gainera

"Nie.Obiad jest zawsze lepszy od odzywki.I zadziała lepiej." - Ja to wszystko wiem, to było takie luzne porównanie, aby lepiej zobrazować autorowi jaki jest cel używania gainera i że nie ma po nim zadziwiających efektów.

I tak bym wybrał gainera z Hi-teca za 80 zł za 3000g

mietki wiesz wazna jest praktyka ze jestes zielony nic nie znaczy bynajmniej dla mnie pisze tak bo z doswiadczenia wiem ze nie zauwazy roznicy tym bardziej przy 4 kg ktore planuje kupic, Podstawowym zalozeniem gainera sa kallorie nie robisz gainerem rzezby eot autor juz chyba wybral:) Zmieniony przez - actiVe w dniu 2005-12-24 17:21:48

[...] jest wiele osob na forum ktore zielonego powinny miec bo maja o tym pojecie czasami wieksze ale niewazne :) teha widze ze Ty tez nie rozumiesz on nie kupuje bialka kupuje gainera gdzie bialka jest tlyko 13% wiec nie zobaczy roznicy na porcje bedzie mial ok 7% bialka przenicznego wiec stary o czym my tu mowimy jak by kupowal bialko przeniczne 2 [...]

wiem ze kupuje gainera, ale po co mu 13 gr pszenicznego jak moze miec 15 g np serwatki?

Colter sugerujesz mi że nie wiem jaki jest cel uzywania gainera??hmhmm..w związku z tym że sa święta powiem tylko tyle..Wesołych Świąt..wszystkim

"...mówisz że dobry jest w smaku..a jak z działaniem" - Sorry, ale na podstawie tego, miałem prawo wywnioskować, iż nie wiesz w jakim celu używa się gainera. Skoro gainer to uzupełnienie/ zastępnik posiłku to w jaki sposób można stwierdzić efekty po nim ??? Skoro to wiesz to OK Pozdrawiam Zmieniony przez - Colter w dniu 2005-12-24 [...]

Czyli wyeliminować gainera z 2 posiłku a w 5 posiłku brać tylko w dni treningowe ? 2 Posiłek: -chleb żytni razowy -margaryna roślinna -świeża makrela 5 Posiłek (potreningowy): -carbo (od razu po treningu) -whey gainer 4000 (od razu po treningu 75g) -makaron -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek 6 Posiłek: -jogurt owocowy -ryż biały -owoc [...]

wywal margaryne daj oliwe olej lniany orzechy włoskie czy laskowe gainera zostaw na tylko potreningu

[...] w dni nietreningowe, czy jednak po treningu na siłowni iść jeszcze trochę po boksować ? Jeżeli ćwiczył bym na worku w dni "nietreningowe" to brać w te dni carbo i gainera ? Trening siłowy zajmuje mi jakoś 40min (po 2 ćwiczenia na każda partię mięśni) a trening na worku około 20min Zmieniony przez - M-u-c-h-a w dniu 2011-05-04 11:21:59

i teraz czy na ta mase jest trening ok ? i ewentualnie jak zmienic serie i ilosc powtorzen? dodatkowo zapytam czy w takim stanie rzeczy przyda mi sie brac kreatyne czy jakies gainera czy bialko? Zmieniony przez - Adamsiuuu w dniu 2009-03-05 16:06:37

na "odzywce typowo bialkowej" nie opieralbym masowki dobrze Ci ludzie polecaja gainera (a wybor jest spory) jako uzupelnienie diety (diete dopracuj -> dzial Odzywianie) mozesz carbo dokupic jako zrodlo wegli po treningu, ewentualnie ZMA na regeneracje

zainwestuj w dobrą diete(dział odżywianie) wtedy dobieraj gainera/białko do braków w diecie. ZMA jak najbardziej na poprawe regeneracji i snu

jak Ci już do tego śniadanie nie wejdzie to dodaj jakiegoś gainera...nie bedzie duzo kcal nie bedzie dobrego przyrostu...a przy Twojej wadze mysle ze dziennie musisz wchłonąć okolo 4tys kcal.. http://www.sfd.pl/Dieta%2C_Trening%2C_Pomiary__Narz%C4%99dzia_SFD-t727394.html tutaj masz wszystko potrzebne do tego żeby wszystko podliczyć ;)

Do śniadania dodam gainera z Activlabu więc ok. 40g węgli będzie dodatkowo.

gainera pij bezposrednio po skonczonym treningu, do diety włącz zdrowe tluszcze i warzyw więcej wędlina srednio poasuje, ale ok, zostaw dla smaku jak smazysz na oliwe to nie za dlugo, lepiej gdybys smazyl bez tłuszczu na teflonie

tak np. bialko/gainera bierzesz w zaleznosci od brakow w diecie poza tym jest ona wazniejsza duzo niz suplemnety jak zakwasy jeszcze masz to przesadziles na 1 wizycie na silce po przerwie trzeba sie wprowadzic w trening

Witaj, wstawiaj całą dietę do sprawdzenia co jadasz. Pewnie kiepsko jadasz a chcesz ładować szejki z gainera i białka. Standard i błąd wśród początkujących. Słonecznikowy olej nie za bardzo.

W Holland&Barret kupuje teraz tylko minerały,witaminy i jakies tam pierdy dla dzieciaka.Kupilem tam gainera truskawkowego zanim wybralem sie na Wimbledon do centrum handlowego gdzie jest sklep GNC.Gainer bardzo fajny w smaku,lekkostrawny W sklepie GNC wybor oczywiscie wiekszy ale bez rewelacji.Moze teraz sie zmienilo ale wczesniej byly [...]

[...] prosze jeszcze o pomoc "5 19.00 ryż 75g ryba 100g kapusta kiszona 150g 2 jogurty jogobella /co robisz przez 2h po treningu? bezposrednio po treningu porcja ww np. glukoze lub carbo, posilek ok. godziny pozniej " - a gdybym na około 17.45 spożywał gainera olimp ??? a o 19.00 ryż 75g ryba 100g kapusta kiszona 150g 2 jogurty jogobella ???