gainera

no to gainera mam do szkoły dwie porcje i po treningu w dzień treningowy

przecież porcja gainera daje mi 22,5g białka, to chyba dwie porcję wystarczą na 6 lekcji? a potem obiad w domu i po treningu gainer

[...] w niedziele powinno dojsc jutro albo pojutrze + jeszcze dostalem crea shot i musli gainbody i myslalem o takim polaczeniu:) DT: rano clout przed treningiem no-xplode po trenie clout +creashot DNT: rano clout popoludniu creashot:) gainer w szkole:D jc i tu mam pytanko zeby nie mieszac gainera z kreatyna il;e odstepu miedzy nimi zrobic??? Pozdro

oczekujesz żektoś w końcu pochawali tego gainera w szkole? bo cały czas jest do wymiany

Ponieważ jest to początkowy okres ćwiczeń, nie ma konieczności szczegółowego obliczania diety. W pierwszej kolejności warto zwrócić uwagę na kilka istotnych spraw związanych z ewentualna poprawą jakości aktualnego sposobu żywienia. Posiłek I – ma na celu zapewnić właściwy rozruch organizmu po okresie snu. Nie możesz zacząć od posiłków [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17(w Grudniu) Waga: 61 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Lekka kifoza Zażywane suplementy: W przyszłości zamierzam kupić gainera

a to mogę np. gainera ( rozłożyć w dwóch porcjach ) do szkoły i po treningu? mam jeszcze jedno pytanko:) zakupiłem wczoraj Tran w kapsułkach suplement diety z omega 3 i witaminy A, D, E, kiedy go rozsądnie zażywać? zażywać od 1 do 2 kapsułek dziennie, na początek wystarczy mi chyba jedna kapsułka?

A jakiego gainera byście mogli polecić (może jakieś 2-3 nazwy)? I jak to stosować (w sensie pora dnia, ilość, w czymś rozpuścić?) - bo jestem zielony w tej kwestii...

No chyba ze chce dawać 10 posiłków dziennie i z tego 5 gainera A tak poważnie to j/w gainer stosuj tylko w ostateczności jak już musisz, bo nie wyrobisz w danym czasie zjeść pełnowartościowego posiłku.

Za duzo tych kilokalorii napewno (ja mam 2,9k przy 80kg o.O). Przy ewidentnych problemach z posilkami (te 4 to bys musial minimum jesc) mozna sie smialo zaopatrzyc w gainera i tym uzupelnic te diete (oczywiscie nie pic 5x dziennie, jakas jedna, dwie porcje, tak ze 100gram).

jw,5 razy gainera dziennie? to ty chyba na nim diete robisz... zacznij sie przykladac do diety bo nie wierze ze nie mozesz jesc 5 posilkow dziennie tylko musisz sie zastepowac jedzeniem w proszku,ja tez chodze do szkoly i bez gainera sie obywam;) pzdr

Stary to gdzie są twoje "normalne posiłki" jak chcesz pić gainera 5 razy dziennie ?

[...] intense energy shop strong boost. Pisze,że to suplement diety z kofeiną itp. ktoś wie co to jest> mój brat to dostał jak był w kinie. mam pytanie ile razy dziennie mogę pić gainera? bo mam tak: w szkole trzy porcję po 75g. przed treningiem jeden gainer i po treningu też jedna porcja. Na śniadanie i na kolację mam białko, ale oprócz tego też mam [...]

[...] T:1 W:73 ok 21.00 jw 6 posiłek po powrocie do domuok23.30 Twaróg chudy 120g Masło orzechowe 30g lub oliwa/olej lniany/jesli sam robisz z włoskich/laskowych/miagdałow to ok, jesli z ziemnych to masło nie za często warzywa 313 kcal B:29 T:17 W:5 poprawi i dopasuj do btw, gainera mozesz wypic od razu po trenignu, z kreatyną sie wstrzymaj pzodr

Tylko nie rozpuszczaj tego Gainera w Mleku i nie pij razem z kreatyna jak na wodzie to oki. W ogóle unikaj tłuszczy okołotreningowo i wtedy kiedy suple bierzesz. A co do samej kreatyny wsyp do buzi i zapij czymś , jak rozpuścisz w szklance to dużo osadu zostanie - mniej ekonomiczne to jest.

[...] dam oliwe,a do sniadania orzechy...a z tego co pamietam,tylko nie moge tego znalezc,tl nie nalezy dawac do posilku przed i po treningowego?czy nie przejmowac sie tym?bo w sumie w jakims poprzednim numerze KIF czy cos takiego bylo napisane ze nie trzeba sie tym przejmowac.. odzywka bulk to cos w rodzaju gainera,tylko proporcje b-ww to 50:50

Mam pytanie chodze na siłownie około 6 miesiecy brałem na poczatku gainera przybrałem na wadze i troche na sile. teraz biore białko ale nic nie wzrasta ani siła ani masa. czy jesli dołoze do tego kreatyne to cos pomoze?Mam 16 lat i waze około 56 przy 175cm.

białko obetnij tak zeby sie zgadzało i w kazdym posiłku było po równo +-, ryz biały bedzie ok po trenignu, ale skoro wypijesz dobrego jakosciowo gainera to pozniej zjedz normalny posiłek z węglami złozonymi o niskim ig, warzywami, tluszcz tez nie zaszkodzi Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-26 16:55:45

dawkowanie ok. gainera po treningu smialo mozna dac. 30 bym bral

Aha no to dzięki,a moglibyście mi zaproponować jakiegoś gainera w podobnej cenie do ActivLab GainBody 30 i również dobrego dla ekto? Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-09-26 15:14:33