rano jem platki owsiane z mlekiem i dwa jajka, pozniej 3 kanapki z szynka przed trenigiem gainera,po ryz z kurakiem , serek wiejski, tunczyk z oliwa a moze jakies siemie lnianie na trawienie jem co 3 godziny w sumie lkkie posili z wyjatkiem obiad po nim czuje sie nadety
Heh...aż dziwne dextroza i tauryna kosztują razem jakieś 7-8 dyszek, a Dextro juice 3 xD(zapas na miesiąc)...szkoda ,że nie mam już kasy jakiegoś Gainera/bialko bym kupił (((((((...
mam taki problem : pracuje od 9 do 17 i w tym czasie mam tylko jedna przerwe okolo 13 i co polecacie wtedy zjesc ? czy warto dokupic gainera ? posilki w ciagu dnia wychodza mi mniejwiecej tak 8 sniadanie 13 posilek w pracy 18 obiad 21 kolacja 23 posilek przedsnem (bialko)
[...] ze wegle daly mu sile ,trudno jednak mi przekonac babcie i dziadka e to wsyzstko to jest tlyko i wylacznie jedzenie w proszku,nawet gorszje jakosci,tym bardziej trudniej mi jest ze jak jadl to nie mial sily a odkad lyka ten preparacik to ją ma,no ale powiem mu zeby to skonsultowal z lekarzem,czy wegle z gainera mu nie zaszkadza,pozdro
[...] zapotrzebowanie i spełniasz je w swoich posiłkach to nie ma aż tak wielkiego znaczenia te długie przerwy.Jeśli odczuwasz głód spowodowany tymi przerwami to proponuje zakupic gainera i rozłożyć to mniej więcej tak: 8-śniadanie 11-gainer 14-przerwa posiłek(zabierasz do pracy np.ryż,kaszę,makaron do tego pierś/tuńczyka/jajka/ser do tego jakąs [...]
Mam 185 cm wzrostu przy 65 kg wagi, ćwicze juz wytrwale 3 miechy, chciałbym złapać mase od czego zacząć????. Czy da cos jak zastosuje diete i wezme Gainera + kreatynke + carbo ? Prosze o jakies podpowiedzi co bedzie najlepsze na szybki przysrost masy??? Zmieniony przez - droph w dniu 2006-11-16 23:37:03
Najpierw to daj soie spokój z pająkami - joke A tak na powaznie. Teksty typu a moze dieta, gainer ... moga tylko rozzloscic ludzi na forum. Z***y poleca i nic po za tym. Skocz do dzialu odzywianie i uloz diete. Jak nie potrafisz to bazuj na dietach innych uzytkowników tylko doierz odpowiednia ilosc kcal w posilkach. Gainera mozesz kupic, zeby [...]
fajnie:/ co do pączków to nie było zbyt poważne, ale przeraża mnie to że nie mogę jeść tlyku produktów:/ wydaje mi się że będę zmuszony kupić sobie 7 kg gainera z usa i tlyko to pomoże:/ pozdrawiam:/
tak zdecydowanie tylko to pomoże. szkoda ze nie odkryłem tej prawdy kilka lat temu. I koniecznie z usa, koniecznie gainera bo nic nie urośniesz i nadal będa sie śmiali w szkole że nie wyciskasz 80 kilo. Powodzenia na siłowni. zdr.
Zrob sobie konkret diete .. Dokup Gainera bo pewnie braki w diecie beda witaminki Zma, omege3 I na poczatek np 2x Maly Cell pump. Po skonczonym cyklu odczekaj tyle ile trwał i zrob kolejny ale juz mocniejszy np Nitro2 + np Cp i jedziesz i spewnoscia sie w 500zl zmiescisz a zrobisz 2 cykle=]
A ja my ślałem żeby zrobić inaczej, kupić kre alkana olimpa, i gdzieś 7kg jakiegoś dobrego gainera, a co do zrzucenia masy, to jeśli to będzie samama masa mięśniowa to o zrzuceniu nawet nie będe myślał :) wydaje mi się że jestem szczupły ale muszę to zmienić :) dieta dieta dieta.... ok diete sobie zrobiemi będę ją stosował podczas brania supli. [...]
Cały czas ćwiczyłem na mase ... Brałem gainera,białko wszystko to co na mase i jestem zadowolony masa jest i jeszcze troszke będe brał mase ale chciał bym brać coś już na mięśnie żeby wyskoczyć bardziej w mięsniach ... Co proponujecie dobrać do gainera czy wogóle gainera odstawić ?.Peace
A jakieś suplementy do tego brać inne ?. Może BCAA albo HMB może to być do gainera bo mam w domu ? ... Cwiczenia dieta i wystarczy ? ... Co wy radzicie ? . :)
350 zl hmm wiec mzoesz kup0ic sobie mono(olimp,vitalmax) do tego carbo(olimp,biogenix) gainera (nie pamietam ale chyba w sklpeie sfd byla promocja na monster massa,alternatywo moze byc xxl albo gainer 1 lub 2 vitlala bilko(ostrwia,sp 80)
