nie no jak chcesz to bierz... bo i tak Ty decydujesz co robisz.. nikt za Ciebie nie dwcyduje.. tylok nie pisz pozniej na forum dlaczego nie ma efektow ze nic Ci nie poszło po gainerze a zjedłes go nie wiem ile... wiesz.. tą kase co chcesz na gainera przeznaczyc to kup normalne jedzenie...
Słyszałem że HMB jest przereklamowane i nie działa...ale spróbuje, a co do gainera gainer by mnie troszke zalał a na początku września mam zawody i będe trzymał 70 kg
najlepiej byloby zajac sie dietą (podstawami wiedzy i poraktyki z zakresu odzywiania), ale chcesz brac gainera bierz, to tez jedzenie w proszku, tylko gorsze od normalnego. dawkowanie uzaleznione jest od brakow w diecie, jesli ich nie znasz bierz np: 1 porcja po treningu (40 - 100g), i ewentualnie jakas porcje po slabszym kalorycznie posilku.
no przydałoby mi sie okolo 5kg gainera i gdzies okolo 3kg białka, do takiej mniej wiecej diety: 1. Posilek - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 3,2% - owoc 2. Posilek - makaron - 3 całe jaja gotowane - odżywka? 3. Posilek przed treningowy - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek - odzywka? [...]
Czesc! Mam 16 lat 174 cm wzrostu i tylko 61-62 kg masy...;/ Wie ktos jak dobrze przytyc(ok 7 kg) bez gainerow magnumow itp. P.S. Chodze na silownie i czy dobre jest spozywanie mleka w proszku zamiast gainera?
jesli posiadasz braki w diecie i wiesz ktorego gainera do tych brakow kupic mozesz, chociaz lepszym rozwiazaniem byloby kupic bialko i zagrysc swiezym owocem pozdro
[...] jej na początku, fakt jest faktem, że będziesz miał więcej siły więcej masy, ale potem zraźisz i nie bedziesz miał ochoty do ćwiczeń jak będziesz widział że walnąłeś krete i już nic to Ci nie daje (bo to naprawdę mocny supl.) to stracisz motywację do dalszych ćwiczeń. W Twoim przypadku...ćwiczysz rok zastosować możesz już gainera albo białko..
[...] wyżej bo to MÓJ temat ;] dieta jest ... chodzi mi o to że chciałem na tej kreatynie w miare "szybciej" sie "rozbić" bo mnie łatwo zalewa ... a co do gainera - służy on do zwiększania KCAL w diecie a mnie to nie potrzebne bo by mnie zalało jak prosiaka nadmiar kalorii ... natomiast chce zapytać czy można normalnie biegać [...]
co do gainera, ile kcal masz na plusie? jeżeli z diety wyciągasz nadwyżke to nie ma sensu bawić się w gainery bo niepotrzebnie się na wakacje zalejesz - pieniądze zostaw na kolejny cykl ps. 6 mcy stażu i już drugi cykl? lepiej bys ich potencjał wykorzystał gdybyś drugie tyle przetrenował na sucho. jakie efekty miales po nitro? Zmieniony przez - [...]
Nie daliście mi edytnąć ;/ dzięki za fpis na 1 atpt to ban dla Studiego za fote Frank dobrze gada o panienkach polać mu gainera Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-06-16 20:25:54
najpierw opanuj podstawy odzywiania,trneingu o krecie pomyslisz za 2-3miechy nie ma co sie napalac bo latwo suple zmarnowac mozna,w dni bez trneingu mozesz mniej wegla dac a wiecej tluszczy i bez gainera
wiele nie wymyslisz...tylko minipulujac dieta...przed biegiem spora dawka BCAA, dorzucic gainera do diety...aakg podnosi wytrzymalosc ale ponoc kiepsko sie po tym biega...moglbys sprobowac na jakis trening 1g aakg czy 2g
ktoś się pytał czy jakiś forumowicz próbował tą odżywę kilka lat temu a także w ostatni czasie i jest w stanie wypowiedzieć się na temat rzekomego spadku jakości tego gainera odpowiadam: dla mnie bzdura spożywałem mega mass 4000 na początku 2006 i kupiłem ją niedawno ta sama wspaniała jakość stosunek ceny do jakości 10/10 smak bomba, masa super i [...]
[...] (takiego do tostów) OBIAD Co mama ugotuje KOLACJA : 150 g płatków (zwykłe płatki, bez konkretnego smaku) 5 jaj (czasem tylko posypuję solą lub też jem z majonezem) PRZED SNEM : makaron bądź też ryż na mleku lub z jakimś dżemem . Oraz między posiłkami na dzień 3 dawki po 40 g gainera Magnum 8000. Wiem że z mojej diecie mało jest tłuszczów ...
Wakacje nastały, gdzie sie podziały te łyse pały ? Spam VOL 11
