gainer

Chodzi o węgle proste, gainer jak już to po treningu, do tej opcji rano sobie odżywkę białkową dokup jeśli już.

spoko gainer to MassActivator, nada sie po treningu jak i jako zamiennik posiłku

otóż gainer to tylko słaby zamiennik żarcia w prochu a co do problemów gastrycznych nie musisz jeść tłustych rzeczy tylko odpowiednio ten tłuszcz zbilansować skoro z tym masz problem wystarczy że do swojego zerowego poziomu kalorii dodaż nadwyżke na poczaątek 100kcal z resztą poczytaj podstawy tam masz to wszystko wyjaśnione

Wylicz zapotrzebowanie i jedz z nadwyżką kcal. Skąd będziesz wiedział ile masz tego gainera spożywać jeśli nie będziesz znał zapotrzebowania, Jest tyle produktów na rynku że napewno znajdziesz coś dla siebie co będziesz mógł jeść i wyjdzie ci to taniej niż gainer.

jak masz braki to gainer czy białko np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

bardzo mało kcal, daj ~3300/3500. daj na sniadanie jakies zródło białka, gainer po treningu jak coś

to ze jesz normalnie nie znaczy ze jesz wystarczajaco zeby przybrac, musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie boo bez tego nie wiesz ile masz jesc. Gainer duzo ci nie da jak nie bedziesz mial nadwyzki kalorii a tym bardziesz sterydy, bez diety i cwiczen nic ci nie daja oprocz zjechania zdrowia A 10 kilo to nie problem przytyc, tylko w jakims czasie [...]

Dieta pomoże ci bardziej niz sterydy i gainer razem wziete, masz jesc wiecej niz potrzebujesz i koniec. tego nie przeskoczysz. wywal kase na koks i gainera (bo tak radza ci specjalisci %-) ) a jak juz zobaczysz ze nie ma efektu to odwiedz dzial odzywianie ;)

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html co sądzicie o tej kreatynie dobra na początek cyklu? do tego będę brać również białko gainer + jakies węglowodany typu carbo

chudniesz bo jesz mniej niż wskazuję twoje zapotrzebowanie. i Jak już to gainer byłby lepszy do nabicia kcal

To dobra opcja, ale pamiętaj że zawsze staraj się zjeść pełnowartościowy posiłek, a gainer w ostateczności jeśli na prawde nie wyrabiasz.

No dieta u mnie nie wygląda profesjonalnie pewnie, ale mniej więcej tak: na śniadanie jem jakieś kanapki, czasami jajecznice drugie śniadanie to mam gainera, banana, serek + to co tam mama zrobi :) na obiad zazwyczaj sobie kurczaka z ryżem wcinam, bo strasznie lubie przed treningiem makaron z serem białym jem po treningu gainer na kolacje [...]

no to tak: śniadanie jajecznica z 4 jajek i chlebuś jak najbardziej ok drugie śniadanie to najlepiej kanapki (np. chleb razowy + mięso ) obiad daj jako przed treningowy, czyli kurczak+ryż ;-) po treningu bezpośrednio!! gainer potem posiłek po treningowy no to makaron/ryż + kurczak znowu kolacja jak mówisz, różnie. Może być biały ser+makaron :-))

to jest typowy gainer z reklamy... Gainbody z activlaba jest git, a jak potrzebujesz więcej białka to whey best mass (bulk)

białko , gainer wg braków w diecie kreatyna plus beta alanina jak najbardziej :-))

Ze względu na cukry tzn?? możesz wypić gainer 15min po treningu ;-) w innych porach picie gainera nie ma sensu Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2014-03-21 22:35:09

Po wysiłku cukry nie są takie złe :) i uzupełniają energie. Jak to nie ma sensu w innych porach dnia, gainer jest po to aby uzupełnić kalorie jak nie damy radę tyle zjeść. Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-03-21 22:40:56

mozna tak zrobic ale sie nie zaleca. zadne bialko czy gainer nie zastapi pozadnego i odpowiednio skomponowanego posilku

witaminki, białko, gainer o ile masz diete i swiadomie będziesz tymi odżywkami uzupełniał braki.

MajkelTSW fajny materiał do poczytania :) witaminki jakie?? gainer jaki ?? sorki,ze zawracam głowe,ale bardzo ważne jest to dla mnie :)