gdy

[...] wliczam, a warzywami dopycham sie do syta :) Mimo krótkiego czasu zauwazam pewne zmiany, szczegolnie energetyczne :) W koncu czuje ze nrmalnie funkcjonuje i nie pankuje gdy zjem posilek o 2 w nocy bo wiem ze uzuplniam bilans :) Jem co 2,5-4 godziny,jelsi mi sie zdarzy zjesc po 5 godzinach to w koncu nauzylam sie sobie tlumaczyc ze nagle nie [...]

Czasem się zdarzyło w czasach gdy wszystko na kartki było... Rodzice kupili co się dało, co było dostępne. Komunistyczne idiotyzmy. Za to.smakował mi zawsze blok taki jakby czekoladowy. Nie pamiętam już do końca co to było. Konsystencją trochę hałwę przypominało.

[...] które zapierdzielają 2 długości pod wodą szybciej niż ja kraulem na wodzie... podobnie było na desce parę lat temu jak zaczynałem, 3 dni walczyłem z grawitacja podczas gdy 3 latek który zaczynał ze mną po 30 min już jeździł ;-) Oj Gwid Ty zawsze na końcu a tak na poważnie to ja w miarę pływam ale wiadomo trzeba mieć pojęcie o oddychaniu bo [...]

Xzaar - pogodziłeś się na pewno?;-p mnie też "irytuja" młode szkraby które zapierdzielają 2 długości pod wodą szybciej niż ja kraulem na wodzie... podobnie było na desce parę lat temu jak zaczynałem, 3 dni walczyłem z grawitacja podczas gdy 3 latek który zaczynał ze mną po 30 min już jeździł ;-)

Właśnie problem polega na tym że nie jestem wyspany. Mam rozumieć że w takim wypadku nie będę się w pełni regenerował ? Czyli łopatologicznie : mięśnie po wysiłku się nie odbudują ?? Spotkałem się z teorią, że gdy pracuje się umysłowo to ciało odpoczywa, a gdy fizycznie to mózg odpoczywa.

Szukałem jakiegoś starego filmu z siadami gdzie widać jak te kolana wyglądają, ale nic nie znalazłem.. Musisz mi uwierzyć na słowo, że jest tak jak piszesz:-) Robie tak od zawsze i jeszcze problemów z kolanami nie miałem. Hubert gdy mnie jeszcze prowadził to też zastrzeżeń nie miał do siadów.

[...] wszystkich, Od ponad 2 lat zmagam się z efektami naderwania mięsnia czworogłowego (vastus intermedius) na odcinku 10-15 cm w środkowej jego części. - Tak wyszło na usg, gdy robiłem 2 lata temu. Oglądał to ortopeda ale nie uznał, że wymaga to specjalnego leczenia.... Mniej więcej w miejscu, gdzie było naderwanie mam gulę, która powiększa się [...]

zaje**** silownia ja tez mam wlasnej roboty i wiem jak to jest cwiczyc gdy mam pewnosc ze nic sie nie urwie jak w tych tanich niestabilnych sprzetach a te drogie sa masywniejsze ale za ich cene zrobisz wiele wiecej sprzetu samemu. pozdro

[...] na umówny zabieg...z perspektywy czasu żałuję bo miałbym to już za sobą i pewnie bym już o tym nie pamiętał. Pamiętaj, że z wiekiem skóra już się tak nie naciągnie i zregeneruje jak u nastolatka :) W każdym razie gdy coś jest nie halo to Ty będziesz o tym wiedział najlepiej a na to co powie lekarz patrz z przymrużeniem oka. Co to są te sogi? %-)

[...] więc sie nie pojawiłem na umówny zabieg...z perspektywy czasu żałuję bo miałbym to już za sobą i pewnie bym już o tym nie pamiętał. Pamiętaj, że z wiekiem skóra już się tak nie naciągnie i zregeneruje jak u nastolatka :) W każdym razie gdy coś jest nie halo to Ty będziesz o tym wiedział najlepiej a na to co powie lekarz patrz z przymrużeniem oka.

[...] jest inaczej: nie było długiego biegu w niedzielę. Czyżby aż tak to promieniowało? W tę niedzielę biegnę z ładowaniem. Spróbuję tak. Podobno powinienem być obecnie w stanie gdy każda komórka mojego ciała tęskni za węglowodanami i glikogenem. Ładowanie od soboty po treningu w porcjach 50-25-15-10-5 co dwie godziny. Kasza gryczana, warzywa, owoce. [...]

Niżej powiadasz, będę próbował. Co do tego opuszczania, zawsze gdy skupiam się na technice w ćwiczeniu to robię je powoli. Jakoś tak mam

[...] 10x10kg, 10x12kg, 10x12kg - 30 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh, trudność lvl 7 Przy nogach zaczął mnie boleć staw biodrowy prawy, po 3 serii już lekko, po 4 bardzo gdy wstałem z maszyny. Ostatnią serię więc odpuściłem. Póki co teraz już nie boli. Ogólnie trening poszedł spoko. Dramatu nie ma, mistrzostw też nie %-) Dodatki - 3 tabsy [...]

[...] mam niedowład nerwu strzałkowego prawej kończyny i lekarz mi powiedział że 0 sportu, 0 siłki, a o bieganiu to już nawet nie wspominałem. Pewnego grudniowego wieczoru gdy spadł pierwszy śnieg postanowiłem zrobić lekki truchcik 1-2 km i się skończyło na 5.4 km. Więc lekarz nie zawsze ma rację. Gdybym siedział całe dnie raz, że bym się [...]

[...] i wlasciwie skonczylem trening widzac ze to juz 90 minut - na mojej diecie nie wskazane jest wiecej wysilku w takim zakresie. Troszke rozpraszali mnie dzis koledzy, ale gdy nastawienie jest dobre, takie drobiazgi nie przeszkadzaja mocno. Bardzo zazdroszcze techniki ciezarowcom i trojboistom, nie idzie mi tu wcale o ciezary, poprostu [...]

Witam. Wiem że było tutaj tysiące taki tematów ale nie mogłem znaleźć niczego co oddawałoby w pełni mój problem. Otóż 2 lata temu (w styczniu 2012) dużo ćwiczyłem na siłowni (3 razy w tygodniu) oraz dodatkowo 2 razy w tygodniu basen. Po jednym z treningów klatki piersiowej (to chyba były rozpiętki) pojawił się ból w obu bicepsach - w prawym [...]

Wystarczy drążek, będziesz miał tak, wtedy gdy nie wywalisz suwnicy: mc/suwnica/drązek/wyciskanie skos/wyciskanie stojąc na barki.

10% dodatków nie zrujnuje sylwetki gdy ogólnie je się zdrowo, dużo się trenuje i wszystko jest dopięte na tip top. Ale racja ! Miska będzie najczystsza jak się da ;-)

Śmiejecie się że nie umieć zejść nisko to kalectwo, gdy 3/4 chłopaków z forum siada ledwo 90 stopni i każdy właśnie uzasadnia to tym, że pełne przysiady niszczą kolana, a oni sami genetycznie nie mogą nisko zejść;) Wg kulturystów już dawno powinniście być inwalidami;)

Wszystko nie idzie! Wszystko źle! Zacznę od początku, jestem początkujący, mam 15 lat, przed chwilą wróciłem z piwnicy (gdyż tam mam moją domową siłownię) i wydaję mi się że wszystko jest źle! Celem jest masa, ważna jest dieta którą mam na dodatni bilans kaloryczny moje zapotrzebowanie to 3000 kcal. ja jem 4500 kcal, dużo węgli (taka nadwyżka gdyż [...]