[...] nie bierz go przed trneingiem (normalny posilek zlozony z weglowodanow zlozonych-kasz,makaronow,ryzu + jakies zrodlo bialka np. jaja,piers) Po treningu mozesz wypic gainera, mozesz tez go brac miedzy pierwszym,a drugim sniadaniem. Rano normalny posilek. Porcjuj go miedzy posilkami, przy Twojej przemianie materi i budowie mozsze go nawet [...]
[...] np. 5g dziennie poza cyklami. Jak organizm odpoczywa to odpoczywa. Gdzieś indziej pisałeś, że Tobie w zupełnosci wystarczy na cykl dawka 5-6g kreatyny dziennie i to tylko w dni treningowe, a teraz piszesz, że to nic? Takim rozumowaniem można wykluczyć tylko kreatynę zawartą w niektórych gainerach, gdzie jest jej np. 0,5 grama na 100g gainera.
No mam zrobić gdzieś z 5-6 tygodni? A i jeszcze jedno. Dajmy na to,że skonczę trening mam brać kreatyne,a potem mogę wziąć gainera? czy muszę mieć jakąś dłuższą przerwe między tym?
Jesli dobrze rozumiem,to porcje kreatyny wsypać do porcji gainera i to razem z wodą zmieszać? Pozdro. Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-12-18 11:54:49
[...] dla spokoju, pojsc w ustronne miejsce. Czasem jednak poszukiwania ustronnego miejsca zabieraja zbyt duzo czasu. Ja czasami chodzilem do kibla Ponadto czasami mozesz lyknac gainera. Ja mam tak ustalone godziny posilkow, ze idealnie wkomponowuja sie w przerwy, czasem kwadrans przed. Studiujesz - wiec czasami trzeba bedzie isc na kompromis - ale [...]
ja jakbym byl na twoim miejscu to jednak bym sie przemeczyl i bral z woda tylko nie mineralka tylko przegotowana sprobowalbym tez jakbym dalej zygal przed wypiciem gainera jakies 30 minut herbate np. mietowa >Zreszta po kilku dniach powinneles sie przyzwyczaic i powinno byc spoko
hmm, dziwne, że masz z tym problemy Bardzo smaczny gainer jak dla mnie. No cóż, może spróbuj chociaż mieszać wodę z mlekiem, jeśli nie jesteś, aż tak strasznie uczulony na mleko. Oprócz tego to ewentualnie zostają soki lub wymiana gainera z kimś innym
Kurcze, okazuje się, że picie odżywek może być sportem ekstremalnym. Ja swoją pierwszą w życiu odżywkę, czekoladowego gainera Massive Weight Gain firmy Nutra-Life zmieszałem z sokiem porzeczkowym. To było naprawdę głupie
Nie takie glupie skoro duzy % prod. odzywek zaleca na swoich etykietach wymieszanie z sokiem (po co?) Jezeli chodzi o kolege, to czy pijesz na codzien mleko? Jakie dawki gainera wymieszales i w jakiej proporcji z mlekiem? Pozdrawiam GÓRAL
[...] nie wytwarza w takim razie lakatazy enzymu trawiennego cukru mleczenego laktozy. Sugeruje mieszanie z woda przegotowana w takim wypadku w proporcji 150 ml wody na 50-70 g gainera, ale to tez moze nie pomoc bo w odzywce moze byc jeszcze pare % laktozy. Druga opcja to zakupienie enzymow trawiennych w aptece i dorzucanie do kazdej porcji po 1-2 [...]
[...] jednak wszystko zależy od chęci, podejścia i zaangażowania. Przykładowo zjedzenie jakiejś pełnoziarnistej tortilli zajmie Ci tyle samo czasu co rozrobienie, a potem wypicie gainera. W zasadzie w każdej restauracji da się znaleźć w menu coś co się nada, mam podopiecznych, którym rozpisuję np 1-2 posiłku w ciągu dnia zgodnie z kartą, więc nikt [...]
[...] poziom testosterony w sposob legalny to powinienes kupic produkty: ZMA - np firmy ultimate oraz Tribulus Terrestris - np firmy ultimate samo ZMA nie daje prawie zadnych efektow lepiej jest kupic bialko albo gainera, natomiast polaczenie powyzszych legalnych suplementow daje jako takie efekty jednak do strzalow teski jest jeszcze daleko.
białko cudu nie uczyni jak nie będziesz się odpowiednio odżywiał, wiec nie ten dział.Standardowo polecam gainera- podbije kalorycznosć i to wystarczy. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-02-13 00:47:28
jak jesz i nie wiesz nawet ile jesz to co chcesz uzupełniać jak braków nie znasz, cóż z tego jak z gainera szło 1000 kalorii a w diecie brakowało Ci składników odżywczych.
Dzięki za zainteresowanie postem i za Wasze odpowiedzi.Skusiłem się w końcu na HMB(Trec)-6 kaps.dziennie,L-glitamine(trec)-10g.dziennie,Białko 82%(Vitalmax)ok 50g.dziennie PS.chyba jeszcze wezme do tego gainera i w związku z tym mam pytanie:czy ktoś coś więcej słyszał o gainerze Crash(Weiderowski,ponoć sprowadzany z Niemiec)?? Pozdrawiam
gainera mozesz kupic jak dobrzez pamietam albo 2kg <2.5?> albo 4.8kg - jezeli chodzi o xxl'a mono na cykl wystarczy 300g, zamiast dextrozy zakup carbo - ok.2.5-3kg, tauryny do kazdej porcji kreatyny (a bedzie ich ~60) bierz 1.5-2g wiec sobie mozesz wyliczyc ze bedzie potrzebne Ci ~90-120g
nie mowie, że leży bo wiem co jem, wiem ile powinienem jeść (i co) i wiem ile z tego realizuje, tych kalorii, baaa nawet wegle i bialko z takiego glupiego gainera by sie zgadzało (gdybym wiedział tylko co)
Jesli masa to HMB odpusc i glutamine tez lepiej kup sobie gainera tak jak kolega wyzej radzi a co do firmy to jesli chodzi o kreatyne to kazda firma skald ma taki sam (kreatyna to kreatyna nie moze byc nic innego, czystosc zawsze bedzie powyzej 99,5 %) roznia sie tylko dodatkami typu witaminy, tauryna itp ale i cena rosnie, kupujac kreatyne kup [...]
