góra dół

Kolejny poranek e lesie :-) Wzgórza Piastowskie, i fragment zwany przez biegaczy Tarką 4-5 km góra - dół ;-) /SFD/Images/2015/6/28/fa5698c8f9d64a4c84e5e1dd62b939f0.jpg

[...] próby i bardzo często robiłem je w ten sposób na moich filmach z domowej siłowni widać o co chodzi (w wątku wyciskania wielokrotnego) Xzaar77 - jak tam parametry z wagi, ustabilizowało się? bo u mnie w miarę, ale analizować dane muszę na przestrzeni kilku pomiarów i wykluczać piki góra/dół Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-06-12 07:42:34

Xzaar77 - jak tam parametry z wagi, ustabilizowało się? bo u mnie w miarę, ale analizować dane muszę na przestrzeni kilku pomiarów i wykluczać piki góra/dół Zaleznosc jest bardzo prosta, musza byc zawsze takie same warunki do pomiarow - mokre lub zabrudzone stopy psuja pomiar - jesli zawsze wytre stopy i dlonie - pomiary sa zbiezne. Tlusz [...]

To uczucie to napompowanie prostownikow grzbietu, mysle ze powinienes byc zadowolony Przeciazenie dolnego odcinka grzbietu przy tym cwiczeniu jest praktycznie niemozliwe (jezli wykonywane gora - dol, bez skretow w pasie), przy stosowaniu obciazenia, jezeli bedzie za duze poprostu nie da sie rady wykonac wiekszej/zalozonej ilosci powtorzen. Mozna [...]

[...] laweczke to dupa, bo nie mam nikogo do asekuracji a mogą być te ćwiczenia, co ja nigdy nie wiem jak sie nazywają - siadam tyłem do ławeczki, opieram ręce na ławeczce i jade góra-dół (to też jest na triceps, o ile pamiętam)? jak w kierunku zebow leci znaczy ze za lekkie w sumie nasza max sila zarzutu jet w okolicach 50% MC ale jak za mały cieżar, [...]

Prosty podział góra/dół Góra Push press Podciąganie na drążku Wyciskanie leżąc wiosłowanie Dół Przysiad MC jakaś forma wykroków żuraw coś na łydki Góra zawsze ma być wykonywana przed dołem. Możesz do treningu góry dodać jeszcze coś na łapy. Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-11-02 21:29:07

U nas ćwiczenia góra/dół to raczej proste ręce albo niewielkie ugięcie i głównie podciąganie łopatkowe plus ruch całego ciała, no ale my unikamy rozwiązań typowo siłowych i oszczędzamy siły ;-)

Aha -zdjęcia przed zamieszczeniem warto obrócić zgodnie z orientacja góra - dół,bo ciężko się te boczne ogląda. :)

Słuchaj młody bo to trzeba stopniowo się tym ćwiczeniem upajać };-) Jutro nagramy Twój ulubiony przebój "góra - dół" itiego tylko nie próbuj go odtwarzać w całości a stopniowo młody stopniowo :-)

[...] ,taki jakiś zmęczony ,od czego:-? 6 x 60kg 5 x 75kg 4 x 90kg 2 x 3 x 105kg 2 x 2x 115kg 2 x 2 x 130kg 2 x 1 x 140kg --tragiczne:-( wyciskanie z 4-rema zatrzymaniami ,góra ,dół i 2-wa pośrodku 3 x 3 x 105kg rozpiętki ława płaska 10 x 25kg 4 x 7 x 25kg triceps leżąc za głowy 10 x 40kg 4 x 7 x 40kg górny wyciąg prostowanie ramion do dołu [...]

Szczerze? Na rozruch i do tego w domu robiłbym FBW lub splita z partią 2x tydzień (np. góra-dół-wolne-góra-dół-wolne-wolne). Najważniejsze aby w planie znalazły się najcięższe możliwe do wykonania w domu ćwiczenia czyli: wykroki, przysiady na jednej nodze, pompki na poręczach (wcale nie potrzeba poręczy, wystarczą dwa stabilne meble), [...]

[...] DT. Brakło 400 kcal z tłuszczu. Ogarniam już miskę na bardzo prosty schemat, złożoną z paru tylko artykułów Trening : Siłownia PRO, 06,30, Pierwszy trening z planu nowego góra/dół. W tym tygodniu ciężary będę starał sie dać takie ile uniosę. Jednak priorytetem jest weryfikacja które ćwiczenia powodują ewentualny ból w barki u je [...]

[...] 3x 7. Wspięcia na palce stojąc - 3x 8 Brzuch Aero 35min Plan B: 1. Przysiady z hantlami w ręku - 3x 2. Wiosłowanie na maszynie w siadzie - 3x 3. Wyciskanie sztangi skos góra/dół - 3x 4. Podciąganie wzdłoż tłuowia do brody - 3x 5. Pompki na poręczach - 3x 6. UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU - 3x 7. Szrugsy - 3x 8 Brzuch [...]

[...] rozstawie rąk - niby filozofii nie ma. a jednak jest. wylazło, że - nie wiem jak to umiejętnie napisać - brakło jakby odpowiedniego akcentu w pracy łopatek znów - ich ruchu góra dół. i znowu się okazało, że do tej pory - za dużo szarpania było. Facepulle - czasem przeze mnie do tej pory tylko robione, głównie w wersji stojącej - standardowa na [...]

[...] na siłę i wytrzymałość"?! Koncepcja jest jak dla mnie absurdalna. Najpierw gość zrobił klatkę do oporu (trzeba zobaczyć jak on robi wyciskanie leżąc - dupa lata sobie góra dół od pierwszego do ostatniego powtórzenia). Potem dowalił trica i bica do oporu, a na koniec treningu (?!) jeszcze jedna seria wyciskania leżąc sztangi. Nie wiem, może [...]

FBW można zbudować z tego co masz tutaj - niestety żeby nie wyszedł maraton to zostaną raczej główne ćwiczenia i jakieś akcenty uzupełniające. Góra - dół to masz na jednym treningu całe nogi a na drugim całą górę, więc tu też coś na pewno wypadnie z ćwiczeń które masz teraz, bo się nie da tego upchać. Push-pull daje fajne pole manewru, ale [...]

[...] odpuściłam, smaruję jakimiś przeciwzapalnymi, ale jutro chciałabym jednak zrobić jakiś trening. Co można zrobić, żeby szyi nie nadwyrężać?Nie miałam chyba żadnego planu góra-dół, żeby jakiś dół zrobić? czy zrobić normalnie wg planu tylko lekko? Na pytanie co zrobiłam w szyje - nie wiem. Może za dużo czytałam w łóżko. Zmieniony przez - deja [...]

[...] - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 wariant 2) To trening dzielony z ksiązki kulturystyka - system joe weidera - zakładający trening 4 razy w tygodniu (góra - dół; góra - dół) Dodatkowo mam pytanie o technike i szybkośc cwiczeń o którą pytał jeden z użytkowników, ale nie wiem czy dobrze to rozumiem. mogę: a) dynamicznie [...]

Witam. To prawda czy mit z tym że trening nóg daje wystrzał hormonów i ćwicząc nogi lepiej rośnie góra? Mam duże nogi i chcę wyrównać proporcje góra dół ponieważ góra troszkę odstaje. Jak mam ćwiczyć nogi aby za bardzo nie urosły ale dały duży wyrzut hormonów?

Witam. To prawda czy mit z tym że trening nóg daje wystrzał hormonów i ćwicząc nogi lepiej rośnie góra? Mam duże nogi i chcę wyrównać proporcje góra dół ponieważ góra troszkę odstaje. Jak mam ćwiczyć nogi aby za bardzo nie urosły ale dały duży wyrzut hormonów? tak wyrzut hormonów przy dużych partiach jest największy jednak sam musisz przetestować [...]