[...] w porze treningu, mozesz dodac tez transporter do kreatyny jesli jestes ekto to do kazdej porcji kretki ok. 40-50 gram , jesli endo to w porcji po treningowej razem z carbo do pozostalych np. tauryne , choc nie sa one niezbedne na przyszlosc: wyszukiwarka dawkowanie gainera w/g brakow w diecie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-01 23:14:16
[...] po tym co poniżej PONIEDZIAłEK 10:45 omlet 4duże jajka + owisane + rodzynki i miód 12:45 basen 13:30 40 gr ww z carbo 14:00 tuńczyk + gouda + lniany 16:00 shake 65 gr gainera ( 40 gr ww + 20 gr B ) 16:15 kosz 18:30 twaróg + włoskie + oliwa 20:00 ryż + kura + banan + rodzynki + warzywa 20:30 porcja KA 21:00 BJJ / Judo 22:00-22:30 35 gr [...]
ja bym stawiał na gainera 2 vitalmaxa jest lepszy a smak gainerów vitalmaxa to sprawa indywidualna, ochyda Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-10-02 06:59:18
kupa a nie odda mocno w ot wątpie imo osoby do testow nie powinny byc brane z kosmosu nie po to sponsor daje suple zeby potem ktos je sprzedawal a podczas cyklu zjadal 100g gainera i 5kaps kreatyny
[...] w diecie posiłem przed i po treningowy ryż z piersią z kurczaka to czy mam jeść te posiłki i do tego jeszcze przed i po treningu mam pić CARBO?? I jeszcze jedno bo kupiłem gainera i pije go rano po śniadaniu bo nie mam czasu rano żeby zjeść pożądne śniadanie i tym uzupełniam i chce pić takze 60 min przed snem ale zawsze o tej porze jem 150 g [...]
Co do treningu, to hmmm, może być, choć nigdy nie byłem zwolennikem ćwiczenia na jednym treningu barków i nóg. Ale jak chcesz. Co do diety, to mało tego. I jeszcze ten posiłek ostatni - gainera chcesz przed snem ładować?! Dziwne, co najmniej
posilek przedtreningowy 1 - 1.5 h ok. 10 min przed treningiem carbo odrazu po treningu carbo 30 min pozniej posilek w formie mieso + ryz jesli jestes ektomorfikiem i sie nie zatluszczasz mozesz przyjmowac gainera przed snem w innym przypadku nie
[...] capsy rano 3 capsy 30 minut przed treningiem oczywiscie na w miare pusty zoladek i po treningu 2-3 , a co do carbo to pewnie diety nie masz to rob tak przed treningiem z kreatyna i po treningu z kreta a gainera bierz 100gram do szkoly badz do pracy itd. albo miezy posilkami po 50 g pozdrawiam Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-02 21:00:24
Dzięki Panowie za odpowiedz macie po SOGU czyli gainera pić tylko po śniadaniu?? Bo 1 godz przed treningiem jem ryż z piersią z kurczaka i po treningu tak samo lub makaron z piersią a na noc tak jak pisałem twaróg! To tak bedzie dobrze nie ?? POZDRO
Jezeli ktos wypisuje takie bzdury to wole reagowac dowcipem niz oburzeniem a skoro wiesz ze zartuje to po cholere piszesz ze radze brac bialka czy gainera w cyklach?
Ja robie tak że o 18 jem ryż z mięsem, trenuje od 19.30 do ok 20.40 przychodzę pije carbo i później o 21,20 jem jakiś makaron albo ryż z mięchem. I na końcu jakieś 60 min przed snem 150 g twarogu. A carbo nie odpuszcze bo mi szkoda bo zostało mi jeszcze 4 kg to co jeszcze mam przed i po treningu gainera pić? nie za dużo bedzie? POZDRO
Siemano Dziś zaczynam około 40-dniowy test supli wymienionych w topiku. Jak już wiekszość zainteresowanych się orientuje, zdjęcia dokleję w ciągu kilku dni, dziś natomiast zacząłem łykać testowane suple i trenować według ułozonego harmonogramu. Zresztą trening testowany był w zeszłym tygodniu. Ewentualne zmiany będę w nim wprowadzał w miarę [...]
czesto sie łączy 2 a nawet 3 kreatyny/stacki zalezy kto ile ma kasy i na jakim poziomie jest. jak masz 150zł to polecam małe Cp+ mono ze sklepu sfd - chyba 70zł kosztuje a za reszte kup gainera o-3 , witaminki mozesz kupic w aptece na koszt rodziców Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-10-03 12:39:04
lekka masa - kre alkalyn 2500 pods. str 14
