[...] kg, 10x45 kg, 9x45 kg, 8x45 kg 10x30 kg (hip thrust), 12x30 kg, 12x40 kg, 10x50 kg (glute bridge) - No i w szale nagrywania z HT też mam wideo relację do oceny, bo w sumie nigdy nie konsultowałam: https://youtu.be/Ni9gendQYlI ściąganie drążka do klatki 12x29kg, 11x29kg, 9x29kg, 8x29kg 12x29kg, 11x29kg, 8x29kg, 7x29kg 12x23kg, 11x29kg, 10x29kg, [...]
[...] ale co Night sugerujesz - rozłożyć ławę na płasko i opierać na niej nogę czy nogi na ziemi i tylko ręka o coś oparta (tak jak robiłam to w domu)? Najlepiej mi się wiosłuje gdy punkt oparcia jest na wysokości z 10 cm nad kolanem, a ławeczki są niższe, więc jak coś musiałabym poszukać czegoś wyższego do oparcia. Martwy mogę robić w bramie - tam [...]
[...] przeszywa okolice stawów łokciowych i zaczepów ticepsa, także jakby trochę obręcz barkowa boli (cały ból trwa jakieś 3-5sek.) identycznie jest z aktywnym opuszczaniem, gdy już partnerzy zabiorą sztangę, rozluźnię, ból, podobnie podnoszeniem się na poręczach, gdy zeskakuje z nich. " DOKŁADNIE TO SAMO MIAłEM JESZCZE 2 TYGODNIE TEMU :) [...]
[...] przed nie wyrobiłabym się. Stanowczo wolę wcześniej ćwiczyć. To ten typ treningu, gdzie kończąc go myślę, że mogłam dać z siebie więcej i zazwyczaj jakieś 20-30min później, gdy już nie mogę niczym ruszyć zmieniam zdanie %-) Wczoraj nie maiłam siły nawet wypiski dać, tylko zjadłam i poszłam spać. Lejjla, dzięki :-) przy takiej publiczności to aż [...]
nie ma szans na zwiększenie mm bez dodatkowego tłuszczu, dlatego w tym sporcie raz masa raz redukcja na foto najlepszy przykład jak to wygląda gdy daleko do sezonu startowego aktualna MŚ Juniorek Natalia aktualna MP Juniorek Paula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a56c238e09b4b019432ecfd4c33f605.JPG Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-12-21 08:30:38
[...] (11). Illogic w takich przypuszczeniach być ciągle dyskutowany (1-3,9,12-15). I cecha tej debaty była niezdolnością z jakiś to pojmować oczywisty. Podczas gdy tam są tak przypadek informuje albo próby kliniczne tak jednoznacznie exercise-induced łączyć liofilizację konkretny, zagrażający życiu, exercise-related nieład (2,3,13), [...]
[...] Co prawda będę musiał ich sporo dziennie zjadać, ale tłuszcze i kcal zostaną podbite. Co do białka w potreningowym, to właśnie zastanawiałem się nad dołożeniem ekono w przypadku gdy będę spożywał rybkę bądź też zwiększeniu ilości kuraka gdy właśnie jego będę jadł w tym posiłku. Jakieś inne propozycje panowie co do tłuszczy i kalorii? Pozdrawiam.
Asia: Sądzę, że Twoja reakcja na duszenia jest natury psychicznej i da się ją przełamać. Nie slyszalem o przypadku, gdy ktos po kilku sekundach traci przytomnosc-a towarzysząca duszeniu panika jest normalna-sam nieraz traciłem głowe, gdy ktoś zaczynał mnie dusic, bo na aikido sie nie przyzwyczailem do tego typu technik. Jesli chcesz trenowac [...]
[...] "zwycięży" brac vit-min plus olimp + żeń-szeń także olimp. wlasnie o zenszeniu chcialem pisac z pewnoscia bym o nim pomyslal byc moze wlasnie w schemacie cyklicznosci np alc wtedy gdy NAJBARDZIEJ potrzebujesz (krotko) gdy srednio - zenszen (srednio dlugo) lecytyne w okresa luzniejszych - wiekszosc czasu tak bym to chyba widzial
[...] o to, ze zaczynajac taka aktywność fizyczną spalasz cukry, które masz zgromadzone w komórkach (glikogen). Dopiero po jakims czasie (od 20-70 minut w zaleznosci od organizmu) gdy glikogen zostanie spalony organizm siega po tłuszcz jako zrodlo energii. W tym momencie pojawia sie psychiczne zmeczenie - taki stan, ze juz masz po prostu dosc (organizm [...]
[...] o to, ze zaczynajac taka aktywność fizyczną spalasz cukry, które masz zgromadzone w komórkach (glikogen). Dopiero po jakims czasie (od 20-70 minut w zaleznosci od organizmu) gdy glikogen zostanie spalony organizm siega po tłuszcz jako zrodlo energii. Na samym poczatku wysilku tlenowego (bo rozumiem, ze o takim caly czas mowimy, organizm wieksza [...]
[...] pytanie dotyczy fizjologii. Mianowicie chodzi o to, że nie występuje u mnie zjawisko zakwasów. Z wyjątkiem sytuacji, że zaczynam treningi po długiej przerwie. A potem, nawet gdy skatuję się na siłowni aż do odcięcia, zakwasów na drogi dzień nie mam. Zamiast tego mam permanentnie pompę. Nawet teraz, gdy piszę na klawiaturze czuję, że mam mocno [...]
pilek dobrze gada co do tematu... nie możesz spać z przetrenowania i tyle, do czasu gdy organizm nie załapie tego trybu będziesz cierpiał. Po prostu tętno spoczynkowe masz tak wysokie, że nawet gdy zaśniesz i zmierzysz po brzebudzeniu będzie ono o kilkanaście uderzeń na min. wyższe niż zwykle. Ale pamiętaj o najważniejszej rzeczy, że trening to [...]
Ale chyba większa satysfakcja jest gdy zdobędziesz medal pokonując wyższy pas, poprzez ciężką pracę i umiejętności, niż gdy pokonasz biały z lenistwa bez wiekszego wkładu.
[...] że to mój głupi wymysł za to mu dziękuje:P Wiedział co dla mnie będzie dobre.A ich podejście do mojego trenowania interesują się tym co robiłem,jak mi idzie.No jedynie mama gdy widzi jakieś sińce gdy wracam na weekend czasem ponarzeka ale taka rola matki Ale rozmowa na temat atutów trenowania sztuk walki na pewno pomoże,mów że wyjdzie ci to na [...]
[...] i kopnął. Członkowie komisji byli obeznani z tą sprawą i wyglądali na bardzo zdegustowanych: "Ta komisja widziała wideo na którym sędzia został uderzony i kopnięty. Nigdy w życiu nie widzieliśmy by ktokolwiek zrobił to co ty. Co sobie myślałeś ?" Yvel długo odpowiadał, a jego wypowiedź była kilkukrotnie przerywana, bo członkowie [...]
[...] stal na tyle dlugo odwrocony do nas plecami jest praktycznie zadna, w dodatku jesli koles poczuje o co biega zacznie uciekac do przodu i jezeli przy skretowce z ziemi (gdy stoi do nas przodem) nie ma za bardzo gdzie uciec (jezeli sie cofnie to go przewrocimy, jezeli pojdzie na nas to najpierw zostanie przyblokowany,zatrzyma sie w miejscu, a [...]
[...] klubu o jedną klasę rozgrywek, poważnie podejdą oni do meczów w ekstraklasie. - To z pewnością trudna sytuacja - odpowiednie umotywowanie zawodników przed meczem w sytuacji gdy wiadomo, że sezon zakończy się degradacją. Zawodnicy mogą jednak teraz pokazać, że są prawdziwymi profesjonalistami i traktują swoje obowiązki poważnie. To szansa na [...]
[...] Dzieje się tak dlatego, że już w ustach poprzez enzymy ślinowe organizm czując słodzik, myśli, że to cukry więc pobudza już wstępnie pracę trzustki i produkcję insuliny, a gdy cukru ostatecznie nie ma, insulina wariuje. Są na to badania. Jeśli chodzi o produkty i ich IG to np. Makaron i ryż zjadane na ciepło bezpośrednio po obróbce termicznej [...]
[...] Dzieje się tak dlatego, że już w ustach poprzez enzymy ślinowe organizm czując słodzik, myśli, że to cukry więc pobudza już wstępnie pracę trzustki i produkcję insuliny, a gdy cukru ostatecznie nie ma, insulina wariuje. Są na to badania. Jeśli chodzi o produkty i ich IG to np. Makaron i ryż zjadane na ciepło bezpośrednio po obróbce termicznej [...]
DT LuckyMe podsumowanie str.23
