gainer

1h? Przesada... Myślę że masz 0,5-2h na posiłek potreningowy Po treningu od razu gainer, a potem wracasz do domku odpoczywasz, przygotowujesz papu i szamiesz, żadna filozofia

Nie muisz kupowac gainera specjalnie zbey pic go po treningu na silowni. Sam posilek jest wystarczajacy. WWzlozone+bialko zjedzone do 30min po treningu , np.ryz bialy+piersi kuraka i jest ok. Jak kupissz gainer to zjedz pelnowartosiocwy posilek ok 30-45min po.

Tak dokladnie Po treninngu gainer, 30-1h pozniej posilek WWzlozone+bialko +ew odrobina tluszczy.

treningi moga byc odmienne tak? a wlasnie jak z innymi odzywkami jak pisal skorup np gainer,bialko-tylko jesli drugi zawodnik bedzie ich uzywal? bo w sumie tj jako dieta bo tym sie uzupelnia braki w niej takze dosc ciekawe pytanie

J też dodałem gainera2 vitalmaxa w proporcji ostrowia 3:1 gainer i da sie pic. Z wodą kompletnie nie polecam

mam jeszcze jedno pytanko: co po treningu jest lepsze, gainer czy banan + wafle ryżowe?

Aha fakt nie jest takie drogie, a mam jeszcze jedno pytanie czy zamiast całego posiłku po treningowego mogę pic shake w którym jest gainre / bulk, trochę ryżu banan i jakieś mleko? Albo sam gainer?

Aha no ok,a lepiej banan po treningu czy może carbo? A bulk to taki gainer gdzie jest mniej wiecej polowa bialka i polwa ww

niskiej jakosc surowce, kiespki smak i rozpuszczalnosc faftaq a brales kiedys ten gainer ze tak piszesz z jednym co sie moge zgodzic ze jakosc slaba smak truskawkowy nie jest zly a rozpuszczalnosc dobra

czyli przed wystarczy pierś z kurczaka makaron/ryz/ziemniaki jakieś warzywa i trochę gainera a po ryż biały i gainer? a tłuszcze to przed czy po? mogą to być orzechy włoskie? Zmieniony przez - kolo17 w dniu 2008-02-17 16:18:17

Gainer to 80/20 % ww/białko carbo to węgle Bierzesz jako uzupełnienie diety.

Dokladnie tak Ew.mozesz uwzglednic okolootreningowo. np po treningu, ale imo nie ejst to konieczne Bialko bardziej sie przydaje, no i posiadasz WPC WIec gainer bym sobie darowal, a jak piszesz zaiwestowal w jedzenie.

Wtedy kompletnie wyeliminuj tluszcze i jedz tylko WW+bialko, ale nie jest to dobry pomysl, jedz posilek min 1h przed treningiem. JAk bedzie to 30min przed to daj cos plynnego carbo+bialko ew.gainer lub np.2banany+bialko.

1 gainer jest uzupelnieniem posilkow np dajesz go zamiast posilku gdy nie ma mozliwosci go zjesc albo gdy brakuje ci trochu wegla/bialka w posilku to mozesz uzupelnic gainerem 2 mozesz jak najbardziej

Tatoniusz Załóż temat i wklej całą dietę z wyliczeniami ok? Imo gainer zbędny przy białku po treningu.

Ja juz pare kilo ostrowii zjadlem... trafilem na jakas lewa partie. Proszek rzadszy, piana nie znika wcale (wczesniej po 5-10 min jej nie bylo), a smak taki, ze nawet gainer go nie poprawia... ja to oddaje sprzedawcy, jakas lewizne trafilem! Tyle kilo tego zjadlem (wszystko jednakowy smak - naturalny) i wiem jak to powinno wygladac / smakowac etc [...]

[...] dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj: [...]

kase na hmb mozna lepiej zainwestowac, chocby w diete albo jesli sa braki, a na pewno sa, to w jej uzupelnienie (czyt. bialko, gainer itp)

a dodam ze wczesniej nie bralem zadnej odzywki :P bialko 2.2kg i gainer 4,5kg + 90caps glutaminy od 14 kwietnia br to moj debiut w odzywkach :)

"Myślałem o jakimś białku, gainerach, ale nie do końca wiem na czym polega ich działanie." O ja ********. A wiesz jakie jest działanie twarogu albo kurczaka z ryżem? Białko/gainer to tylko żarcie w proszku, nic rewelacyjnego. Służy do uzupełnienia ewentualnych braków w diecie. Ale najpierw trzeba ją mieć... Najpierw trochę poczytaj, bo [...]