gdy

Jestem ciekaw jak bedzie w piątek gdy nogi będą doglicerynowane czy jakoś tak bo jeszzce okazi nie miałem na nogach testować a tym bradziej na odcinku 1KM Trening jaki wykonuje 2 razy w tyg pon i piatek: Wyprosty nóg siedząc 5 seri Przysiady ze sztangą 3 serie Sównica 3 serie Przysiady na sównicy 3 serie Łydki siedząc łydki na sównicy ośle [...]

[...] tydzień temu plan ukradłem z animalpak Przysiady ze sztangą na pierwszy ogień, boje się ze łapne kontuzje dlatego 1 ćw jakie wykonuje to wyprosty nóg siedząc z tego względu gdy mi ładnie pompuje mięsień (M. OBSZERNY POŚREDNI chyba :P) przy rzepce i w przysiadach mam nadzieje że ja podtrzymuje, usztywnia Przysiady wykroczne chyba nie jest mi dane [...]

czemu rozdrażniony?:) 2 h hehe widzę podobne rekordy do moich :D ale co zauważylam- moje problemy ze spaniem skończyly się chyba wtedy gdy zaczęłam brać efkę hmm

niebezpiecznie jest wtedy gdy jestem głodna

Wszyscy narzekają na temp a mi tam to nie przeszkadza :) Fakt gdy jest upał ćwiczyć sie nie chce ale co zrobić :D Ewcia myślałem że jesteś hardcorem i wysoka temp nie robi na tobie wrazenia ?

gdzie gdy pisałam o muzyce elektronicznej użyłam wulgaryzmu?

będę wspaniałomyślny i raz dokładnie postaram się napisać o co mi chodzi ... (byłoby miło gdyby jeszcze ktoś to docenił ...) do Ciebie ewejka nie miałem/mam nic koks ma się za wyznacznik muzyczny to go sprowadzam na ziemię Ty masz aluzje do mojego słownictwa - ja zauważam że nie powinno Cię to razić bo to słownictwo nie jest Ci obce (reszta [...]

nie trzeba byc mocnym, wystarczy popatrzec na dziewczyne i w momentach maksymalnego uniesienia dac jej jeszcze wiecej gdy kobieta szczytuje facet z reguły konczy... jest wiele sposobów na to laski sa proste, fakt faceci jeszcze bardziej prosci

Za kase to już prostytucja Ale gdy laska lubi sex to czemu ma rezygnować z przyjemności ? zresztą Rudziu sam posmakujesz a sie od tego nie uwolnisz Za rok bedzie jeszcze gorzej Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-09-02 21:55:31

[...] z db pharmy, jedna tab 30 mg efki, 2 tab i latalo sie fhvj konkretnie, koledzy sie smiali ze sobie wkrecam, do czasu sie smiali jak im rzucilem po 2 tab fakt ze u mnie mocny zjazd jest i zmiana humorów, wrogie nastawienie z reguły ale coż zycie efke biore tylko jako pobudzenie gdy sily brak dzis dzien dziewiczy, robie sam sobie strzala hahahah

[...] wyciskanie francuskie hantli z nad glowy 1s 15x20kg + 2kg uginanie przedramion z gryfem lamanym 1s 15x15kg +3kg brzuszki 1s do wyczerpania miesniowego uginanie tulowia z hantla 1s 15x18kg +3kg przerwy miedzy cwiczeniami max 20-40 sekund. wlasnie schodze na silownie ! rozpiske wrzuce po 21 gdy wroce z pracy ale ciezary pojda o okolo 2/4 kg +

[...] w zamian ? moge w 3 dniu pietanstek zamienic to cwiczenie na martwy ciagem sumo z hantla (wygodniejsza pozycja jak dla mnie i w kazdej chwili moge spokojnie puscic hantle gdy cos nie tak bedzie z kolanem (strasznie sie o nie boje a nie chce nog zaniedbywac)) z gory dzieki za odp ! :) ================================ godz 14.00 : wrocilem ze [...]

Krótko, gdy celem jest zrzucenie fatu to tylko biało po treningu. Teorie teorią, praktyka praktyką. Jak już to węgle dajemy rano, ew. systemem żeby w 2 posiłkach przed treningiem one były. Devi, tak. Dałbym sztangę zamiast hantli w mc

Aga zatem gdy bede cwiczyl bede o tobie myslal Wlasnie jem kuraka + makaron + kapusta kiszona (nie mam nic innego a na sucho nie jem (moge wogole kiszonke wycisnieta zjesc?) dzisiaj trening przewidziany max 30 min. 5 minut rowerku - 5 minut rozciagania 8 inerwalow TABATY - 20 sekund przysiady z wymachami / 20 sekund bieg bokserski / 10 sekund [...]

[...] 15 powturzen 30 skretow tulowia z 15kg obciaznikiem w rekach PODSUMOWANIE TRENINGU : nogi i plecy calkiem lajtowo ogromny zapas mocy. Niestety mam znaczny problem z klata gdyz czulem ze koncowka byla ciezka. Mam strasznie slaby miesien piersiowy (bynajmniej wyciskanie na plaskiej bo wyciskanie hantli na skosie idzie o wiele lepiej) Brzuch [...]

[...] wygral zespol Lechii Zielona Gora z 2 reprezentantami kadry polski do lat 18. Niedlugo zjem pozywne sniadanie ale w miare lekkie aby mi sie nie chcialo podczas meczy do WC ! Przed turniejem na pobudzenie przywale TABS Venoma oraz okolo 12 gdy wyjdziemy z grupy przywale drugiego VENOMA. Moze zalatwie jakies filmiki jak ich tam jezdze <lol>

[...] ciężko będzie Tobie o progres. Jeżeli tutaj nie jesteś już nic więcej zrobić, to nie pozostaje nic innego, jak skupić się bardziej na prawidłowym odżywianiu. Rozkład składników odżywczych wygląda sensownie i wchodząc na dodatni bilans energetyczny, czyli w sytuacji, gdy celem będzie budowa masy mięśniowej zwiekszasz tylko podaż węglowodanów.

[...] trochę lepiej ale dalej trzeba pracować, prawidłowa pozycja techniczna przy ćwiczeniach niestety jest do głębokiej poprawy. Ogólnie nie chcę dokładać ciężaru do czasu gdy nie nauczę się prawidłowo ruszać w poszczególnych ćwiczeniach i technika nie będzie dobra bo wydaje się, że ciężar może tylko pogłębić problemy. Rehab 2. SWS 3x10 No [...]

[...] bardzo długo. MC - bardzo mocno czułem spięty brzuch, jeszcze do poprawy pozycja bo nie jest dobra, plecy układają się nie tak jak powinny, szczególnie przy końcówce ruchu gdy odkładam sztangę oraz już od początku pojawia się płaski grzbiet i ta pozycja się łamie. Zrobię na próbę na następnym treningu jedną/dwie serie sumo, może będzie łatwiej [...]

Pochylenie będzie znaczące w przysiadzie, widzę to nawet po rehabach. To kwestia nauki techniki i znalezienia właściwej wersji oraz ułożenia sztangi, wydaje mi się gdy próbowałem, że przy przednim takiego dużego pochylenia nie ma. Z wyciskaniem jest ten problem, że ławki są tak oblegane, że nie ma jak nagrać i ledwo uda mi się robić na zmianę [...]