gainer

[...] treningiem Bcca - przed treningiem 1g/10kg masy ciała i tyle samo po treningu. Bcca dobre i tanie Activia. Dobrze było by jakbyś Bcca dawkował do końca cyklu a nie przez okres 2 tyogdni. W DNT nie bierz. Zamiast HMB kup białko albo gainer , ale to już od twoich braków w diecie zależy. pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-04-16 14:08:53

Ok dzekuje za odpisanie a czy suplementacja jest dobra? i jeśli nie mogę przygotowac posiłku czy ostatecznie może byc gainer ? ,a czy moge pić oliwe z oliwek przed treningiem?

gainer ,kreatyna ok. witaminy ,dekstroza zbedne.

Odrazu widać że sezon on na pełnej parze. Na bank nie masz diety ,ale to twoja sprawa i ty marnujesz kase. Zapodaj sobie Storm+Shock+Gainer+Białko+Witaminy. Dobry cykl byłby.

Ok policzmy 1.Odżywka B 30 W 0.34 T 1 2.Chleb B 10 W 40 T 1 Indyk B 24 W 0 T 9 3.Serek B 16;5 W 3.6 T 3 Warzywa B 2,2 W 4,5 T 0,2 4.Odżywka B 30 W 0.34 T 1 5.Kura B 30 W 0 T 3 Ryż B 3.3 W 35 T 0 Warzywa 2,2 W 4.5 T 0,2 6.Odżywka B 30 W 0,34 T 1 7.Serek 16,5 W 3,6 T 1 8.- 9.Carbo W 80 lub Gainer B 17 W 80 10.Odżywka na noc B 22 Razem: B [...]

[...] o wadze 6 kg 2 serie po 12 powtórzeń. Dziś za późno wstałem przez co musiałem trochę się spieszyć. Muszę to w najbliższym czasie zmienić czyt. jutro wstać wcześniej. Dieta 1.Jajecznica (4jajka + cebulka) 2.Ryż (zapomniałem wypić WPC, gościa miałem) 3.Kotleciki z piersi kurczaka + ziemniaki+ mix warzyw 4.W planie gainer. 4.W planie twaróg.

co do kreatyny t DT 5 g rano 5 g po treningu DNT 5 g rano gainer wg braków w diecie bcaa zbędne

carbo bym odstawił gainer wtedy jak nie możesz zjeść posiłku, jako jego zamiennik masz dużo kcal, więc między posiłkami nie musisz nic spożywać

Jeszcze zostało mi 2 kilo do zjedzenia ale napiszę teraz Truskawka-10/10 Czekolada-9/10(trochę szybciej zaczyna sie nudzic) Stosuję przed i po treningu. Bardzo dobry gainer bo nie zapycha jak np GB6000. napewno jeszcze nieraz go zakupie:D Polecam

[...] ser to po prostu kolacja, ostatni posilek, bo ćwicze wieczorem (wtedy twaróg idelanie sie sprawdza, w przypadku redukcji najlepiej sprawdzi sie chudy). To jest plan na redukcje, do tej pory masowałem, po treningu był gainer i po 30min pierś z ryżem, także spokojnie. Robienie masy ogarniam, tutaj mowa o rzeźbie, jakie jeszcze uwagi..? Zdrowia!

dodam jeszcze, że to temat z cyklu co lepsze: białko czy gainer metka czy kretka schabowy czy paluszki rybne rower czy skuter kisiel czy budyń mama czy tata

Nie możesz bo wybuchniesz Ta twoja dieta coś mi z daleka śmierdzi ale skoro twierdzisz że masz to ok. Gainer bierzesz jak potrzeba węgli białko jak białka,możesz zrobić BULKA możesz łączyć,rozłanczać,mixować i mielić,mieszać i co tam sobie jeszcze chcesz

dieta będzie na tip top ,dlatego nie ma za bardzo środków na saa jakieś wykwintne.myśle że da rade tak jak ja pisze.... dj smalec cioł sie na mecie + spalacze jakieś ten koleżka co cykl będzie robił zjadł w wojsku (bez michy tylko gainer białko) 100 mety axio i zayebiście niski bf miał.

cięzko Ci będzie robic mase nie psując rzeźby. Masa wynika z nadwyżki kalorycznej, a przy tym coś fatu zawsze sie odłoży... na szczescie zakładając ze masz taką budowę i szybko mozna go spalić i sie ładnie wyrzeźbić skup się na ułożeniu odpowiedniej diety i pilnuj jej na 100 % do uzupełnienie jej braków carbo, gainer, białko pozdro

[...] czy wiesz ale żebym ja się logował za każdym razem to bym miał przeczytanych chyba 10 000 artykułów ... zamiast napisać chłopakowi niech ułoży dietę ew. kupi sobie białko/gainera skoro chce pójść na łatwiznę... nie, bialko/gainer w podanych przez producenta porcjach nie ma skutków ubocznych najwyższej twój brzuch możne rożnie na to reagować [...]

możesz zrobić zawsze że automatycznie się logujesz dostał przecież linka gdzie ma czytać? w jednym temacie podstaw nie nauczysz nikogo,gainer i białko zbędny

80g w n/t 160g w treningowe (wczoraj byl treningowy). Skoro nie gainer, to moze kreatyna obciąza za mocno wątrobe?

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html - przyeczytaj gainer to cos w stylu kanapki z serkiem. Bierzesz tak jak knapke i traktujesz jak 9gorsza od normalnej) kanapke Kreatyna nie daje masy. Masa rosnie oddodatniego bilansu kalorycznego, ktory mam nadziej masz. Inaczej zapomnij o przyrostach. Poza [...]

1.Odżywka B 30 W 0.34 T 1 2.Chleb B 10 W 40 T 1 Indyk B 24 W 0 T 9 3.Serek B 16;5 W 3.6 T 3 4.Odżywka B 30 W 0.34 T 1 5.Kura B 30 W 0 T 3 Ryż B 3.3 W 35 T 0 6.Odżywka B 30 W 0,34 T 1 7.Serek 16,5 W 3,6 T 1 8.- 9.Carbo W 80 lub Gainer B 17 W 80 10.Odżywka na noc B 22 RAZEM:B 212,3 W 163,22 T 20 Powiem tak, chciałbym dożucić więcej węgli [...]

Dzień #4# Nietreningowy z wyjątkiem treningu SW Dietka z dziś 1. Owsianka + 2 jajka na twardo 2. Ryż z jabłkami + wpc 3. Naleśniki ; P (masa musi być ) 4. Gainer (przed treningiem) 5. 3/4 woreczku ryżu + jogurt dla smaku + mała mandarynka ; ) 6. W planach twaróg.