Nastepnym razem zaloz post normalnie, a nie dziekujesz juz w poscie. Kase zamiast na gainera to na diete przeznacz, bo to jest podstawa Zapraszam do dzialu ODŻYWIANIE
dla chcacego nic trudnego mozesz gotowac sobie dzien wczesniej, uzywac mixera\blendera do jakis odzywczych kaktaili, zaopatrzyc sie w gainera\bialko i jak sie chce to sie da. Co ty myslisz ze jestes jedyny w takiej sytuacji?!
gdzie kucharek 6 tam nie ma co jesc xD ale za to mozna poruchac :P A co do tematu to jesli i tak z tego co jesz nie dostarczasz odpowiedniej ilosci bialka, wegli i tluszczy, to wypicie jednej czy dwoch porcji gainera cos tam zawsze pomoze, tylko nie nalezy tego traktowac jako zlotego srodka do zdobycia sily czy masy bo takim nie jest ;] pozdr
Uniemozliwiles mi edycje i zostal byk jak wół! Trudno po moim prestiżu... Jak brak Ci wiary w nie tylko we wlasne - ale i generalnie ludzkie mozliwosci organizacyjne, to moze powinienes sobnie kupic samolot do sklejania, albo pograc w tetris. BB to sport wymagajacy. Mozesz sobie zaniedbywac podstawy - ale nie licz na zadowalajace efekty. Gainera [...]
czy przekroczysz węgle, zalezy od calkokształtu diety. Mozna przypuszczac, ze jej nie masz, skoro sam nie wiesz ile sypać gainera/carbo, aby wszystko sie zgadzalo z zalozonymi BTW i kcal
no tylko tera jak sie cieplo zrobi to mleko w butelce wozic nie za bardzo bo sie psuje szypko a woda do gainera sam wiesz ze lipa / a zrobic nie mam kiedy szef esesman
no albo jak nie chcesz gainera, to jakis inny shake, mozna zmiksowac wiele prodkutkow zeby otrzymac posilek o odpowiednim BTW: bialka jaj, orzechy, rodzynki, mleko, twarog, platki owsiane, banany, truskawki, serek wiejski, oliwa z oliwek, miod (tylko do smaku)....
Myślę, że wersję saszetkową sobie warto odpuścić. 20% ceny to saszetki. Lepiej mieć więcej gainera, niż takich udogodnień. Gainer to uzupelnienie diety - więc uloz diete najpierw. Jak masz, to uzupelniaj tą odżywkę swoje braki
Bialeczko niepowinno ci zaszkodzis nawet mimo to ze masz 15 lat :)hehe A co do tego co mowia to jak ktos widzi kreatyn i gainera stojacego na mojej polce , to mnie posadza o koxy. Co bys niejadl to ludzie co nieorientuja sie w temacie zawsze beda mowic ze jesz "bog wie co" i bierzesz sterydy (przyklad - moja matka ... nieda sobie nic [...]
Nie masz co kombinowac narazie. W profilu widze 172 cm wzrostu i 58 kg wagi. Zacznij jesc konkretnie, tego gainera uzywaj tylko po treningu, rano i wieczorem sobie odpusc mozesz spokojnie zjesc posilek. Zaczynasz dopiero cwiczyc i im wiecej zrobisz bez suplementow tym lepiej dla ciebie. Cisnij i rosnij. Pozdrawiam
normalny posilek+gainera ???? łączysz to ???? aodnosnie twojego ptyania z poczatku tematu to magnum 8000 chyba ma juz w sobie creatyne jesli dobrze pamiętam A witaminy i mineraly przydadzą Ci sie zawsze
Może i się cośodłoży, ale lepiej przyłóż się do jedzenia podczas dnia i ćwicz, kup gainera, carbo mozesz popijać do posiłków albo między nimi, powodzenia.
[...] w woreczku czuje ze jestem spiety itd... jak powinno byc poszlo cos w reku na tantlach na barki z 32x4 doszedlm juz do 8 w 3 seri od 27 zaczynajac sila tez poszla ale waga nie idzie tak ze gainera bedzie trzeba dokupic bo szamie 5-6 razy dzienie ale nie az tak wartosciowe posilki jak powinny byc widocznie;/ oczywiscie witaminy itd... na cyklu SA
Lepiej kup samo białko bo możesz pić np z oliwą przed spaniem, rano i w porach gdy nie potrzebujesz węgli. Węgle poza tym jest łatwiej i taniej dostarczyc z pożywienia niż białko więc nie bierz gainera Białko se zmieszasz z płatkami owsianymi, jak potrzebujesz też węgli prostych to np rodzynki, banan i takie tam.
wiesz zalezy czego ci wiecej w diecie brakuje czy białka czy wegli w tedy powinienies wybrac gainera ktory bedzie miał białka lub ww wiecej..... ale abstrach**ac swg4000 jest dobrym gainerem o dobrym smaku
chodzi mi oto ze chce maxymalnie urosnac i bialkopwa odzywke tez kupuje i bede pij ja przed snem a gainera chce miec na po treningu- czyli bardziej SWG 4000 tak??
