[...] systemy rozkładu makro i kalorii w ciągu dnia - ludzki organizm wspaniale sobie radzi ze składaniem poszczególnych "cegiełek". Natomiast uważam, że posiłki zbilansowane jak gdyby ułatwiają sprawę - jest wszystko co trzeba i do tego w tym samym czasie. Witaminy z różnych pokarmów wchłaniają się bez przeszkód w obecności tłuszczu. Jest i budulec i [...]
heh no name pamętaj że czasy kuźni minęły gdy zlikwidowano ostatnie oddziały kawalerii... teraz mamy XXI wiek i czasy takich surowych siłowni z mnóstwem żelastwa i zaduchem skisłego potu minęły bezpowrotnie...
Aha, dodam jeszcze, ze nie mam mozliwosci cwiczenia nog, mam zamiar wybrac sie na profesjonalna silownie, ale dopiero wtedy, gdy nabiore jakiegos doswiadczenia no i jakiegos wygladu, by ludzi nie wystraszyc
[...] suplementację do niezbędnego minimum 4. w diecie największy problem mam z dostarczaniem węgli. Zapewne w tym miejscu usłyszę o gainerach, ale nie sądzę, żeby były dobre gdy jednocześnie chce się zachować minimum tkanki tłuszczowej (zgubiłem już 20 kilo, zostały ostatki i nawet nieźle mi idzie). Chodzi o nie gubienie mięśni w wyniku [...]
[...] mam leciutką nadwyżkę ~500 kcal, tak aby jednocześnie budować masę i być docietym. I tak, jest to możliwe wcale nie trzeba robić masy a potem rzeźby ;-) Jednak kolego prawda jest taka że gdy się kuje to nawet gdybyś nie ćwiczył to mieśnia by przybyło. Oczywiscie mowa o silnych anabolikach i to jest czysta teoria (bo chyba nikt tak nie robi :-P )
[...] biodra Powrót stopy do kolana nogi podporowej film: http://www.youtube.com/watch?v=05_4yvNzqUU&feature=related 4. W stylach koreańskich częsciej spotyka sie kopanie gdy stopa jest odciągnieta od nogi podporowej, a kolano nogi kopiącej jest przyciągniete do klatki piersiowej. W zależności od stylu ustawienie stopy wzgledem kolana na nodze [...]
[...] że po pierwszym ciosie zgaśnie światło. Tu nie ma pierwszego ciosu, tylko jest cała seria. I ta seria dotyczy od razu trzech zawodników, bo po jednym strzale każdy spływa (gdyż są to uderzenia w zbyt newralgiczne punkty, aby od razu można było przejść do kontry). Pomyśl, uderzając jednego gościa z pięści w szyję od razu możesz wyprowadzić atak [...]
[...] jest rzut kontrolowany.Moim zdaniem( jesli bym byl na twoim miejscu )przedłużył bym trening do 1.5h oprocz treningu na obronę a wtedy rozplanowałbym tak: U mnie na obozie gdy mięliśmy treningi robilismy system następujący ...: Dzień 1 1 trening Dzień 2 2 treningi Dzień 3 3 treningi i cykl sie powtarzał.CZyli u ciebie jeśli dobrze [...]
[...] aluzje?Możesz cwiczyć z murem lszybkość dłoni.tzn malujesz kredą czy sprayem 5 punktów na ścianie.To jest 1 trochę wyżej niż twoja głowa.2 i 3 metr niżej niż twoje dłonie gdy znajdują sie w pozycji obronnej.4 oraz 5 2 metry od szerokości twoich stóp w postawie obronnej oraz troszkę niżej niż punkty 2 i 3.Stajesz w odległosci 2 metrow od [...]
Nie mówie, że osłabią tylko mięśnie w okolicach nadgarstków będą słabsze. Ściągacze trochę Ci może pomogą, ale gdy zaczniesz trenowac bez nich odczujesz znowu wzmożone obciążenie na nadgarstkach.
[...] z pilkami lekarskimi/mlotem/skakanka/cwiczenia na koordynacje,mobilnosc etc plus interwaly w celu polepszenia kondycji i posiadania dobrego przygotowania fizycznego gdy zaczniesz trenowac na powaznie. Nikt Ci nie napisze jak masz cepowac w ten worek bo to jest bezsensu, spotkalem mase osob ktore trenowaly w ten sposob 'bo to przeciez [...]
[...] coś takiego jak współudział, lub namawianie do przestępstwa i to podchodzi pod kodeks karny.... także się módl, żeby nikt nie posłuchał twojej rady... bo w przypadku gdy np. dziś jakiś koleś wyskoczy na drechów z kastetem.. i się zapytają skąd ma kastet albo kto mu go polecił... to mówi się ten i ten.. i w tym momencie lecisz na dołek.. [...]
[...] coś takiego jak współudział, lub namawianie do przestępstwa i to podchodzi pod kodeks karny.... także się módl, żeby nikt nie posłuchał twojej rady... bo w przypadku gdy np. dziś jakiś koleś wyskoczy na drechów z kastetem.. i się zapytają skąd ma kastet albo kto mu go polecił... to mówi się ten i ten.. i w tym momencie lecisz na dołek.. [...]
przy treningu silowym zawsze mostkuje, wyciskania robie zupelnie technicznie, jednak gdy treningi wytrzymalosciowe robie wtedy wlasnie krzyzuje nogi i trzymam w powietrzu. mozna tez zauwazyc ze przy mostkowaniu o wiele bardziej pracuja tricepsy anizeli przy klasyku.
[...] OLIMPA, hehehehe. A co kupisz zależy od twoich funduszy przeznaczonych na ten cel. Jeżeli masz ograniczone fundusze to zamów sobie coś tutaj w sklepiku firmy HI-TEC, ale gdy masz trochę więcej kasiorki to "zapukaj" do Cyberpakera i weź coś trochę mocniejszego i......ROŚNIJ!!! Z pakerskim pozdrowieniem. P.S. Przepraszam jeżeli kogoś [...]
[...] żadnych zabezpieczeń. Występowali jedynie w spodenkach i ochraniaczach na dłonie. W walce wieczoru szczecinianin Mariusz L. zwalił się nieprzytomny na ziemię po tym, gdy zawodnik z Krakowa kopnął go w szczękę. Nie był w stanie sam opuścić ringu i trafił na obserwację do szpitala. Zwycięzca nie przejął się obrażeniami przeciwnika. Skakał z [...]
bierz szczególnie przed treningiem siłowym i po jego zakończeniu ale gdy skończysz całość/czyli siłka plus aeroby/ a jak ci styknie/bo nie liczyłem/ to także przed i po aerobach, ale jak powyżej napisałem w pierwszej kolejnosci do siłki.
[...] nastawione na realna walke ale tak jak juz ktos pisal bedzie to juz kick-thai boxing. Niedawno czytalem o tym jak Jean Riviera( kyokushin) ciezko znokautowal zawodnika Capo gdy ten stanal na rekach. Uwazam jednak ze jest to najpiekniejsza ze wszystkich sztuk walk, ma swoj niepowtarzalny nastroj i klimat i nie powinno sie tego zmieniac. Jesli [...]
[...] - moje nazwanie wynikało akurat nie z różnicy poglądów, ale z "mi szkoda czasu na dyskusję z ludzmi tak ograniczonymi umysłowo" i brak przeprosin z Twojej strony, gdy o nie poprosiłem. Rozumiem, że jesteś też człowiekiem, mogłeś być w złym humorze czy cokolwiek. Jednak wtedy po jakimś czasie zauważyłbyś swoją gafę. Pozwoliłeś sobie na [...]
Box czy karate...?
