tłuszcz, podczas gdy prawdziwe kamienie zawsze toną, ponieważ ich gęstość jest większa od gęstości wody. KAMIENIE RZEKOME, PSEUDOKONKREMENTY, SĄ W RZECZYWISTOŚCI ZŁOŻONE GŁÓWNIE Z TŁUSZCZU, [...]
Środa 03.01.2017 A. 6 sets of: Split Jerk x 6-8 reps Sets 1-2 40% of 1-RM Split Jerk 40kg (3 second pause in dip, 3 second pause in receiving) Sets 3-4 50% of 1-RM Split Jerk 50kg (1 second pause in dip, 2 second pause in receiving) Set 5-6 60% of 1-RM Split Jerk 60kg (1 second pause in receiving) B. 3 sets of: Dumbbell Strict Press x Max [...]
[...] zostaje lekki osad 2. Smak 4/5 - chemiczny, ale całkiem fajny 3. Pompa 2/5 - 4g pomperów powinny być jakoś odczuwalne... 4. Pobudzenie 3/5 - podobnie jak za pierwszym razem gdy miałem styczność z Riddickiem - może nieco lepiej. 5. Ogólnie 3/5 - Po pierwszym podejściu byłem zawiedziony działaniem Riddicka. Była jakaś nadzieja, że teraz będzie [...]
[...] (choć oczywiście bez konkretnej masy). Przy diecie redukcyjnej, którą stotosowałem wymiary leciały mi w dół (pas -8), a masa została taka sama :) Aha i nie zależy mi, by leciały kilogramy, obwody itd itd. Mi chodzi po prostu o estetykę sylwetki. A hiit'a dołożę, gdy noga wróci do pełni zdrowia. Jak wygląda dieta? Jest źle przygotowana?
Panowie czy to moze byc przez mete jesli przed cyklem zawsze chcialem chlopac moje 100g ryzu i 250g miesa przed i po treningiem oraz twarogi itp. a teraz gdy juz mam konie cyklu wydaje mi sie ze z dnia na dzien coraz bardziej nie chce mi sie tak jesc i czesto nie jem calego posilku bo mnie mdli nie chce mi sie jesc a glodny i tak jestem :(
[...] jak we wszystkim dużo zależy od indywidualnych uwarunkowań,ale ja już nie raz zauważyłem na sobie,że kończenie cyklu jakimś oralem powoduje o wiele większe i szybsze spadki siły i mięsa niż gdy schodziłem środkami inj.nie wiedziałem za bardzo czemu się tak dzieje,aż pewna znana i mająca wielkie pojęcie osoba mi tego nie wytłumaczyła
Szczerze, to wlasnie na redukcji mozna sobie pozwolic gdy dodatkowy sod wyp*****lamy poprzez cardio i nie uzywamy tyle aromatyzujacych srodkow. Na masie jak przegniemy z sodem to jest retencjaaaaaaaa :D
[...] więcej ) nie mają szans . Dlatego mamy współczynnik wielokrotności ( ciężar x ilość powt./ CC ) albo dwie kat. wagowe lekką ( do 80kg ) i ciężką ( + 80kg ) . Wcześniej gdy startowaliśmy bez ograniczeń czasowych moc nie miała takiego znaczenia potrafili wygrywac zawodnicy 70kg co innego decydowało o wygranej gdzie boje potrafiły trwac 20min. [...]
[...] jest zmiana treningu o 180 stopni tzn. na zupełnie inny rozklad? może tak, może nie; wszak pytam o powody zmiany treningu, a pośrednio o ich cel wszak nie zawsze odpowiadanie pytaniem na pytanie jest wlaściwe- tym bardziej gdy nie zastanowiłeś się chyba na tym z jakiego powodu pytam;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-24 20:40:41
no ale bardziej siłowo było przedtem... jesli zaś lubisz walczyć to proponuję b. dobrą metodę- wykonywać założoną ilość powt. w każdej serii, np. 8 a w ostatniej starać się zrobić więćej, dodawać co trening jedną, gdy np. dojdziesz do 11-tu to wtenczas zwiększasz ciężar tak aby wykonać około ośmiu na większym... i od nowa.
A ja mam takie pytanie: Co moze oznaczac gdy kregoslup mi strzela? Szyja tez :) Co z tym zrobic? A moze to normalka? Czasem mam tak ze nawet nie musze go dusic aby strzelil :) Wsytarczy ze wezme glebszy wdech i strzela sam :] Co wy na to?
DT - VVIZARD
