za dwa tygodnie mam zaczac moj cykl bedzie sie on skladal z Super Charga do tego mam Storma i troszke jeszcze Xpanda(pierwsze wydanie)Nitrixa i Hard Gainera 30% i B.C.A.A i dietka ma sie rozumiec.Czy cos by mozna bylo do tego dozucic.Prosze o rady:):)Dziekowa
Animala do posiłku ponieważ jest to zestaw witamin, białko po treningu ewentualnie też rano, stack STORMa rano i przed treningiem, a gainera w ciągu dnia jako posiłek.
80 kilo gainera kupił Wrr wyprzedzisz mnie , o ile juz nie wyprzedziles. Ja mam masowy zastoj, trzeba 7 posilek wkrecac ;P Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-12 11:37:30
kopnijta wy sie w dekla... bialko - wg brakow w diecie a nie wg schematow gainer - tak samo! ewentualnie jesli nie jestes endo mozesz zapodac porcje gainera po treningu AnimalPak - po sniadaniu Storm - DT: rano i przed treningiem DNT: rano
Witam serdecznie! Zwracam się z uprzejmą prośbą o doradzenie mi w pewnej kwestii... Wypiłem 6kg gainera, przybrałem na wadze wydaje mi się że w porządku bo ok. 8 kg, natomiast mnie troszkę zalało, w sensie brzuch itd. Generalnie jest to do wyćwiczenia więc się nie martwię, aczkolwiek mam pytanie odnośnie dalszej suplementacji. Posiadam jeszcze [...]
Witam. Od niedawna zacząłem brać twymienione powyżej suple. Mam staż około roku, 74 kg wagi, mięśnie troche wyrzeźbione. CHciałem tylko się zapytać czy dobrze dawkujete suple, bo wszędzie pisze co innego. 2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami 50g Gainera wymieszane w szejekrze z 250ml mleka / w dni treningowe 1.30h-2h porcja przed treningiem i 30 [...]
[...] Cwicze juz ponad 3 miechy , jak dotad staralem sie jesc dosc duzo i zdrowo , poniewaz zalezy mi na masie miesniowej. Teraz mam jednak zamiar zainwestowac w jakiegos dobrego gainera , i ulozyc sobie dobra diete , ktorą uzupelniał bede wlasnie tym gainerem , bo wiem ze nie wyrobie z b/w/t na dzien , m.in przez szkole itp. Dlatego prosze was , [...]
[...] rano ok 8-9 wykonywac aeroby/hiit /przynajmniej co drugi dzien/ a wieczorem ok 20-22 -4razy w tygodniu fbw + 2x basen?? mam rowniez do dyspozycji zakupionego wieki temu gainera i wpc. moja propozycja - rano przed aerobami samo wpc + spalacz, po aerobach - normalne sniadanie z duzo iloscia otreb. co z warzywami i tluszczem? niby powinny byc w [...]
kreatyne mozesz brac razem z glutamina bez zadnej przerwy gainera bierzesz kiedy potrzxebujesz dostarczyc makroskladniki do diety ile g ma to zalezy ile powinienes\chcesz dostarczyc gainera nie bierze sie o stalych porach, ew. po treningu armagedon 2xweek na ramiona to za duzo wklej treningo do dzialu dla poczatkujacych bo pewnie przeladowany
[...] gianera. Chce go zazywac zaraz po treningu. Niestety nie mam zbytnio rozeznania w temacie. Chcialbym kupic produkt o w miare pozadnej jakosci. Z tego co widze na forum wiekszosc poleca gainera Mutant Mass. Czy bylby on dobry dla mnie? I tak wogole jakie gainery polecacie? Nie siedze w temacie, wiec potrzebuje pomocy Odwdziecze sie za pomoc :)
weglowodanow prostych o zlozonym indeksie glikemicznym tak z 70% dla ekto i ok 20% białka, najlepiej koncentrat, albumina, kazeina micelarna ; ) chyba, że się mylę z tymi proporcjami a cukrow to powinno byc jak najmniej w weglowodanach haha? tak mi sie wydaje Zmieniony przez - lynczako w dniu 2008-08-12 15:17:12 ja Ci polecam bardzo tego GB 6000 [...]
[...] przeczytalem opis tego Gain Bolica to tam jest napisane, ze zawiera rowniez w 100g - 1500mg kreatyny. To jakies duze ilosci ? I rozumiem, ze w takim razie trzeba bedzie tego gainera z woda mieszac, tak? Sorry, ze tak tylek zawracam, ale wole juz wszystkiego sie dowiedziec, zeby potem nie szukac drugi raz Aha, bylbym zapomnial, jak i kiedy tego [...]
[...] jak jest juz tam ta kreatyna to wolalbym, zeby dzialala Wiem, ze wg. brakow w diecie :P Teoretycznie wiec moznaby bylo zrobic diete taka, zeby nie potrzebny byl gainer. Mimo to, lepiej byloby jakbym diete dostosowal do gainera. Czyli chcialbym wiedziec ile go brac (waga 60kg) po treningu, diete pozniej tak zmienie aby wyszlo jak wczesniej btw.
Mimo to, lepiej byloby jakbym diete dostosowal do gainera nie ma takiej opcji! gainera dostosowac pod diete - owszem , ale nie odwrotnie mozesz w mleku - naprawde najlepiej bedzie gdy nie bedzie potrzebny gainer - naturalne zarcie jest najlepsze ewentualnie po treningu 80-100g
Wlasciwie tak do tej pory robilem, ale kiedys w dziale odzywianie jeden forumowicz (BodyLine dokladnie) napisal, zeby ektomorficy zazywali zaraz po treningu gainera. No to pomyslalem, ze uszczuple troche posilki z tych skladnikow, ktore sa w gainerze i bede robil tak jak uslyszalem. W kazdym razie ok, zrobie tak jak piszesz Zmieniony przez - [...]
Witam Mam dwa gainery : Gainbolic 6000 i Vitalmax 1... Niechmi ktos powie jak odmierzyc 50 gram dla kazdego z tych gainerów ? ? Mam miarke z gainera Profi Whey Mass... moze za jej pomoca tylko ile tego wziasc do niej....? Dzieki za pomoc..
Dzisiaj przyszlo 30 saszetek gainera z vitala dla brata i ****a wie jakie smaki http://www.sfd.pl/SMAKI_SASZETEK_VITALA_%21%21-t416197.html moze bedzie sie zgadzalo z tym Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-12 17:34:28
chłopie poczytaj posty podwieszone i dorzuć do diety więcej węgli dodaj zdrowych tłuszczy oraz zastąp przynajmniej jeden z tych posiłków w którym masz gainera normalnym ryżem z cycem czy czymś w tym stylu możesz ułożyć porządną dietę i wkleić
Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)
