gdy

maceek - gdzie jest ta wolność? Jedno co nam wolno to zgadzać się z tym co ktoś głosi :-) Stajesz się wrogiem gdy masz inne zdanie! Im więcej gadki o wolności to tym więcej brania drugich za mordę! Najlepiej masa idzie na roślinkach - trzeba ich jeść odpowiednio dużą ilość i wybierać te kaloryczniejsze. Na chudym mięsie nie zrobisz masy. Bez [...]

maceek - gdzie jest ta wolność? Jedno co nam wolno to zgadzać się z tym co ktoś głosi :-) Stajesz się wrogiem gdy masz inne zdanie! Im więcej gadki o wolności to tym więcej brania drugich za mordę! Najlepiej masa idzie na roślinkach - trzeba ich jeść odpowiednio dużą ilość i wybierać te kaloryczniejsze. Na chudym mięsie nie zrobisz masy. Bez [...]

[...] Powiedzmy, że może w dniu 15-tek zrobię 18, może 12 ruchów, może w dniu 10-tek wyjdzie 7-8, a na piątkach 3 powtórzenia, ale ważne jest bym ćwiczył na innych obciążeniach. A gdy w danym ćwiczeniu dojdę do górnego zakresu powtórzeń, to dołożę. Dziś to były piętnastki i nie bardzo wiedziałem ile mam wziąć na te składanki na początku sesji, ani jak [...]

[...] skos, hantle 2 x 12,5 kg x 5 2 x 17,5 kg x 12 Na koniec absolutny bonus dla większej objętości treningu. Nawet po tak skromnym obciążeniu mięśni ud, dało się coś odczuć gdy schodziłem po schodach. Bardzo udany trening. Jutro kolejne uderzenie. Ps. Byłem na zakupach. Chciałem kupić mięcho i mleko. Niestety już nie było. Kupiłem tofu, [...]

[...] kolejne treningi, a może i nawet przy moim beznadziejnym genie coś się uda wywalczyć. I tak nawet na tej małej objętości mogę stwierdzić, że teraz wyglądam duzo lepiej niż w poprzedniej dekadzie gdy ćwiczyłem dwa lata non stop. Teraz mam lepsze umięśnienie, niewątpliwie dlatego, że ćwiczę dany mięsień dużo częściej. Wtedy to był bro split.

[...] i nawet przy moim beznadziejnym genie coś się uda wywalczyć. I tak nawet na tej małej objętości mogę stwierdzić, że teraz wyglądam duzo lepiej niż w poprzedniej dekadzie gdy ćwiczyłem dwa lata non stop. Teraz mam lepsze umięśnienie, niewątpliwie dlatego, że ćwiczę dany mięsień dużo częściej. Wtedy to był bro split. Moim skromnym zdaniem nie [...]

chcial bym zobaczyc to wioslo 95 kg ,tylko czy mowimy o pelnym zakresie czy o szrugsach :-> Coś tam zacznę nagrywać jesienią, gdy kupię nowy telefon. Ze mną jest tak, że w marcu miałem wyniki 155 x 4 w martwym ciagu i 100 x 6 we wiośle, więc dopiero wracam do formy. Żadne szrugsy, wiosło nie gorsze niż Twoje. Zależy mi na tym, by trenować [...]

[...] Drążek jednorącz, drugą ręką trzymam się za nadgarstek 5 Roki robi to od 30 sekundy. https://www.youtube.com/watch?v=cyJgTTUoBDk W ostatnim powtórzeniu puszczam nadgarstek gdy jestem na górze, a następnie powoli opuszczam się tylko i wyłącznie jedną ręką i okazuje się, że na wysokości kąta 90 stopni potrafię zatrzymać ruch. Nigdy tak nie [...]

[...] że od pistoletów powinienem trzymać się z daleka. Ale nadal mogę wykonywać ćwiczenia ze sztangą, tylko w przysiadach tylnych nie powinienem schodzić poniżej 4-5 powtórzeń. Ale i tak nie dałbym rady wykonać sześciu powtórzeń. Zamiast tego przygotuję wyzwanie dla samego siebie. Napiszę o tym w przyszłym tygodniu gdy już wszystko będzie jasne.

Zamiast tego przygotuję wyzwanie dla samego siebie. Napiszę o tym w przyszłym tygodniu gdy już wszystko będzie jasne. Jestem ciekaw.napiszesz w aktualnym dziennniku ?

[...] ziemskiej kibicuje się gwiazdom futbolu europejskiego lub amerykańskiego, baseballu, boksu, rugby, koszykówki, siatkówki, tenisa, hokeja na lodzie i trawie albo krykieta, gdy już przychodzi co do czego – na ustach całego świata jest tylko on. Bo tylko jego prosty występ w postaci biegu z oszołamiającą szybkością trafia tak naprawdę do [...]

[...] mówi Jamajczyk w wywiadzie dla szwajcarskiej gazety "20 Minuten". Bolt był ostatnio na mityngu w Zurychu. Leciał z Londynu i niewiele brakowało, a spóźniłby się na samolot, gdy tuż przed odlotem otoczył go wianuszek kibiców. W ewakuacji sprinterowi pomogła ochrona. - To nie jest łatwe znaleźć odpowiednią dziewczynę. Łatwiej jest, gdy nie jesteś [...]

No niektórzy tak mają, po prostu jedzenie nie daje im takiej przyjemności jak innym. Łatwiej sobie odmówić, gdy po prostu nie odczuwa się takiego pociągu do jedzenia. W tym sumie tkwi magia "predyspozycji". Jedni gdy się nie kontrolują jedzą za dużo, inni za mało. Ja w stresie bym najchętniej cały czas coś podgryzała :-D

[...] (klatka+tric, plecy+bic, barki+nogi), wpieprza fastfood i normalne żarcie i rośnie kurna! Coś tu jest nie tak. Stanowczo nie tak... Ćwiczyłem dla przyjemności Boksero. Ale gdy nie ma efektów nawet siłowych, to przyjemność znika. Nie chodzę na siłownię odpoczywać, tylko ciężko pracować. Spędzam tam 5 godzin tygodniowo dopieprzając na pełnych [...]

[...] czy jest ok? Bo z tego co piszesz to sporo Ci tego wchodzi :) U mnie? Nie za dobrze. Założylem dziennik, ale zawiesiłem go na czas regularnych treningów. Zaczną się one gdy tylko znajdę, ekhm, gdy tylko otrzymam odpowiedź czy zostaje przyjęty do pracy. Dieta? Tutaj jest problem znów, bo ciągle widzę jakieś niuanse w brzuchu. Starma się jeść [...]

[...] to jest jedynie odgrzewanie starych kotletów - nic mniej nic wiecej. Chodzi tu o pewien zamysl, o pewne przelanie mysli z jednoczesnym MOZLIWYM efektem dla danej osoby. Nigdy nie uwazalem ze trzeba sie trzymac jednego nurtu, nie moge jasno stwierdzic ze osoba, ktora robi od poczatku splita z partia raz w tygodniu nigdzie nie dojdzie, gdyz [...]

[...] ręce lata mi od nadgarstka do łokcia. 5. Rękawy koszulek, który były napięte, teraz mają luzy i łopoczą na wietrze. 6. W nocy wstałem do kibelka i pierwsza moja myśl, gdy spojrzałem w lustro:"ja******le, jaki ja chudy jestem". Jedyne co mi jest nie bardzo na rękę, to fakt, że w momencie, gdy się zginam w pasie, na brzuchu są [...]

[...] jest sprawdzeniem się bez broni. Ale mnie w****ia takie gadanie. Może idąc Twoim tokiem myślenia, najlepiej bije się Kubica, bo wsiądzie do bolidu F1 i w nim pokona każdego, gdy rozpędzi się do 300 km/h? Po co w takim razie reguly? Boks bez rekawic, dozwolone faule w pilce noznej, reczna bez przerw i sedziow. Jestem za tym, żeby boks był bez [...]

[...] „ale mi się nie chce, może sobie odpuszczę, albo jutro odrobię ten trening”. Na szczęście te głupie pomysły nie weszły w życie ani razu, bo z doświadczenia wiem, że nigdy nie ma tego „jutra”. Z trzymaniem michy za to nie było wcale tak źle. Bardzo duży udział ma w tym moja mama, która bardzo mocno mi pomaga i jestem Jej za to strasznie [...]

Dziękuję za wszelkie gratulacje! :-) Witasdrwal, w październiku 2015 miałem 133kg z hakiem, a gdy zaczynałem projekt było to 118,8kg no i wczoraj waga pokazała 113.9 czyli po miesiącu -4.9