góra-forte Mógłbyś kiedyś poświęcić mi chwile czasu i na gg pomóc ułożyć tą piekielną dietę?? Byłbym bardzo wdzięczny Niby wszystkie podstawowe zasady znam i staram sie je stosować ale nie wychodzi mi. Naprawdę za pomoc bym był strasznie wdzięczny. Pozdro
"Cena obojętna byle tlko działało bo dla mnie ważniejsze jest zdrowie niż cena." Wobec tego wyrzuc metanabol i kup dobrego stacka kreatynowego, jakis izolat i ewentualnie BCAA/glute. A co sie tyczy tematu, to wez sie naucz korzystac z wyszukiwarki!!! Tam dowiedzialbys sie, ze z tych pseudooslonek w aptece dostaniesz bez recepty Esseliv [...]
[...] minerałów, brałem i spoko były), Maxiwit (ma w składzie dużo żeń-szenia i cena spoko wychodzi) ewentualnie można kupić osobno: vitaminum B compositum ~3,5zl, wit C, magnez MBE ~17zl (ma dużo jonów a to nas interesuje), zincas forte ~7zl) ...albo jakieś źródło tych zwiąsków: tran rybi, lecytynę(fosfor organiczny) itd witaminki warto jednym słowem
proponuję ci taki standardowy zestawik czyli: - magnez(np filomag b6-apteka)+cynk(zincas forte-apteka),tzw zma..ok 15 zł.. - kwasy omega 3(naturell,olimp)-ok 15..bardzo wygodne bo w kapsułkach - witaminy(cokolwiek weżmiesz będzie dobre,możesz kupić w aptece) - jakieś białko dla uzupełnienia braków białka(ostrowia wpc na poczatek starczy..) i to ci [...]
Dzięki góra-forte za uwagi i propozycje co do ocenienia diety.Wiesz...ja jak na razie nie mam ułożonej diety,gdyż musze wypróbować,kiedy i co najlepiej mi się spożywa.Na razie to przeglądam ważne produkty dla diety na masę i testuje:)Szczerze mówiąc już od dawan chciałem sie zapisać na siłownie ,ale z moją wagą obawiam się,że będe [...]
Ja obecnie mam ten sam dylemat na tym samym cyklu a lykam 8 tabsow zincasa na noc Niewiedzialem ze forte jest taniej... Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-07-07 11:31:40
Przed treningiem: BCAA-1g/10kg masy ciała lub WPC 30g B Po treningu: BCAA-1g/10kg masy ciała lub WPC 30g B Glutamina 5-10g Tauryna 1,5-3g Przed snem: Glutamina 5-10g ZMA (apteczne 4Filomag B6 + 1Zincas Forte) Białeczko
[...] kapsów za 65 zł) bierzesz 3 kapsy i porcja rzeczywiście jest znacznie droższa (3,25) ale prawdę mówiąc jeśli zależy ci na ekonomicznym rozwiązaniu kupujesz w aptece zincas forte (powiedzmy 7 zł za 50 kapsów) i filomag (również 7 zł za 50 kapsów) i bierzesz 1 tabletkę cynku i 6 filomagów. Porcja kosztuje cie zaledwie 1 zeta a ty masz pewność że [...]
poza tym mozesz ujac bialka w innych produktach, tych typowo bialkowych (pamietajac jednak o zasadzie przewagi bialka zwierzecego nad roslinnym) mi chodzilo o to ze nie jest jednoznacznym to ze jak zwiekszamy kalorycznosc to musimy zwiekszyc ilosc bialka, o tym decydujemy produktami a konkrety wymienil góra-forte...