gdy

hheheaheh skąd ja to znam kiedyś gdy nie paliłem z jakieś pół roku oglądałem wtedy kilera i miałem straszną ochotę na papieroska(w najbliższych dniach zapaliłem), podczas psów też jak fanz w szpitalu palił a pielęgniarka tak dziwnie na niego spojrzała i wtedy zgasił długo by wymieniać... pozdro

mysle ze niejaki stasio wiecej z tego bedzie mial bo przynajmniej jako tako przygotowal organizm na nastepne cykle i mimo swojej glupoty moze dzialac dalej, skolei jasio nienadlugo ucieszy sie sila i masa ( ) gdy za pobicie staruszki w poprawczaku bedzie targał swoja mała gruszeczkę

Crash nie zrozumiales mnie... Chociazby era gdy Coleman nie mial tego swojego brzucha, bo teraz jak dla mnie to jzu przerost masy nad trescia... A nie o to chodzi jak dla mnie! Dexter Jackson, Victor Martinez wydaja mi sie najlepsi obecnie i prezentuja sylwetki godnych Mr.Olympia!

[...] (GAINERY) Odżywki Białkowe i Węglowodanowe Traktuj jako uzupełnienie Diety w ewentualne braki białka lub węglowodanów w diecie inaczej mówiąc jest to jedzenie w proszku, gdy nie możemy za brać ze sobą normalnego posiłku możemy zabrać z sobą shakera z białkiem/gainerem zalać wodą/mlekiem i zjeść. BIAŁKA SERWATKOWE: Białka serwatkowe (Whey [...]

nie nie nie nie mam 17 lat sam sobie wmawiam gdy o tym nie myśle to nie ma problemu ale dziękuje wam za pomoc. pozdr.

[...] ładnie wyglądać jak każda kobieta... Tracąc 7kg w 3 tygodnie wyniszczych się tak kompletnie psychicznie i fizycznie, że będziesz wyglądała jak śmierć, a tłuszcz szybko wróci gdy znowu zaczniesz jeść normalnie , tego przecież nie chcesz prawda? Ludzie ci napiszą, że jestes po***... bo żadko spotykają się tutj z ludźmi, których tak zmaniupulowały [...]

mozesz nie musisz. proste. poprstu gdy zauwazysz ze pewnego dnia zrobisz zamiast 10 ruchow tym ciezarem powiedzmy 12 czy iles- doloz pare kilo

chodiz mi o cwicznia na te czesc bicpesa bardzej zagrzowne jest ta glowa gdy chwytmy sztnge szezej od szerokosc barkow?? czy wosko bo nie wiem

Robię już trening ACT 1 tydzień i zaczynam właśnie drugi;) Mam pewien problem, mianowicie gdy robię wiosłowanie sztangielką to boli mnie dolna część kręgosłupu (podobnie gdy robię dużo powtórzeń bruszków)... Czy to jest normalne?? Może zaproponujecie inne ćwiczenie? Proszę o w miarę szybką odpowiedź. Wiosłowanie wykonuję hantelką 12kg;) czyli nie [...]

spokonie... prawdopodobnie masz lekkie lip, albo nawet spore. Tego ssie nie da zlikwidować zadnymi suplami obojętnymi dla hormownów... ale to juz nie suple. Trenuj dalej i nastaw sie na budowanie mięsni z bacznym pilnowaniem fatu (by nie rosł za mocno). Z czasem, gdy nabierzesz wiecej mięsnia się wyrówna.

hmm a co proponujesz zamiast? bo szczerze to sa do dopy. Jakies suche i lekkie zapychaja ostro i w dziasla rania :/ Wczoraj nie napisalem to dzis napisze za wczoraj i dzisiaj co robilem (wszystko po 3 razy): Poniedziałek Barki: 1) Wyciskanie sztangielek zza głowy 3x 14;16;18;22kg 2) Unoszenie hantli w bok 3x 5,5 ; 8 ; 9 ; 11 kg 3) Unoszenie [...]

Na czym smarzyć w przypadku gdy smarze sobie na raz np 3 kawałki mięsa i potem to podduszam z pewną ilością wody. Z tym, że potem jeszcze 2 razy na chwile włączam gaz aby podgrzać jedzenie przy kolejnych posiłkach. Oliwa z oliwek ma przewage jednonienasycone tłuszczów które w małym stopniu się utleniają ale czy to aby najlepsze rozwiązanie?

[...] linki wyciągu górnego w siadzie 4 serie po 15pow. Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem ( w tej chwili rozpadł się modlitewnik dlatego stojąc gdy tylko będzie nowy będzie to na modlitewniku) 4 serie po 15pow. 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z ‘’supinacją’’ 4 serie po 15pow. 3. Uginanie ramion ze [...]

[...] A co do Cutlera, to nie ma on wcale tak bardzo wypchanego bębna, o wiele mniej niż Coleman, za to potrafi go bardzo dobrze kontrolować i na scenie wygląda bez zarzutu, gdy Ronniemu w co drugiej pozie bokiem wyłaził balon. Zawsze mnie wkurvial u niego taki brak profesjonalizmu na scenie. Jay ma mocny szkielet i szerokie biodra, ale nie aż [...]

Na początku czyli ponad rok temu gdy zaczynałem ciskałem ok.40kg na początku siła ładnie szla za miecha brałem już ok.50kg... Pozdro !!!

[...] zaskoczony po koncu cyklu. Postanowilem ze pociagne go do konca kreatyny bo nie ma sensu zostawiac 100g. everr Jeszcze to nie jest to co chcial bym osiagnac Kuro Ehh kolana gdy nie robie siadow to wszystko jest ok. Gdy zrobie siady to bola przez 2 dni :/ Ciesze sie tym ze nogi dostaja przy MC i tez rosna troche Ogolnie dzieki za pochwaly. [...]

Witam! Mój staz treningowy wynosi 1.5 roku. Do tej pory bazowalem na planach które znalazlem w internecie, lecz różnie to bywa z tymi planami (na jeden mój organizm reagowal lepiej na inny wogóle). Prosilbym o pomoc w ulozeniu planu i wszelkiego rodzaju wskazówki. Wiek 17 Wzrost 186 waga 102 Gdy rozpoczynałem treningi wazylem 84 kg. Praktycznie [...]

stoswanie przez dluzszy czas diety nisko ww ,powoduje obnizenie tempa metabolizmu i moze wywolac nawet niedoczynnosc tarczycy odwracalna oczywiscie gdy wrocimu do tety wyskoweglowej,i co wy na to?,ponadto powoduje spadek testosteronu niezaleznie od tego czy jemy dużo tluszczu,zeby was pocieszyc dodam ze powoduje tez wzrost hw i igf1,adrenaliny i [...]

cenetr widac jestes silny chlop psychicznie i boisz sie wyzwan, ja natomisat stawiam sobie cel ale gorzej z realizacja, od kad pamietam zawsze bylem len, zawsze mialem smykalke do nauki ale nie potrafilem tego wykorzystac od kiedy matka przestala mnie kontrolowac z nauka gdy juz bylem "duzy"

Witam. Otoz mam taki problem z ciosami. Chodzi mi o ich dlugosc, pelny skret ciala i wrzyut barku. No i wlasnie zawsze mam z tym problem, gdy wracam do treningow po przerwie:/ a takie zwykle "pilowania" jakos srednio mi podchodza. no wiec moje pytanie - znacie moze jakies dobre sprawdzone cwiczenia by wydluzyc te ciosy? by poprawic tez skrety [...]