gainera

dawidowicz jeśli dobrze zrozumiałem jeśli zapiję białko na noc to już nie odczuję katabolizmu na następny dzień.To znaczy jeśli bym ćwiczył np. 2 godziny to bym nie odczuł katabolizmu.Bo po treningu to ja bym chciał zrobić tak np. wypiłbym białko najpierw a za 30 minut gainera.Dobrzy by tak było czy źle.

[...] na noc to to Ci da może 4-5h max ucieczki od katabolizmu... wiadomo-zawsze coś...możesz tak zrobić jak mówisz... ogólnie to możesz "dosypać" np10g białka do gainera i dodasz więcej białka... ale nic nie zastąpi posiłku (żaden proch)... trzymaj się tych zasad... ćw już nawet te2 godziny o ile dodajesz aeroby - np bieganie... ale [...]

Gainera nie będę brał na noc bo nie chcę się zalać tłuszczem.1 stycznia kupuję odżywki i lecę do carrefour do 1 kg płatków kukurydzianych + mleko z 0 zawartością tłuszczu.I moja dieta byłaby taka Śnaidanie płatki kukurydziane + mleko Obiad torebka ryżu + udko z kurczaka bez skóry przed treningiem gainer Po treningu gainer +BCAA + 2 kapsułki [...]

[...] w szkole zjedz z 50g orzechów laskowych... jak ciąży Ci inne jedzenie to weź do tego białko zrób... obiad - niech taki zostanie - pewnie to przetreningowy? nie pij tyle gainera przy redukcji... po treningu zjedz lepiej banana+whey'a... na kolacje ser biały i oliwa... z 25ml chociaż... glutamina wg mnie zbędna - szczegolnie tak podawana-ale [...]

Jeżeli Ty się redukujesz to odstaw tego gainera, na siłę się prochów czepiłeś, a naturalnie też można. W redukcji nie chodzi o to żeby jeść mniej naturalnego, a więcej proszków. Zwiększ podaż białka, utnij trochę węgle, dodaj zdrowe tłuszcze - ułóż to tak żeby bilans kcal był ujemny, np. -100kcal; -200kcal. Jesz 3 normalne posiłki w ciągu dnia, [...]

Ok to tak zrobię wywalę tego gainera a zrobię batistas tak jak napisałeś.

http://img825.imageshack.us/img825/7359/zdjcie0537a.jpg Do tych samych wnioskow doszedlem. Odstawiam gainera, jak przyjdzie mi białko to będe tylko je jadl, wchodze na diete low carb, kreatyna tylko po treningu - 5 gram. Pomysle o lydkach. Zmieniony przez - wasdin w dniu 2013-02-10 10:15:28

[...] wyciąg 3x10x20 Francuskie hantelką 3x10x6 Lydki 3x10x35,5 1 dzien diet low carb. ogolnie nie czuje sie juz taki pelny i zmulony jak przez te kilka dni przez, ktore jadlem gainera. uczucie niepelnego brzucha pozwala jesc czesto i regularnie. jestem troche przeziebiony + kilka godz. przed treningiem nie jadlem(nie moglem) co zaowocowalo tym, ze [...]

jescze cos sory za spam.. apropo koksu nie musial brac .. zalozmy ze odrazu jak zaczal cwiczyc wzial gainera i kretke.. miesnie na poczatku same rosna ostro.. a z takimi suplami to juz w ogole szok. sam po 5/6 miechac cwiczen mialem z 32 do 38 nawet 39 w lapie ale jak widac bylo slabe mieso i po wakacjach (troche sie popilo) bylo slabo i ogolnie [...]

Co do białka dostarczanego z odzywki to jest;) Co do Gainera, to nie, nie za bardzo mi zawsze idzie w brzuszek;) A czemu mam odpuszczac węgle?

[...] w ogóle zapotrzebowanie? Bo prawie 5000 kcal przy wadze 60 kg brzmi dość absurdalnie. To nie działa tak, ze jak wrzucisz mnóstwo żarcia, w tym kiepskie jakościowo ww z gainera, to zaczniesz świetnie wyglądać - nie, zalejesz się tłuszczem. Policz zapotrzebowanie, ułóż dietę z jedzenia, nie z proszku, bo przy takich parametrach waga/wzrost [...]

[...] składa się z produktów będących źródłem pustych kalorii, czyli oprócz energii nie dostarczają praktycznie żadnych składników budulcowych jak i regulujących.. taka ilość gainera skutecznie może doprowadzić do insulinooporności, a z biegiem czasu do rozwoju cukrzycy. Serio uważasz, że na śmieciowym żarciu będziesz w stanie budować sylwetkę? [...]

[...] tym stylu ? jak to rozpoznać bo jakoś nigdy nie było tak że nie mogłem jej ćwiczyć bo mnie boli czy nie mam siły,a propo tłuszczu trochę głupio zrobiłem i wcześniej szamałem gainera bo myślałem że ciężko mi będzie nabrać masy, no niestety okazało się że masa idzie powoli ale idzie niestety dość sporo tłuszczu poszło w brzuch i teraz się [...]

Każdy produkt będzie miał inną wagę. 1 miarka Gainera nie równa się 1 miarce Biała jeśli chodzi o gramy. Dlatego, że w różnych produktach jest różna gęstość proszku przez co jest inna objętość. Wdzk - proponowałbym ważyć produkt po tarowaniu czyli wyzerowaniu wagi po położeniu pustej miarki. Bo powiedzmy 50 cc to zależy jak mocno ubijesz 15-19 [...]

[...] bede brać 1 kapsułke przed obiadem zobaczymy jak to wyjdzie Vitamin Multiple Sport - te 2 kapsułki co 2 dzień Thermo Stim od dziś zaczynam brać 3 dziennie Mam też ponad 2kg gainera : Wartości odżywcze w 100g: Węglowodany - 75g Białko - 20.0g Tłuszcz - 0.50g ( dietetyczka kazała narazie nie brać żeby się nie zalać ) Mam możliwość dokupienia [...]

BCAA tylko w dni treningowe raz dziennie? czyli nie opłaca się narazie 2 razy dziennie? Czyli Gainera narazie nie brać? AAKG tylko w dni treningowe przed treningiem? A przed snem też brać?

BCAA tylko w dni treningowe raz dziennie? czyli nie opłaca się narazie 2 razy dziennie? TAK nie opłaca się nie wiesz ile kcal przyjmujesz nie wiesz czy masz niedobór czy nadmiar! Poza tym chyba zakładałeś masę. Czyli Gainera narazie nie brać? Napisałem niewyraźnie ? "Gainer porcja w zależności od braków w diecie potreningowo bez obliczeń [...]

[...] margaryny, keczupu, kabanosów, parówek i innych przetworzonych syfów) to odstaw suplementy. Jeśli ćwiczysz siłowo to możesz uzupełniać białko i węgle po treningach, czyli pić gainera. Również przy sporym wysiłku aero- i anaerobowym możesz z przerwami zażywać kofeinę. Jeśli chcesz pakować natomiast to zwiększ kalorie i ładuj tylko zdrowe żarcie.

[...] po obciazeniu glukoza da ci odpowiedz co sie dzieje. Po drugie, podwyższony poziom cukru we krwi może być spowodowany przez różne czynniki, takie jak: predyspozycje genetyczne, otyłość, brak aktywności fizycznej, nieprawidłowa dieta, stres, palenie papierosów, niektóre leki lub choroby. Jednak samo spozycie gainera nie powinno byc problemem

[...] wadze szybko sie przetrenujesz albo juz sie przetrenowales gaibner czy bulk- wszystko zalezy od diety i tego jak latwo lapiesz tluszcz- jesli brakuje Ci kalorii to kup gainera jesli natomiast latwo lapiesz tluszcz a potrzebujesz dodatkowych kalorii z ww oraz bialka kup bulka- polecam profi whey massa kieruj sie tym aby dostarczac 2,2 grama [...]