[...] mi około 300kcal do punktu utrzymania. 5. W najbliższym czasie postaram nagrać przysiady, które wykonuję. Na razie jestem na etapie szlifowania równowagi przy siadaniu. Korzystam z 0,5cm wykładziny dla zwiększenia zakresu ruchu. Tyłek poniżej linii kolan, resztę pokaże film. Pozdrawiam! Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-10-31 20:14:48
nagraj film - ja obstawiam że wynika to ze złej szerokości uchwytu sztangi i złego prowadzenia łokci - dlatego wygina Ci nadgarstki ciężar bo na nie spada cały zamiast zostać zablokowany przez całe ramiona.
/SFD/Images/2016/3/10/b5e35bae3d504b468c822e8fa61b2b23.jpg Push Press: 45kg x5 50kg x5 55kg x5 58kg x 3 61kg x5 (flm) +49kg x 15 MC (lekko): 90kg x5 100kg x5 115kg x5 120kg x5 126kg x5 Wyciskanie wąsko: 40kg x6 49kg x6 54kg x6 58kg x6 Wczoraj na treningu sama podstawa, bez żadnych ćwiczeń dodatkowych bo po prostu zabrakło mi czasu. Film z push [...]
[...] b) to samo ćw co wyżej ale w czasie 2 minut. Można to oczywiście zrobić i nagrać od razu albo przy różnej taktyce mogą być dwa odrębne filmy Będzie to oceniane jako dwa odrębne ćwiczenia i dwa odrębne wyniki-sumowane w tym bloku.Punkty obliczane wg tej samej zasady procentowej. Można porównać swoje wyniki z [...]
Dzięki panowie ;-) Dzisiaj DNT Wpadło cardio 35 min do tego trochę rollowania i rozciągania oraz sauna 2 krótkie sesje. Byłem dziś na Warcrafcie i gorąco polecam. Świetny film nie tylko dla fanów. Efekty miazga. Do tego rozpoczeto pełno róznych wątków więc mają spore pole do popisu w kolejnych częściach. Ani trochę się nie zawiodłem. Wszystko jak [...]
O ! , wreszcie Ronin-fajny konkurs-ciekaw jestem jakie czasy i prędkości wykręcicie . Tylko przypominam-do 15 wrzuca film ze swojej najlepszej próby Wyzywający-reszta walczących od 15 września załącza swoje próby.
u KLOKOVA brak przysiadu ze ssztanga nad glowa :) Pisałem, że to filmik przykładowy. Twój film nr2 jest prawidłową wersją wykonania tego ćwiczenia. Znaczy się ta trudniejsza 8-)
u KLOKOVA brak przysiadu ze ssztanga nad glowa :) Pisałem, że to filmik przykładowy. Twój film nr2 jest prawidłową wersją wykonania tego ćwiczenia. Znaczy się ta trudniejsza 8-) no sie przyznaj ile musze do sztangi dostawic :->
Z tym tylnym kołem to wiem, że przeginka, co ciekawe nawet tego nie czułem, dopiero jak zszedłem z roweru zobaczyłem kreskę na asfalcie i film z kamery to to zobaczyłem. Starałem się szybko zahamować i tak to wyszło. Co do licznika rowerowego, nie mam go niestety, ale nawet jakbym miał to nie wiem czy byłbym go w stanie obserwować, przez tą [...]
Jak pisałem wcześniej, film pokazowy demonstrujący ćwiczenie. Cwańsi zauważą iż trzymając szeroko gryf, trudniej będzie zarzucić sztangę, ale łatwiej rotować w barkach i zarówno przy przysiadzie może być łatwiej jak i przy wyciskaniu https://www.youtube.com/watch?v=sia85WQ3Z1c
Masti, film konkursowy będze przed 15 września i na pewno będzie na świeżo, a nie po półtoragodzinnym treningu. Fan, mobilność i siła to nabyte cechy, nie trzeba zazdrościć tylko nad tym pracować. Ja staram się pracować na siłą, ty trochę mobilności dorzuć. Ojanie, to się broda nazywa, masa mieści się sporo niżej, zaraz nad spodniami :-D Jakie [...]
A jednak tak było. Nina co masz na myśli pisząc o dokumentowaniu startu? Startujesz w IPFie? nie, jedynie z każdego podejścia mam film, często dwa, później sobie analizuje