gdy

Jak jesteś początkujący o odpuść dwa treningi jeden po drugim w tym samym dniu. Da się tak ćwiczyć ale nie gdy wcześniej nie miałeś styczności z siłownią. Weekend zostaw na regeneracje.

łatwiej dołozyc kcal gdy nie będzie szło niz złapać tłuszcz i pozniej 'na gwałt' wprowadzać ratunkowe zmiany pzodr

Ja słyszałem, ze Konrad zawsze z nim wygrywał. Na mistrzostwach NCAA konrad w tym samym czasie zajmował dwa razy pierwsze miejsce, gdy Velasquez raz piąte i za drugim razem czwarte.

Ivan na ławce i nie ma ataku w Serbii - podkładka aż raziła w oczy przez dwa sety. Smutne że przez zje*ane zasady turniej teraz będzie tak perfidnie ustawiany przez drużyny. Zabijają w ten sposób piękno siatkówki. Trzeba poczekac na mecze 3. rundy gdy drużyny będą musiały grac na poważnie żeby awansowac do półfinałów.

[...] tym wiecej rozumiesz i sama potrafisz rozwiazywac swoje problemy, a jak chcesz kontroli pozniej w trakcie i dopingu i towarzystwa to zawsze mozesz zalozyc dziennik w dziale "dzinniki treningowe dla poczatkujacych" ale tylko wtedy gdy juz wiesz co i jak i masz plan i go realizujesz Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-09-26 22:04:46

I posiłek 6.30 Śniadanie : Musli z mlekiem 0,5% - cały standardowy talerz (gęsto musli) 2 kanapki z twarogiem chudym 1 surowe jajko Nie jedz surowych jajek poniewaz dostaniesz salmonelli. Poza tym jajka surowe sa kiepsko przyswajane. Polecam jajka gotowane na miekko. Usun ser i wrzuc zamiast tego wiecej jajek. Przykladowo 3 jajka. Zamiast kanapek [...]

[...] według braków w diecie ale myślałem, ze do cyklu można to wliczyć. A może jakiś booster np nitrobolon lub coś podobnego? Wczęśniej jechalem tylko na mono i efekty były naprawde zadowalające a teraz przy drugim cyklu na krecie chciałem w drugiej połowie cyklu gdy jest większy power jeszcze coś dokupić. Jak na razie to tylko omege3 poleciliscie...

[...] którzy zaczynają ćwiczyć. Z tytułu aplikowania systematycznych ćwiczeń są często zmuszeni przyjmować mniejsze ilości insuliny. Generalnie taki mechanizm musi istnieć, gdyż organizm bardzo trudno pobudza wydzielanie insuliny w trakcie wysiłku jak również po jego zakończeniu, co jest uwarunkowane wzmożoną aktywnością adrenaliny, [...]

[...] ,a ona suszy wlosy suszarka , w kuchni mam swoja poleczke w szafeczce w ktorej trzymam wszystko co na cykl i pct itd. pudelko ze strzykalwkami i iglami leza pod schodami i gdy poprosze 'kochanie czy mozesz mi podac ogle 0.7 x 4'z usmiechem na ustach moja ukochana mowi 'oczywiscie kochanie'. wiele razy rozmawialem z moja kobieta ze inni koledzy [...]

Nie zgadzam się. Przede wszystkim SAA nie jest narkotykiem, uzależnić się możesz jedynie psychicznie patrząc na siebie w lustro gdy będąc na off-ie robisz się mniejszy. Koksy nie zostały zaliczone w medycynie do narkotyków czy psychtropów, bo wszelkie takie są dostepne jedynie przez lekarzy specjalistów i to na żółtych receptach. Sprawa [...]

tak mi sie wydaje, ale nie jestem pewien. Nie byłem z tym u lekarza. Ale gdy sie schylalem po ciężar to podczas prostowania czułem ból, teraz jest dobrze, tak mi sie wydaje.

Gdy nie będzie odpowiedniej ilości makroskładników, dodatniego bilansu kalorycznego to Ci dwie masakry nie pomogą ani nitrobolon czy NO-xplode. To tylko stacki z kreatyną, które mają polepszyć Twój trening. Przekłada się to w ten sposób że intensywniejszy trening daje "lepsze efekty" a nie sam stack. Więc na początku swojej drogi masz [...]

[...] z płetwami, rurką i maską ponieważ przygotowywać się będę do kursu nurkowego Na noc jadę do W-wy na grę terenową, i jutro wybieram się na ASG. Mam również nadzieję, że gdy jutro odeśpię to zrobię normalny trening. Dzięki i dobranoc. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-10-01 21:54:33 Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-10-01 [...]

[...] wysyłki? prosze mnie nie rozśmieszać. Wcześniej powiedziano mi tylko że zawsze mogę anulować zamówienie (i czekać kolejny czas na zamawianie z innego sklepu w sytuacji gdy już starego się pozbyłem słysząc że wysyłka idzie 6-10 dni) Jak już napisałem wcześniej - straciłem na miesiąc klientów. A może odda mi ktoś pieniążki z ich karnetów? A [...]

OK dziękuje za pomoc, A czy nie brać białka po przebudzeniu ? i czy gainer dawkować po 50g przed i po treningu czy tak jak napisałes? Czy tylko brać więcej białka gdy niebędę w stanie np. rano zjeść ?

mozna laczyc z bialkiem. to tak jakbys zapytal czy mozesz jesc mieso gdy spozywasz spalacz.

[...] zostawiłam - jedna noga. 15kgx12- film 17kgx12 17kgx12 3. martwy ciąg na prostych nogach ciężko. 50kgx12 50kgx12 50kgx11(+1powtórzenii) 4. odwodzenie nogi w tył gdy noga jest z tyłu zatrzymuję na chwilkę. fajnie czuć tyłek pod czas tego ćwiczenia. 20kgx12 20kgx12 20kgx12 5. unoszenie w zwisie 4-5 serii 15/15/14/13/12 powtórzeń 6. [...]

Nawet gdy innym wyda się to dziwne trzeba dużo i często... jeść

Myślę o jednorazowym wypadzie na kilka godzin wieczorem - gdy wcześniej normalnie jadłem wszystkie posiłki, potem te kilka piw, jakiś fastfood - bo wiadomo, po piwie głód łapie. Wracam później do domu, jem coś co zapewni białko na cały wieczór (jakaś długowchłanialna kompozycja białek). Z tego co wyczytałem w różnych publikacjach i możliwe że [...]

[...] wybieraj to pierwsze, odzywki uzup. odzywianie sa doraznym substytutem wtedy kiedy normalnego posilku przyjac nie mozna. czyli w przypadku braku ujednoliconego odzywiania, gdy zakładając ze jesz 3posiłki w ciagu dnia nei mozesz budowac masy, duzo lepszym rozwiazaniem niz kreatyna, bedzie odzywka uzupelniajaca kcal, czyli tzw gainer - odzywka [...]