poukladaj tak, zeby na treningu nie byc ani najedzonym ani zbyt glodnym. carbo odpusc jak zaczales sie zalewac - to raczej gainera/carbo bym odstawil, ew - niewielkie ilosci.
[...] jeden to dieta...zajrzyj do działu odzywianie SFD i na stronę główną kulturystyka.pl... dalej jest dobry trening...postepuj analogicznie. Z odzywek proponuję na początek gainera Treca XXl(tani i dobry) oraz odzywke wysokoproteinową...np. Hitec Protein 90 albo serwatka Treca Whey. Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się [...]
jeżeli masz diete to na jaka cholere Ci gainera?????? Wytłumacz mi bo nie rozumie????? Proponuje standardowo mono kupić, oczywiście witaminki, zma, omega itd. Zdr.
[...] oględnie i spróbuj dążyć do tego by stosunek węgli do białka był jak 3 do 1/, gdy dietę doprowadzisz do porządku a mimo to nie osiągniesz spodziewanych wyników to dodaj gainera/też mniej więcej o takich proporcjach/, gdy już to będziesz miał to zabierz się za kreatynę i inne dodatki -jak zma, tauryna, zresztą długo by wymieniać ale nie ma [...]
Dobra to ja proponuje zebys sobie kupil mono ok 50-70 zl witaminy 50zl omega 3 30 zl do tego dobra dieta ewentualnie kub gainera/bialko/carbo do jej uzupelnienia jezeli strarczy $$$
Możesz brać, bo to tylko żarcie w prochu. Stosujesz kiedy nie masz możliwości zjeść porządnego posiłku, podbić kcal w diecie itp. Jak mówisz że sporo wody w wiśle upływa zanim dojedziesz do domu to wrzuć gainera po treningu.
Tak wlasnie myslalem. Przy stosowaniu Gainera trzeba pewnie bardzo scisle pilnowac diety, a w szczegolnosci wegli zeby sie nie obtluscic nie? Jak tak w ogole jest z tym Gainerem? To prawda ze spora czesc moze pojsc w brzuch?
Na razie zostaw suple w spokoju. Weź się pożądnie za diete, ucz się techniki ćwiczeń. Ewentualnie jak będziesz wiedział czego Ci brakuje w diecie możesz sięgnąć po białko/gainera, ale przy Twojej wadze nie trudno dostarczyć wszystkiego co trzeba z pożywienia.
Waze 60 kg , wiec 0.5gr dextrozy na 1kg masy Czyli rano naczczo 5gr krety + 30gr dextrozy i po sniadaniu 45 gr mass xxl , przed obiadem 45 gr mass i potem po trenignu 45 gr mass + 5gr krety + 30 gr dextrozy , przed snem 45 gr mass // GAINERA TRAKTUJ JAKO UZUPELNIENIE DIETY DAJ GO MIEDZY POSILKAMI ALE NIE PRZED OBIADEM!! W dni nietreningowe tylko [...]
up your mass jest bardzo drogi,drozej niz białko Najlepiej kupuj bulka.Lub conajmniej 25-30% białka Mutant Mass jest ok Profi olimpa Hard Mass treca(tez dosyc drogi) Nie kupuj gainera megabole 737 bo to syf jest. Białko roślinne Edit: Odbijam Soga Zmieniony przez - Cytryna66 w dniu 2009-08-09 11:26:10
A uwzgledniles wszystko do diety? Jak juz dieta bedzie ok to mozesz kupic gainera i brac jak posilku nie ebdziesz mogl zjesc, i moze jakies białko na noc, witaminki i carbo po treningu. Na pewno przedadza Ci sie do diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-13 11:16:17
OK Dzieki wielkie....!!3 miesiace temu bralem gainera ale za duzo mi nie pomoglo :/:/ Moze bedzie lepiej TOP MASS z Olimp'u bo sluszalem ze tez dobra odzywka...:>:> POZdRo...
Zakończenie cyklu miało miejsce jakieś 1-2 tygodnie temu biceps z 34.5 na 36.5 około siła +21 około wyciskanie na płaskiej ;) ale mam problem zostało mi shock-a na 15-17 treningów i nie wiem czy kupić do tego gainera czy wszamać do końca 2 tygodnie przerwy i kupić animal pump lub HP czy kupić cos do shock-a prosze o pomoc z gory dzięki
Nie wiem co zrobić z tym shock zostalo na 16 treningów i nie wiem czy do kupić gainera czy wszamać do końca shock i kupic cos innego czy do kupić teraz coś do shock ;/ pomoc mile widziana
generau2 może dieta zła lub trening ? OroczBrn nie wiem jak dla mnie to ładnie daje :) myślałem nad HP ale dopiero na grudzień teraz dojade shocka + gainera 1-2tygodnie luzik i jade CM3 + mono + gainer lub coś mocniejszego
Nie rozumiem tego cyklu Twojego. Daj suste+mete pozniej prop+wino. a z tym antkiem trenem to chyba troche fantazja puscila. i gdzie to tyle gainera jesc?? kup ryzu miesa. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2012-01-25 22:57:50
Nie wyobrzam sobie jesci 500g Gainera ja na bombie jem 300g białka z jedzenia i 240g białka z odzywki czyli 6 porcji po 50 gram dziennie i nieraz nie daje rady ale 500 po dygodniu bym zygał jak kot :-%
Ja dla masy wsio :)) Puki co to jestem slabiutki ja tylko 5 kapsow kreatyny i 5 rybozy :)) gainera i Glukoze :)) a tego mono i ciro nie czaje jeszcze wiec narazie dam sobie spokoj :)) Ja w kazdym razie nie wiedzialem ze po 4 tygodniach beda takie efekty :)) poczatkowa przed treningami , dieta i suplementami 71kg przy wzroscie 190 cm teraz 77 [...]
