gainera

teraz kumam o co chodzi, przy moim wzroscie zeby miec ok proporcje bede musial wazyc 120kg. Zaraz zamawiam beczke gainera

lol ja znalazlem gainera za 70zł takiego co masz wiec zniz cene lepiej

Thindux - gainera chyba bym sobie podarował bo może mu to lekko odejść w tłuszcz i straci tą swoją szybkość :D

w trakcie treningu syp gora 7 -8g carbo na 100ml, j poza tym - dawkowania gainera i bialka - nie jestesmy w stanie oszacować co do witamin - IMO albo (i tak juz przesadzony i troche bezsensowny) animal pak - albo witaminy hi-teca. jesli chcesz jesc 3 porcje po 10g mono w DT - to nie jest to uzasadnione podejscie. NOZa natomiast bierzesz prawidłowo

Nie mam tendencji do tycia dlatego chcę dorzucić gainera , a jeśli chodzi o te wszystkie antykataboliki to z powodu nie za lekkiej pracy. Jeszcze raz dzięki

Gainera chcę brać tylko po treningu.

to czy bedziesz bral go miedzy posilkami, po treningu czy jeszcze o innej porze to i tak caly czas pozostaje kwestia czy tego gainera potrzebujesz, czy brakuje Ci wegli/kcal w diecie zeby uzupelniac to gainerem

Jasna sprawa, źle sie wyraziłem. Dieta jest, gainera dorzucam w brakach. Zawsze ciężko było mi przytyć parę kg, odkąd jem i ćwiczę tak ja powinno się go robić to wpadło trochę, jednak ostatnio trochę wolniej więc chciałbym się czymś wspomóc :) Pozdrawiam

Dlaczego ?Nie za bardzo mam możliwość zjeść normalny dlatego dałem gainera mogę je ew przeplatać z tymi normalnymi

1/3 dziennej podaży energii z gainera? Błąd kolego. Gainer przypomnina trochę bułkę z dżemem i owocowym serkiem homogenizowanym, średni pomysł. Lepiej jeśc 4 posiłki lepszej jakości niż 6 gdzie 2 oparte są na wyrobach cukieniczych takich jak gainer

tyle gainera dziennie? dieta pewnie pozostawia sporo do zyczenia. wklej ja do dzialu odzywianie i pozniej linka tutaj i zajmniemy sie reszta. gainer przed snem-wyeliminuj ten pomysl.

poza tym gainera latwo zastapic jedzeniem

Zaraz, pijesz gainera i nie uwzględniasz tego w diecie?

Gainera należy normalnie wliczać do diety. 2g na kg masyc iała to wcale nie tak mało poza tym pisze to koljeny raz aminokwasy sie uupełniają.

tak, najwazniejsze jest przyjęcie w ciągu dnia odpowiednią dawke kreatyny, w jakich porach to juz mniej wazne. opcja gainera z kreatyną rano jest ok, optowałbym za przyjęciem cp w godzinach wieczornych pomiedzy posilkami lub na noc.

w jakim czasie zjadłeś te 5kg gainera? Na gainerach nie robi się cykli jeśli smakoał Ci ten i spełnia twoje oczekiwania pod względem składu to bierz jeszcze raz ten sam. To po prostu kiepskiej jakości jedzenie w proszku Jeżeli potrzebujesz tych 80g to weź 80 rozumiem że ta ilość wynika z założeń diety?

Te wiaderko jest 2,25kg ;) A posiłek jaki jem w szkole jest bardzo ubogi, 6 kanapek dlatego zastanawiałem się, że 80g gainera może jako tako nadrobić ubytki.

Nie potrafię tego wyliczyć. Pomijając pieczeń na drugie śniadanie i zamiast niej dodać do gainera ryż i jajka to zmieści się w normie? Ważę 77kg wzrost 178cm

staż ponad rok, z dieta to jest tak że jem to co trzeba i kiedy trzeba ale nielicze wszystkich kalorii bo niemam na to czasu, no a na kreatynie (właśnie tej z vitala) już miałem jeden cykl, no i dwa wiadro gainera też już mam za soba;]

to ja bym dał cos z innej beczki CP + mono vitala + ostrowia + ew jakis gainer jednak zamiast gainera skupiłbym sie na diecie białko szczególnie w czasie okołotreningowym i na noc plus ZMA, witaminy, omega