gainera

a ja bym ci polecil kralkalyn olimpu i bialeczko lub gainera jak masz za malo zarcia w diecie :)

no a np jak mam braki w diecie to moge brac i gainera i bialeczko ? jesli tak to jak wtedy to stosowac ? czy moze lepiej tylko jedno z tych 2 rzeczy wybrac ?

TomQ a jakbyś to rozłożył w dni nietreningowe? Gainera głównie kupiłem żeby troche nadrobić braki między posiłkami bo nie daje rady jeść co 3h jakiegoś porządnego posiłku a musze troche przymasować (;

to gainera dawaj wtedy jak nie mozesz zjesc,a bcaa tylko okolotreningowo jak nie srasz forsa;)

DT rano 5g mono, przed treningiem muscle pump+porcja gluty, po treningu porcja gainera+ ze 3g mono, przed snem porcja gluty DNT 5g mono gainer wg brakow

mozesz tak dlugo jak masz potrzebe dorzucania ekstra kalorii z gainera, nie ma tutaj koniecznosci wykonywnaia przerw itd;-) to tak jak dodatkowy posilek w ciagu dnia

[...] wyciskać?? Lepiej przejdż do działu trening i odrzywianie i poczytaj tematy podwieszone. Ułóż diete i trening daj do ocenki, a za kreatyne i inne suple to sie weź wpóźniejszym (min 6 miesiecy i jak bedziesz troche starszy) czasie bo masz jeszcze na to czas . Ewentualnie zakupk jakiegoś gainera,białko lub carbo i witaminki do uzupełnienia diety.

Coś za coś. Gainera i tak traktujemy w formie podbicia energii więc ta ilości 13g nie jest tragiczna. Co to nitrobolonu tutaj dawkuj go głównie okołotreningowo a w dni wolne tak jak napisał Anubis pojedyncza forma kreatyny

A jak bede brał przy tym gainera to nie zaszkodzi ?

ok dzieki postaram sie ogarnąc jeszcze troche kasy na drugiego panda i to zma bo gainera mam 10 kg to mi wystarczy raczej. Dzieki za rady teraz wiem na czym stoje.

Zajrzyj do ponizszych linkow moze beda pomocne przy wyborze gainera i aminokwasow Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Jaki Gainer ? : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

A kiedy i ile gainera???

moim zdaniem jest ok, wypij gainera z godzinę przed treningiem.

Spoko, dzięki, to wezme zamiast Gainera Mass XXL :) Pozdro!

1. Dieta... Gainer jest tylko do uzupelnienia braków a zamiast MASS XXL to wez sobie Gainera 2 z Vitalmaxa 2. Z tego zestawu co ty dales to wez tylko kreatyne (polecam vitalmax jakośc/cena) i ewentualnie Tauryne

Po 1. ile masz kasy? Po 2. Gainera możesz kupić do podbicia kalorii jak ciężko Ci łapać masę.

olej aminki ,kup krete i tauryne oraz carbo,co do bialak i gainera ,jak wyglada twoja dieta??

ćwicze 4 razy w tyg,po siłce zaraz gainera pije,jem prawie wszystko co popadnie więc nie mam jako takiej diety,waże prawie 100kg przy 190 wzrostu,ale jestem wysoki więcnie widać tego specjalnie

cykl na gainerze,gainera bierzesz za posiłek na którego nie masz czasu zjeść albo jako posiłek potreningowy.A aminokwasy sobie narazie odpuść,wystarczą ci te które są w jedzonku.Ewentualnie możesz sobie dokupić jakieś witaminy.

to czy powinieneś brać gainera jest uzależnione Twoją dietą i zapotrzebowaniem oraz tym czy masz np. tendencję do tycia po węglach w nadmiarze :D a białko wiadomo, że tak, na cyklu trzeba go brać w dużej nadwyżce (ale to też uzależnione Twoją dieta) daj ANKIETE bo nikt Ci tu nie pomoże inaczej :P do cyklu dodatkowo profilaktyka czyli witaminy itp [...]