film

[...] biorąc pod uwagę,że te 50 kg to ok 80 % Twojej wagi to naprawdę dobry wynik. Niedaleko mnie w wolnej strefie ekonomicznej gdzie są filie japońskich firm,w jednej pokazywano film jak Japończycy u siebie pracują przy taśmie,nie wykonują żadnych przy ruchów nie drapią się,nie smarkają,nie dłubią w nosie :) i przez to mają znacznie większą wydajność [...]

[...] bo skoro bola ledzwia to gdzies jest problem chyba ze chcesz za miesiac zakonczyc kariere na siłowni. Pisałem wczesniej ze pracujesz w nachwycie glownie ramionami, wiec przemysl to. I daj film z wioslowania centralnie z boku, bo moze sztange masz za daleko od ciała. Po nogach ciagniesz? Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-11-12 22:31:07

Jak staje tylko na film to chyba partnerka nie ta. Albo przestać filmy oglądać tylko się partnerka zająć %-)

Na rozciągnięcie stawu skokowego potrzeba czasu, czasu i jeszcze raz czasu. Czasu pod napięciem. Pozycja jak na załączonym zdjęciu, noga na nogę w celu dociążenia, tułów w podporze i po 5 minut na nogę. Z czasem można wydłużać, książkę poczytać czy film obejrzeć w trakcie. /SFD/2016/11/20/7adf404d9c0e40909c6364a4304466c5.jpg

Naczytałam się, wiec teraz czas na mnie: Płeć : K Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 169 Cel treningowy : Spalenie tkanki, wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na siłowni : 3 lata, od marca intensywniej 3-4 x w tyg Uprawiane inne sporty: W lato bieganie, zima od czasu do czasu deska Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

najlepiej jakbys nagral film ogolnie jest roznica lekka pomiedzy tym jak trenuja osoby wyciskające na zawodach (trzeba skrocic maks rch sztangi), a inaczej kulturysci, czy osoby zajmujace sie ogolnopojetym zdrowiem fizycznym;-) jako, ze reprezentuje druga grupe miesniową, to z mojej opinii mostkowanie jest dobre tylko dla zawodnikow, a nie osob [...]

Ostatni film konkurs na najlepsze plecy i pytania do mistrza https://www.youtube.com/watch?v=kf5zEQuV3P8&feature=youtu.be

dobrze by bylo jakbys nagral jakis lepszy film, bez brobek, bo nie idzie nic z niego wiecej powiedziec, jak ocenic tylko ulozenie sylwetki na lawce

A miał być szwedzki film pornograficzny i tyle było radości... ale nie był szwedzki a radziecki, nie pornograficzny a patriotyczny i nie "Baba na żołnierzu"... a "Ballada o żołnierzu... Tak mi się jakoś skojarzyło. Na epilog :-)

Ok dziena. Właśnie te barki nie dawały mi spokoju bo jestem samoukiem i nie wszędzie o tym wspominają a na filmikach nie zawsze pokazują pracę pleców poza tym czytałem coś o zabezpieczeniu przed kontuzją dzięki temu. Zmieniony przez - Poczatkujacyswiezak w dniu 2016-12-18 12:15:40 P.S Nie jestem pewny tylko z tym 2 pkt znalazłem film gdzie w [...]

Zdaje się, że Saker w wielu nowszych filmach wspominał, że nie da się ćwiczyć środka klatki ;-) Powinni ten film sprostować-tym bardziej, że polecają kiepską wersję, która bez umiejętnej techniki zaaktywuje same barki.

Może być tak, że triceps jako mięsień mocno wspomagający wycisk jest po prostu zmęczony i nie daje rady w wyciskaniu albo leży gdzieś technika wyciskania. Możesz nagrać film do oceny ?

W naszym atlasie ćwiczeń wyciskanie przedstawione jest niepoprawnie. Zaraz Ci wkleję jakiś film instruktażowy. Odwrotna piramida nic nie da,bo stoisz całkowicie z ciężarem, a na każdej metodzie progresji powinieneś coś dołożyć. Stąd wniosek, że leży technika, zatem na piramidzie będziesz jedynie powielał swoje błędy. Zmieniony przez - ronie220 w [...]

Film z zawodów częśc 1 https://www.youtube.com/watch?v=BbhFGWULhwg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-04 12:49:59

film z zawodów część 2 https://www.youtube.com/watch?v=ijMyYC6mhEE

Pij duzo wody, za 2-3 bedzie ok. Nie dziala mi ten film, tak rob: https://www.youtube.com/watch?v=NIrcxSkwui8

Hej, spodobał mi się ten plan i chciałbym nim także spróbować od nowego tyg. Mam pytanie o jakie ćwiczenie Ci tutaj chodzi "suwnica 3x12"? Ps. Dzięki TheZywiec za dobry film, zamienię kolejność. Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2017-02-09 20:28:11

[...] się znikąd. Tak samo uważam względem prób potencjalnego klinczu. Na ulicy jest to zbyt niebezpieczne. Nawet chwilowy klincz, którym chcemy obalić, sprzedać kolano, czy inne cuda, jest niebezpieczny. Nigdy nie mamy pewności czy nie pojawi się potencjalne "wsparcie" ze sprzętem, blokując drogę wyjścia. Moi koledzy, ulica to nie film, ani klatka.

Problem to za rzadko, za malo powtorzen lub krecenie sie w blednym kole. Pisalem ci wrzuc film to zobaczymy. Nagraj jak powoli kopiesz i pare razy szybko. 4 miesiace na worku po 100 razy na kazda noge codziennie i sie nauczysz. Moze stopy nawet nie skrecasz i walczysz sam ze swoim cialem. Zmieniony przez - Mexicano w dniu 2017-02-13 16:30:15

[...] kanał atchletich development na youtube, Kelly Starrett, tez się kłania. Czyli nowoczesne podejście do mobilności. Chyba własnie Mexicano wkleił w poprzednim twoim temacie film z sensownym rozciąganiem. Od siebie mogę dać Ci takie ćwiczenia. Stawiasz na przykład dwa stołki na sobie i BARDZO POMAŁU, wkładając biodro wykonujesz nad tymi stołkami [...]