Szama z Wtorku /SFD/2018/1/27/7cc3fca328a44464b326a622e841b10b.jpg 24.01.18 - Środa - DT Dosyć zalatany dzień, trening na szybkości ale udało zrobić się cały. Musiałem zdążyć auto podrzucić do mechanika bo płyn hamulcowy przy tylnym kole wyciekać zaczął ;s Krótsze przerwy, mało snu i trochę mnie odcielo na siadach ;p Trening 24.01.18 - Środa [...]
Niestety już widać skutki uboczne remontu, czyli brak czasu na sen heh.. ;// 09.04.18 - Poniedziałek - DT Nowy tydzień i zaczyna się trochę do doopy... Dosyć późno wróciłem z trasy. Nie było kiedy się kimnac przed treningiem, widziałem że będzie słabo. Więc tydzień do poprawki, w siadach i na ławie brakło po 2 powtórzenia. Później rower z [...]
[...] Dieta 2044,0 Bilans -456,0 ------------------------------------------------------------------ Dzień jak dzień. Dieta utrzymana, ale frytki wpadły na kolację bo przysnąłem i nie zdążyłem zrobić na drugi posiłek. Przypominam sobie smaki z dawnych lat :) Dziś jadłem kalarepę, a ciężko mi sobie przypomnieć [...]
Zła dieta przy chorobie... powinieneś jeść lekko strawnie, żeby organizm walczył z chorobą, a nie przejmował się tym, że ma do strawienia ciężkie rzeczy typu frytki wiem, że *******e jak stara babcia ale taka prawda wypiska dobra, się uśmiałem pozdro i zdrowia
Testowałeś "frytki" z piekarnika? U mnie to dość częsta pozycja w menu. Pokrojone ziemniaki kropię łyżką oliwy, mieszam i wrzucam do piekarnika na 40 min (trzeba je raz przekręcić). Dla mnie lepsze niż te w smażone w głębokim tłuszczu. Odczyty bf w tanicie wariują :-). Kilogram fatu ci ubyło w 1 dzień... jakoś nie chce mi się bawić we fryty a [...]
MARIAN No lepszy też mi się wydaje, napaliłem się strasznie na to HST ale nigdy więcej tego nie tknę. Ćwiczyłem push/pull 4x week, fajnie, ale teraz nie mam tyle czasu na siłkę. A frytki no na blachę i na 15-18 min do piekarnika, nie przypalą się jak wymniesz przed przypaleniem ;-)
Dzięki Wam za podpowiedzi, kolacyjne frytki najprawdopodobniej zastąpię tym co podpowiada Szajba, aczkolwiek sól i deko masła nie zaszkodzi ;-) Co dalej, pamiętacie mój trening w Jatomi i badanie po treningu 69kg i BF jednocyfrowy? Z racji że byłem najszczęśliwszym człowiekiem na Ziemi gdyż ponieważ nie posiadałem wagi w domu zmieniłem to i już [...]
[...] kolo 20:00 skonczony. Po treningu weszlo 30g BCAA Max AllNutrition. Posilek po treningowy zjedzony 3h po treningu czyli teraz o 23:00: -2x bigmac -2x wiesmac -1x duze frytki %-) Krystek20 - nie wiem jeszcze jak plany... poki co bedzie masa do konca maja, pozniej wycinka ;-) gratuluje medalu, a forma mega ! [...]
[...] mulasty dzień. W sumie to nic się nie działo. W szkole jak zawsze koleżanki, itd. Nie chce mi się nic pisać. Dieta : 6:20. Płatki kukurydziane + mleko W szkole 5 kanapek z cycem wędzonym. 16:30. frytki gruszki spagetti. brat robił. Byłem już tak najedzony nie wiadomo czym, że nie wcisnąłem dużo. Jak widać przez cały dzień g*wno jadłem xD
znaczy się jak resumuję ostatnie miesiące to jadłam wszystko i dużej mierze słodkie pizze, majonezy, frytki mało ruchu więc... Może czas znów się zabrać w garść i być cierpliwym. Po prostu miałam już dosyć tego liczenie kcal co drugi dzień siłownia. Nudziło mnie to. Też mam problemy ,że jem z nudy. Prawie rok nie pracuje więc.. z nudy jadłam [...]
[...] ze sztangą łamaną na modlitewniku 2x20powt sam gryf Dieta: 1) 130g owsianych, 50g masła orzechowego, kopiata łyżka miodu, 40g WPC SFD, 250g jogobella owoce leśne. 2) frytki na łyżce oleju + 250g karkówki + owoc 3) jajecznica z 4 jaj + chleb lub IRON MASS z mlekiem (w zależności od apetytu) Przed treningiem porcja CREA-CORE, IRON PUMP i [...]