jedyne co ci teraz potrzeba to dobra micha + suple nic wiecej, zainwestuj to siano co chciales przeznaczyc na koks w zarcie,dokup bialko/gainera/bulka zalezenie od brakow w diecie, wrzuc kr etke i musi isc
witaj. osobiscie wolalbym kupic juz gainera z minimum 20% bialka w skladzie by chociaz minimum jakosciowych bialek po treningowo dostarczyc, same weglowodany to nie wszystko. jednak odp na Twoje pytanie moze zostac jak nie przeszkadza ci dodatek kreatyny
[...] musiala byc niedostaecznie dopracowana dieta- za duzo kalorii, pewnie w szczegolności z węglowodanów, boje się, że może sie to powtorzyc i teraz... proponuje więc zamiast gainera- choc w pierwszej kolejności zmien nieco odzywianie- wrzucić jakiegos bulka, to bedzie niestety troszke droższe... więc nie wiem czy nitroII może byc w zasięgu ręki, [...]
Nie całkiem dopiero zaczynam cwiczyć. Ćwiczę na siłce już ok. roku. Na początku na sucho, pózniej brałem mono, gainera, nastepnie nitro II, jednak nie miałem do tego ułożonej diety (czego teraz żałuję), aczkolwiek pare kilo mi po tym przybyło, nie pytajcie ile ważyłem przedtem Dlatego teraz chcę porządną dietkę i zastanawiałem się nad metą + [...]
A jak podchodzicie do kwestii aspartamu w odżywkach, gainerach, itp ? Spożywacie takie produkty, czy kupujecie bez aspartamu ? Ja chcę nabyć teraz Gainera Monster Mass Biogenixa, ale widzę, że ma w składzie aspartam. W sumie to chyba nie problem, bo tego asparatmu tem pewnie nie ma w dużych ilościach. Co sądzicie ?
4 godziny to nie jest taki strasznei długi okres na masie. Możesz wypić gainera przygotowanego lub mieć ze sobą litrowy karton mleka. Zawsze da radę. Ale nawet 4h przerwy w jedzeniu nie będzie czymś strasznym.
[...] sztanga/sztangielki) : Brak drazka , poreczy. Dieta :Jest http://www.sfd.pl/Dieta-t791997.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak mam zamiar jakiegos gainera niedługo. Ostatnio przerabiany plan:Split partia 1x w tyg. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad [...]
nie wiem czy się jasno wysłowiłem.... chcę robić tak co 3- 4 miechy cykl. Czyli cykl i następnie 3 - 4 miechy tylko dieta. Chciałem cykle robić jedynie z Kreatyny, gainera, bcca. I mam pytania jakie suplementy doradzacie po których są efekty. Które stosowaliście.... itp
Dzieki za porady! ellis akurat mam kase chwilowo i chce ja wlozyc w suplementy, z dieta na pewno by nie wyszlo, bo kasa kiedys by sie skonczyla i bylby problem. Z Allegro nigdy bym takich rzeczy nie kupowal, tylko na tym sie opieralem... jak cos to tylko sklepy kultyrystyczne...Jeszcze nigdy nic nie bralem, wiec kreatyny narazie nie brac?... [...]
"Podsumowujac wezme jednak Gainera mass xxl 3kg za 84 zl" Ja w sklepie mam 3 kg Whey Mass Gain za 70 zł, a Hi-Tec to lepsza firma od Treca. Tak więc zastanów się.
wow za 70 zl? Oczywiscie ze wezme lepszego gainera, niech bedzie ten z HiTeca.Sprawdzcie prosze czy taki zestaw(moj post wyzej) jest dobry...Mam jeszcze takie pytanie.W zwyklych sklepach z odzywkami jakie sa ceny w porownaniu do tych np. ze sklepu SFD?
[...] ze carbo to sa weglowodany. Jestem ektomorfikiem. Powinienem miec 60% weglowodanow,30% bialek i 10% tluszczy. Jednak stódentkat rozpisal mi kretke+carbo(gdzie jest 95%ww)+gainera(80%ww i 20%bialka).Wiec chcialem sie zapytac jeszcze raz czy tak ma byc, bo poprostu w tych zakupach jest bardzo mala ilosc bialka a jest chyba za duzo ww.Chyba ze [...]
Stódentkat moglbys jeszcze napisac ile czego mam kupic...Czy dobrze bedzie tak? Kreatyna 500g Biotech za 40,50 Carbo 1500g Olimp za 31 zł Whey Mass Gain 3000g - folia z Hiteca za 87,90 zł W sumie 159 zl I pytanie.Czy moge brac to wszystko w jednym czasie? Wiem, ze Kretke z Carbo tak, ale do tego caly czas moge pic Gainera?
Aha zapomnialem - nie mieszaj gainera z kreatyna, kreatyne popijaj woda + 40 gram glukozy, w gainerze masz ww zlozone i zwyczajnie nie przyswoi organizm kreatyny sobie z takiego misz-maszu ;) odezwa sie soki trawienne za to a nie o to chodzi w suplementacji kretka ;) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)
Oooo... Lessie znawca!! Gratuluje. Stanowczo za duzo tego gainera w diecie masz. Suplementy to dodatki a nie podstawa diety. Lessie podal Ci zgrubny zarys diety. Dostosuj to do swoich upodoban i wagi i daj na forum to zobaczymy. BTW: gainerem zastepuj 2, gora 3 posilki. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie [...]
kurcze to nie w ta strone... chyba powinno byc: jak dobrac Gainera do diety.... ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka married to the mob.suple.hardcor.pl ------------------------- Doradca [...]
Przemyślałem to wszystko zarówno pod kątem żywieniowym jak i finansowym 1. W październiku zrobie cykl 6 tyg. kreatyna Vitalmax + tauryna. To bedzie moj pierwszy cykl więc powinno być ok z tą kreatynką? 2. w Grudniu przez jakieś 1,5 do 2 miesięcy Gainer (coś na mase mięśniowa, nie znamsie chyba gainer najlepszy) Z tym, że z jakiej firmy byście mi [...]
FBW prosze o wypowiedzi
