fbw

Witam ponownie Znów mam kilka pytań.Zamierzam ćwiczyć trening typowo siłowy.Jaki plan wybrać FBW 5x5 czy może FBW 15-10-5 bo już mam mętlik w głowie czy może coś takiego: PLAN NA SIŁĘ Tydzień I: 3 x 6 .Przerwa 2-3 minuty między seriami Tydzień II: 3 x 4 .Przerwa 3-4 minuty między seriami Tydzień III: 6/4/2 .Przerwa 2-5+ minuty między seriami [...]

prosze o ocene. staz 16 ,msc. A Wycisk sztangi płasko 8,6,6,4 Wiosło sztanga 8,6,6,4 Przysiad 8,6,6,4 żołnierskie 8,6,6 Biceps hantle 3s Francuz leżąc 8,7,6 B Sztanga skos dolny 8,8,6 Martwy ciąg 3s Wykroki 10,10,10 Unoszenie na boki 10,10,8,8 Uginanie za sztangą 8,7,6,5 Francuz stojąc 8,7,6,5

[...] 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów : 2g na kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5g na kg Opis przebytych cykli sterydowych : prop, prop, meta, meta Trening : spilt/fbw/BOKS Cel cyklu : ladna sylwetka, niski bf Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miesiace Poziom BF% : ok 14 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : mezo [...]

Nie. FBW na zmianę ze splitem sprawdza się nawet u zaawansowanych zawodników (patrz Arni).

kolejnosc taka jak jest. To wersja fbw z ćwiczeniami ułożonymi w sposob antagonistyczny.

FBW 3x w tygodniu bo mięśnie potrzebują 48h naregeneracje. Zła kolejność, zostaw jeden zestaw, same złożone ćwiczenia, ew. zrób splita partia 2x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

No to tak proszę o ocenę, znalazłem gdzieś na forum taki plan, ale nikt go nie ocenił. A PON B WT A CZW B PT Sesja A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie sztangielką 2s Nogi: - Przysiady wykroczne 2s - Wspięcia na palce 3s [...]

Przykładowe FBW na mase z elementami dynamiki- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Przysiady przednie 3s Clean & Jerk 3s Wyciskanie sztangi plasko 3s Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s High Pull 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Prostowanie ramion na wyciagu 2s Jeśli mogę coś wtrącić, to ćwiczenia dynamiczne powinny być [...]

A mam pytanie odnosnie treningu :P . Czy trening FBW 15-10-5 jest dla mnie dobry ? Od tygodnia nim ćwczię wczesniej mialem inny trening . Ćwiczę poniedzialek , sroda , piatek . Cięzar przy cwiczeniu np na biceps 15 powtorzen 5 kg , 10 powtorzen 10 kg , 5 powtorzen 15 kg . Czy taki trening na razie jest ok ?

nie spotkałem się nigdy z takim planem szczerze mówiąc. klatka,barki,triceps - jeden trening plecy,biceps - drugi trening nogi - trzeci trening cos takiego owszem.ale ja Ci nadal polecam fbw.na początek bedzie dobre.

hey mam pytanie.cwicze juz ok 1 roku i chciałbym sie dowiedziec cos o splicie 4 dniowym. cwiczyłem juz 3 dniowy i fbw a odnosnie 4 dniowego to chciałbym wiedziec czy np pasuje takie połaczenie PON: kla,bic WTO : ple,tric -odnosnie tych 2 dni to słyszałem ze takie połaczenie podobno lep[iej wchodzi na łapy jak sie chce miec wieksze a dokładniej [...]

Interwały rób tu chodzi o biegi, aeroby i dobierz FBW na rzeźbe o ile slyszlaes o czyms takim, jak schudniesz 20kg mozesz myslec o rzeźbie

głowa boli jak to sie czyta. Gdzie Ty to znalazles? Poszperaj w podwieszonych postach i sciagnij se jakis FBW 3x w tygodniu i bedzie masa i sila i nawet dojdzie Ci do tego odwaga psychiczna.

Witam,mam mały problem z doborem odpoweidniego obciążenia w swoim fbw.Nie wiem czy zzwiekszac w poszczegolnych cwiczeniach co tydzien czy co trening.ile powinno zostawac powtorzen w zapasie? Klatka: Wyciskanie na plaskiej 3s x 10 potorzen Barki: wyciskanie z za glowy 3s x 8 powtorrzen Nogi: przysiady 3s x 10 powtorzen Plecy: wiosłowanie sztanga [...]

stary jak zakładasz dziennik to opisz wszystko dokładnie... FBW 15 10 5 polecam bo ten twój trening lipny nogi mało nie ma barków,kapturów;/

a co to FBW? Oczywiście biceps to nie wszystko, klatkę też mam sporą no i jest szcześciopak, trenuje następne klocki już : )

jasne ze miesnie beda Ci rosly. musisz miec miesien bo masz 33,5 w ramieniu. FBW i cale ciało podskoczy na masie mięsniowej, ale bez szamy nie bedzie nic ;)

Jeżeli zaczynasz dopiero trenowanie to podobno dobry jest rening FBW ;) dziś zaczynam z nim przygode więc zdam ci relacje :P.Podaj swe wymiary i ogólnie opowiedż coś o sobie bedzie łatwiej gadać xD

Zajrzyj do tego działu i zapoznaj się z treningiem typu FBW - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html O ćwiczeniach i ich technice poczytasz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No dziś pierwszy trening FBW ;),o 17 zaczne więc zdam relacje ;P.Mam nadzieje że wszystko pójdzie ok ;))