gainer

Ktos probowal? Jest waxy maize wiec boje sie ze nie bedzie sie dobrze rozpuszczac...

Gainer, dużo może być tani, białko ewentualnie ;)

Akurat mi bardziej chodziło o mass xxl, gainbolic, mass fusion, itp tych bardziej znanych i pewnych firm, olimp, hi tec, activlab, fitmax ... a gainer 737 nadal sie sprzedaje jak świeże bułeczki.

Witam, Od 5 tygodni ćwiczę treningiem na masę pana Michaila, Cykl 1. Oto link: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006__GRUPA_III-t246412.html Rozpiska treningu tu http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ec39c650f2e35290.html Cały trening schodzi długo, do 3 godzin. Gdzieś wyczytałem że nie powinno się tak długo ćwiczyc. A z drugiej strony [...]

[...] w okresach bardzo intensywnych treningow sprawdz czy Twoje takie sa Na koniec co z posiłkiem potreningowym bądź odżywką jeśli odżywka to samo białko czy może być też gainer? po treningu silowym potrzebujesz zarowno bialka jak i weglowodanow (tym wiecej im szybciej bedzie kolejny trening) ale ilosci ustalasz sam wg celu podpowiedzia [...]

masło orzechowe niestety nie powinno znajdowac sie w dużych ilościach w diecie. Gainer wrzucanie go 3 razy w dniu też jest dla mnie bez podstawne. Warzywa owszem i zdrowe tłuszcz.e

[...] ,ale dobrych rzeczy. Przy takiej wadze nie ma nawet co sie bawic w jakies obliczanie zapotrzebowania . Na snadanie : Do blendera wrzuc 100 g sera bialego , 100 g platkow, gainera i dolej mleko . Calosc zmiksuj i wypij. Nastepne posilki powinny wygladac tak Torba ryzu/kaszy jeczmiennej do tego tunczyk( nie za czesto)/kurczak(150 g)/wolowina(120 [...]

[...] to połączyć. I czy jest sens dodać do tego BCAA lub glutamine lub to i to?. Na koniec co z posiłkiem potreningowym bądź odżywką jeśli odżywka to samo białko czy może być też gainer? Również proszę o podpowieź w jaki sposób to wszystko połączyć jakie zrobić przerwy pomiędzy danymi suplementami. Zmieniony przez - Arwena360 w dniu 2011-03-27 23:46:44

Gainer 1h przed treningiem i po gainerze posiłek przed treningowy lub zjem posiłek przed treningowy i zapiję gainerem :). Tak może być ?. Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2011-03-27 22:21:25

ułóż sobie dietę jak jesteś ekto najlepiej wysoko węglowodanową np 2g bialka na kg masy 5 węgli i 1 tłuszczu i będzie oki jak będzie ci trudno dostarczać węgle.bialaka itp dokup jakiś gainer np masss xxl i tyj !poczytaj o zdrowym żywieniu!

Dzień 21 - 27.03.11. Dieta Posiłek I 50g płatki owsiane 200ml mleko UHT 1,5% 20g rodzynki suszone Posiłek II 50g gainer Posiłek III karkówka makaron durum cebula, marchewka Posiłek IV 5 jajek 2 kromki chleba białego (byłem u babci, a innego nie miała) kawałek ciasta Posiłek VI 250g serek wiejski 125g jogobela Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps [...]

Gainer dopiero od maja będę miał więc o tej 18;00 coś przegryźć czy nie? czy od 14;30 do 20;30 czekać

Edytuj posty bo dostaniesz bana za spam. Jak zaczynasz trening o 16.30 jakoś 2 godz przed solidny posiłek. W przeriwe przydałby się gainer.

tak, tylko gainer nie bezposrednio przed treningiem i zeby nie byl on posilkiem przed treningowym, chyba, ze sytuacja cie zmusza.

Co do dawkowania: DT 5g Kreatyny od razu z rana,xxl mass 1 porcja (50-70g) przed treningiem, po treningu 5g kreatyny+1 porcja xxl massa DNT 5g kreatyny rano, i gainer między posiłkami 3-4 porcje na dzień. Pasuje? pozdrawiam.

Faktycznie wkradł się błąd, mass xxl posiada 20% zawartość białka, whey gainer 14, a gainbolic 15. pumba87 - nie tyle dosłownie co w sporej części. Na 100g: gain bolic - węglowodany 80g (33,8g cukru) whey gainer actions - węglowodany 71,6 (brak informacji o zawartości cukru co już potencjalnie powinno potencjalnie zniechęcić do zakupu, ponadto [...]

anubis84 nie zgodze sie z toba aby przy wyborze gainera glownie patrzec na cena bo w takim razie najlepiej bylo by kupowac gainer 737 bo mamy az 3kg za 45zl Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-03-27 18:01:44

gainer to uzupełnienie diety jak masz dobra to nie będzie Ci potrzebny. I - Barki Wypychanie sztangi zza głowy 4x12,10,8,6 unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3x16-12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x16-12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie do klatki 3x12,10,8 II - Przedamiona Uginanie nadgarstków w nachwycie ze [...]

[...] Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: posiadam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak, ale myślę że wejdzie jakiś gainer Zmieniony przez - viskalo w dniu 2011-03-27 16:35:11

[...] wychodzi 2 tys dziennie kcl wiekszosc produktów białkowych malo wegli tylko z rana potem laduje bialka.. Pytam czy takie zestawienie odzywek ma sens i można łączyć ogolnie patrzac ze sobą gainer to węgle ktore moglbym ladowac z rana po treningu a zeby nie zalac sie to brac przy tym termogeniki zeby trzymac wage i robic sucha mase o to mi chodzi