chcesz spalic tluszcz a nie robisz aerobów a w suplementacji pojawia sie gainer i to 3x dziennie??? napisz jak wyglada przykladowy dzien Twojej diety.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-14 20:18:29
[...] które bym podbił kosztem węgli. Po co Ci aż tyle węglowodanów? Białka w moim przekonaniu też sporo. Carbo wywal - nie jest Ci do niczego potrzebne. Skoro juz masz gainer w diecie, to wrzuc go po treningu. Posiłek 3 to ryż z oliwą? Juz lepiej dorzucic tutaj tę odżywkę z 4 posiłku i zrobic jakiegos szejka. Dążyłbym do tego, by ograniczyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 32 Waga : 65 Wzrost : 170 Staż treningowy:10 miesięcy Obwód pasa 70 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gainer, WPC, [...]
Witam wszystkich. Proszę was o pomoc w ułożeniu diety odpowiedniej dla mnie. Jest wiele postów na temat diet, lecz nie chce sie sugerować innymi ponieważ u każdego dzień wygląda inaczej. Chcę uzyskać nie za dużą masę i sporą siłę. Nie zależy mi na tym by być ogromnym chce uzyskać tzw. Plażową sylwetkę. Wiek - 19 Wzrost - 184 Waga - Jednego dnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] formy sprzed kilku lat ale nie udaje mi się przybrać na masie mimo naprawdę nie biednych w węgle i białko posiłków.Może poprostu mój organizm potrzebuje takiego ''rozrusznika''do mięśni aby zaczeły rosnąć.Osobiście myślę o zakupie kreatyny mono jakiejś dobrej i białko ew.gainer ale i tak sporo dostarczam kalorii więc proszę o rade.:)pozdrawiam:)
Jeśli masz jakieś chłodniejsze miejsce co między posiłkami to jogurt 0% cukru albo maślanka naturalna albo woda + gainer albo woda + białko (może być nawet kompleks białkowy jak np x5 albo provit) carbo jest dobre po ciężkim treningu wytrzymałościowym, żeby się szybciej zregenerować, np. po długim biegu czy ostrym treningu lekkoatletycznym :)
Jak masz dietę to odżywki Ci nie potrzebne, no chyba że masz w niej braki to białko/gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html Jak masz ogarniętą sprawę odzywiania to nie ma co szaleć i zrobić prosty cykl na kreatynie, czy to jabłczan czy [...]
[...] dzięki której mogę robić wyprosty, drążek, obciążenia łącznie coś około 70kg Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w planach uzupełnic dietę, gainer Mass Activator v3 Ostatnio przerabiany plan: brak, ogólne ćwiczenia wykonywane w domu, które mogę wykonywać równocześnie robiąc trening w wolnych dniach Ogólnie [...]
kup mass activatora od sfd, nie ma czegoś takiego jak gainer dla początkujących, to tak jakbyś mówił jedzenie dla początkujących, chodzi o to, że te tańsze gainery to przeważnie trochę białka i sam cukier
[...] miskę zagotowanego ryżu z jakimś mięchem (może to być pierś z kurczaka ze wczoraj albo puszka tuńczyka) a potem jeszcze w następnym okresie nawet nie w przerwie wypić sobie gainera :) Dobrze masę utrzymasz suplementując się BCAA + Glutaminą. Sam na budowie pracowałem czasami po 10h i w tym czasie kiedy szef nie widział byłem w stanie zjeść z 4 [...]
[...] dział też ma regulamin i już go złamałeś. 1 Dział odzywianie 2 Kreatyna po około pół roku minimum, bcaa mozesz sobie brac kiedy chcesz ale raczej Ci nie potrzebne, białko/gainer jako uzupełnienie diety jak ogarniesz dział odżywianie 3 Trening dla poczatkujących 4 Nic nie musisz odstawiać, mozesz pić spokojnie, w weekend 4 piwka Ci krzywdy nie [...]
Za: Sąsiada, Resa, Adriana, Sixtha, Przemyskiego, Stokera, Gringsa, Dressa, Maćka, Nastukanego, Orsona, Carbona, Rain-mana i wszystkich o których zapomniałem. GAINER IS BACK BABY!!!! a jak sie komus nie podoba http://www.youtube.com/watch?v=AV0e3tjVYDA hrhrhrhrhr, JADZIEM!!!! [...]
[...] posiłku lub nie dam rady go zjeść.Jaka suplementacja byłaby potrzebna,ponieważ chciałbym zacząć odkładać już pieniądze myślałem nad czymś takim: Trec Mass XXL czy ten gainer jest okey czy lepiej wziąć jakiegoś bulka (nie chce zalać się fatem)? Trec BCAA Anabolic System Trec Multi Pack Trec Omega-3-6-9 Zastanawiałem się nad kreatyną np cm3 [...]
Witam wszystkich, na poczatek jestem nowy na forum i amator. Zaczalem cwiczyc 5 miesiecy temu, do tej pory jakos idzie:) Cwicze w warunkach domowych 3-4 razy w tygodniu (pompki, ciezarki). Duzo przelecialem internetu w poszukiwaniu dobrych rad i odzywek, mianowicie mam 187 cm wzrostu i ok 68kg (dzieki cwiczeniom przytylem 2kg przez 5miesiecy) [...]
50/50 to bulk nie gainer i rzeczywiście drogo wychodzą, gain bolic to shit, ale widzę że ty przytyłeś dzięki mass up 3 kg to widać dobrze działa hahaha