fbw

Nie napisalem nigdzie wicz tym planem, z taka ilosci serii. Wszedzie mowie , ze musisz pocwiczyc i sam zobaczyc. wlasnie, nie napisales, gdy o to wlasnie prosilem... pytam sie o ilosc serii czy wszedzie ma byc taka sama.... a ty nie mozesz udzielic mi jednoznacznej odpowiedzi, tylko gadki typu "pocwicz a zobaczysz", "trening [...]

Hehe jaki naiwniak. Teraz sobie zrobie HST pozniej FBW a na koncu SPLITa tylko mi powiedzcie ile serii, jakie cwiczenia i ile mi przybedzie. Haha dobre.

Poczytaj w tereningu dla początkujących o FBW w tematach podwieszonych

Cel treningowy : górne partie ciała cale cialo cwicz albo nic, a plan FBW lub HST.

robiłem juz fbw, jezeli nakłoniło Cie to iż nie znalazłes w tym planie nic na nogi, to odpowiedz brzmi nóg narazie nie cwicze bo z porównaniem do gory sa dość umięśnione musze nadrobić góre.

plan dla ciebie FBW

przeglądałem kilka planów FBW, ale moje możliwości sprzętowe są niewielkie: sztanga prosta, ławka, hantle i drążek... naprawdę nie dałoby się wcisnąć kilku ćwiczeń na klatę?? Zmieniony przez - bb4 w dniu 2008-08-20 22:20:51

Przeciez do FBW potrzeba mniej sprzetu niz do splita wiec o co cho? zdr/

Trening FBW, split w rodzaju opisanego wyżej to porażka Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-20 23:10:25

Poczytaj trochę, na razie trening FBW (jaki - poszukaj - jest tego ciut i trochę) - ale dieta na minus (redukcja) bądź też dieta na lekkim plusie - ale dodajemy w tygodniu dużo aktywności: HIIT/aeroby/SW - żeby wypalić fat. Tak to widzę. Drogę obieramy kierując się efektami - ile w pasie, poziom BF itd. A jak chcesz ostro masować i się dalej [...]

[...] tak jak napisalem i zeszlo ze mnie 3-4 kg slabne przez ograniczenie zarcia jest coraz gorzej zastanawiam sie czym wspomóc organizm zeby znow byla sila na cwiczenia, trening fbw zapoznalem sie z nim i probowalem- zamala koncentracja podczas cwiczen zeby to mialo sens, znow gdy robie grupy to koncetruje sie na maksa i czuje po silowni to nabicie i [...]

[...] Jest też wariant jedz ile potrzebujesz, a dorzuć więcej aktywności w rodzaju HIIT - to też może być droga do zrzucania tłuszczu (dla mnie to działa np.). wigmors: trening fbw zapoznalem sie z nim i probowalem- zamala koncentracja podczas cwiczen zeby to mialo sens, znow gdy robie grupy to koncetruje sie na maksa i czuje po silowni to nabicie i [...]

ok... w takim razie pojadę FBW... wybrałem sobie już nawet plan: Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych [...]

Dieta podstawa, koniecznie zmienic plan, zejsc w koncu ze splita i przecwiczyc cialo kilka x w tygodniu, fbw, split partia 2x w tygodniu, opcji masz wiele.

Waga : 95 Wiek : 15 PHaSeR umiesz czytac? to nie pisz tutaj glupot. Plan FBW, cos lekkiego, wszystkie podstawowe cwiczenia, 0 kombinacji, dieta zacznij od zerowej, dzial odzywianie, dni nie treningowe aerby/hiit Tyle.

Z A6W nie kombinuj,po coś jest opracowany odpowiedni schemat.Nie ma sensu dodawać tam nic bo i tak mięśnie są obciążone i nie mają odpoczynku.W mojej opinii po przerobieniu tego programu trzy razy jest mało efektowny i jedynie w czym pomaga to w odkryciu mięśni brzucha ale i tak pomaga osobą,które tkanki tłuszczowej mają niezbyt wiele.Wzmacnia [...]

no wlasnie w tym problem ze split mi sie podoba a fbw niekoniecznie.

Według mnie walnij sobie przez miesiac Fbw to roztrenujesz całe ciało

fbw planuje na środek zimy ;P, narazie jeszcze chce spiltem pojechać, regresją. (bo ja wielki fanatyk progresji byłem zawsze :D) Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-08-21 12:03:06

FBW spoko tylko zamien maszyny na wolne ciezary i bedzie dobrze