gdy

[...] zapotrzebowanie masz 3400 a jesz 2000 to jeśli nawet wskoczysz raz na jakiś czas te 200na + to i tak jesteś na minusie i to sporym. Czasem nawet w końcowych fazach redukcji gdy dopada nas stagnacja a deficyt jest już znaczny warto dorzucić trochę więcej aby dalej to ruszyło. Tak że luz ;D poza tym 20kcl to mają ze 2 pomidory których nawet nie ma [...]

http://www.sfd.pl/temat264769/ Zależy co rozumiesz przez efekty. Czy możesz liczyć na stratę 4kg wagi w tym czasie przy poprawnie ułożonej diecie? Możesz. Czy gdy powrócisz do starych nawyków żywieniowych waga Ci wróci? Tak. Czy jesteś w stanie osiągnąc wymarzoną sylwetkę jeżeli przyłożysz się do treningów zarówno aerobowych jak i siłowych? Jasne. [...]

Co trening zwiekszaj sobie obciazenie na bicepsa. Przykladowo gdy w poniedzialek bierzesz 20kg, to w piatek wiez sobie 22,5 kg, w kolejny poniedzialek 25kg itd. To powinno Ci pomoc. - no to za miesiac na bica bedzie tyrał wiecej niz na klate mam 14 lat - masz jeszcze czas na siłownie... nie katuj sie tak od "dziecka" jak jzu chcesz [...]

IMO jezeli chodzi Ci o posilek na noc to mozesz spokojnie zjesc np. jaja lub kupic odzywke bialkawa i jej uzywac. Polca sie twarog poniewaz zawiera on wolnowchlanialne bialko i na noc jest swietnym produktem. Jednak gdy nietrawisz laktozy to innego wyjscia nie widze. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-14 16:09:07

[...] - w momencie kiedy nie potrafisz mieć dobrego humoru bez alko zaczyna się problem! ;)) A więc spokojnie, wszystko jest dla ludzi, aczkolwiek co jakiś czas imprezka bez alko jest ciekawym doświadczeniem (posłuchać nieprzytomnych kumpli - bezcenne! ;) ), a i okiełznać ten żywioł u siebie w domu łatwiej, gdy się trzymasz w pionie! :) Pzdr

Dobre,Paziuu.Właśnie takie jest to pismo i**** mnie strzela,gdy czytam listy wazeliniarzy do redakcji.

Najwazniejszy jest bilans dzienny, jezlei przerwa jest dluszcza niz ok 4h mozesz miedzy posilkami zjesc owoc jak np.jablko. Wskazane jest jedzenie co 2,5-3h, ale wiadomo jak to bywa, dlatego gdy bilans zostanie zachowany i zdazy sie przerwa 4godzinna mozesz miedzy posilkami dojadac warzywa, lub przegrysc jakis owoc.

Gdy zaczynałem trenować, to z braku jakiejkolwiek wiedzy sam wymyśliłem sobie podobny trening. Ćwiczyłem tak ładny kawałek czasu i efekty, jak na to co wyprawiałem (trening do 7x w tygodniu:), były niezłe. Później, kiedy przeszedłem na tradycyjną metodologię przez pierwsze 2-3 miesiące efekty były naprawdę za***iste.

to tylko gdybym je zjadł z kościami - wtedy mógłbym strzelać z pupki kośćmi do celu jak z dmuchawki (do czasu gdy jakaś kostka nie stanęłaby w poprzek pupki) hrhr generalnie zresztą nie wiem czy wiecie, ale wzmożone zainteresowanie pupką znacząco zmniejsza ryzyko powstania brzuszka, no ale chyba odbiegam od tematu ... hrhr

[...] talerza :) ze swoich obserwacji zauwazylem jednak ze najczesciej zjada muesli owocowe,jakies sery biale,serki topione z ciemnym pieczywem,owoce,pije duzo wody oraz bialej ice tea i sokow warzywnych. Nie zjada slodyczy i nie je po 18.oo godzinie. (Pomijam oczywiscie okres gdy rzucala palenie...zapewne nie jadla takich malo kalorycznych rzeczy ;])

[...] treningu, nauki techniki, uwarunkowań środowiskowych. Trenuj jak Tyson z 15 letnim stażem, a do niczego nei dojdziesz. Pytanie powinno brzmieć jak on doszedł do takiej formy, a nie co robił gdy już ją osiągnął. Swoją drogą latał kiedyś po internecie pseudo trening Mike'a i dam sobie ręke uciąć, że były tam serie sprintów i wskoki na skrzynie.

Ja właśnie mam długie nogi ( 190 cm wzrostu +-) + stopa 46,5. Problem tkwi w tym, że nawet gdy ktoś mniejszy ode mnie próbuje mnie w ten sposób rozciągnąć to odczuwam straszny ból, przy czym inni tego nie czują, nic ich nie boli przy tym.

[...] to co ty przechodzilo wielu z nas,duza czesc kulturystow to byli chudzielcy albo byle wielkie grubaski. Ja bym radzil ci zrobic najpierw mase miesniowa.Nastepnie gdy bedzie juz duza zacznij robic rzezbe. Powod? zapewne twoja skora w tym miejscy jest rozciagnieta albo poprostu zanduje sie tam tluszcz. Najpierw masa a potem rzezba, bo [...]

gdy spotykam takiego gościa robie tylko BANG BANG, mija chwila, zabijam d****a.

Moim zdaniem ból spowodowany jest zbyt dużym obciążeniem treningowym osobiście miewalem także podobne bóle, gdy zaczynałem biegi po przerwie proponuję zrobic kilka dni przerwy a następnie zacząc biegać krótsze dystanse aby przyzwyczajac mięsnie do obciążenia (oczywiście w miarę uplywu czasu czas/dystans biegow bedziesz wydłuzal, a bólu nie [...]

1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

[...] syfów typu McDonald bo poprostu i zwyczajnie mi to nie smakuje... Zależy mi na utrzymywaniu sylwetki i masy ciała i chciałbym wiedzieć czy wystarczy jak będe jadł wówczas gdy jestem głodny i będą to posiłki w miare zdrowe i zbilansowane Dodam, że w każdym posiłku spożywam dużo warzyw bo mi bardzo smakują w większości Proszę o porade i dziękuje [...]

[...] staw z punktu widzenia biomechanicznego i w zależności od uszkodzenia trudny do wyprowadzenia, lecz nie jest prawdą treść modlitwy LINXUSA : Kolana praktycznie nigdy się nie da przywrócić do pełnej sprawności. Masakra jakaś ;/ Fizjoterapeuta którego potrzebujesz powinien posiadać kurs PNF(jest to technika neurofizjologiczna), pracować [...]

dzieki za zainteresowanie tematem wlasnie nie wiem ile brac i dlatego sie pytam "do trzech razy sztuka, ale co gdy za czwartym wypłynie ta nauka"

i jeszcze bym prosil o rade odnosnie jaka diete stosowac tzn. jak to jesc ile x dziennie i czy przed czy po posilku czy jeszcze inaczej i co na oslone brac. "do trzech razy sztuka, ale co gdy za czwartym wypłynie ta nauka"