gainerów

[...] ilośc węgli, ja zaczynałem robic masę ważąc tyle co Ty i przy nawet trochę mniejszej ilości mnie otłuszczało (dodam, że prawie w ogóle nie było węgli prostych, tym bardziej gainerów). Postaraj się robic czystą masę, 100kg czy jakakolwiek inna waga to nie wyznacznik. Pamiętaj, że im mniej się otłuścisz, tym łatwiej potem będzie Ci wyrobic rzeźbę.

[...] (cena sklepowa 110-120 zł, na gwarancji jeszce przez 8 miechów+cd ze sterownikami oryginalne) - sprzedam za 90zł Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

OK, tak więc zaczynam się za układanie diety.. niebawem dam znać, abyście ją ocenili :) Wracając do tematu - tak, moja budowa to ektomorfik (tak mi się zdaje ;P). A więc, co do suplementów, a dokładniej gainerów - lepiej abym wziął do ilu procent białka w 100g? Pozdro.

Co do gainerów to nie za bardzo mam przekonanie, podobno rośnie od nich brzuch. A jak z tym carbo wypije izolat białka a po godzinie zjem pełnowartościowy posiłek to było by ok?

W tym wieku żadnych gainerów, żadnych kreatyn. Dieta...hmm...tutaj również dałbym 10 wskazówek żywieniowych i nic więcej + takie przybliżone zapotrzebowanie. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Więcej ci nie trzeba. A co do treningu trenujesz może triceps albo barki?

[...] to niech kupi - oczywiście WPC tylko na potreningu.. ja mam z diety 2g białka spokojnie na robieniu masy - po treningu biore mase antyutleniaczy,antykatabolików a białko dostarczam potem z posiłku Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

DT 5g rano kreatyny, 5g po treningu DNT 5g rano Co do carbo gainerów i białek to wg braków w diecie, najlepsza pora na gainery i carba to po treningu.

Która kreatynka waszym zdaniem lepsza olimp creapure citrate czy olimp creapure monohydrate ??? A co do tych gainerow to ktory lepszy MUS_L_BLAST czy NUTREND ???

Ja nie jem gainerow - bo nie uznaje malto. po silowni jem wpc z ryzem lub makaronem. mi smakuje. tak tradycyjne smaki jak czekolada czywanilia, jak i bardziej orhginalne jak jablko z cynamonem czy pinacolada...

[...] 4-5 kg masy (jak będzie dorby trening będzie masa mięśniowa) a nio i odpowiednie dawkowanie (min 100 g na dzień) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

[...] przytył 7-8 kg.... I nic innego nie brał Dużo jadł tylko i brał gainerka - i przybyła mu masa mięśniowa serialnie Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

[...] (przyrost 2 cm - do 31 cm) i klatkę (zaczynał biorąc 35 po 3 kg brał już 55) jestem z niego dumny i z odżywki Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

[...] mu urósł bo teraz ma przerwę (bierzmowanie) i przez 2 miesiace wyglada prawie tak samo (chodzi o ksztalt miesnia) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

a mzo eprzytyles bo sie niewysrales od dwoch tygodni albo zżarłes akurat objad za całą rodzine?? - zastanowiles sie nadtym?? tak wogole to patrze ze do tych gainerow to dodaja chyab koxy albo nie!!!!! to do koxow dodają bialko i ww a ja itak jestem lepszy odwas bo potrafie przytyc 1kg samego miesnia w 15minut - w******le kurczaka z rozna i bede [...]

mam jeszcze jedno pytanie, dlaczego maltodekstryny są tak chętnie używane w gainerach. zauażyłęm je w skłądzie znacznej części gainerów

Trec 500g za 83zł - creapure także scitec i vitalmax Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

2 x KO white blood oczywiscie pomijam wypisywanie białek,gainerów itp

Vitalmax ma juz kilka produktów w mega capsach niedługo będzie więcej więc będziesz miał w czym wybierać smaki białek i gainerów oli/bx nie mieszczą sie w żadnych ramach dla przykładu piłeś isoocool, nectar syntraxa, mxpro? to są smaki

miętas zasłużył na coś sensownego - w koncu nie kupuje odzywek to może choć raz darmo dostać Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

mietas wygrał większością głosów.. grasik o ile jesteś prosze cie o odpisanie na mojego maila którego wysłałem z tydzien temu.. Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!