fbw

do FBW 5razy5 nie można dodawać tego ćwiczenia 100 pow.?

moze najpierw postaw sobie cel, do czego chcesz dążyć, potem dopiero dieta ? na początek FBW a nie SPLIT

przeciez jest wyciskanie sztangi plasko , wyciskanie hantli z barkow , wiosłowanie na maszynie .Przysiadu nie robie bo mam guzowatość kośći a na martwy ciąg jeszcze przyjdzie czas . Teraz wchodze na splita bo wczesniej robilem FBW

Jesli zdajesz sie na pomoc, to zmien calkowicie plan na jaki? 5x5, albo zwykle FBW, split partia 2x w tygodniu lub jeszcze cos innego, jesli mialby byc split partia 1x w tygodniu to trzeba to jakos logicznie ulozyc, a w twoim planie sa braki i bledy. (posty dr squat) ] (tu znajdziesz dwa programy:pierwszy wprowadzajacy,a drugi bardziej [...]

ja już FBW dużo czasu robiłem i już nie chce.Zdecydowałęm się na splita wszystko 2x w tygodniu.Dopiero teraz dowiedziałęm się żę coś takiego jest . Słyszałęm o push and pull ,to jest podobne tylko że iny rozkłąd partii.Trening będzie tak ABWABWW , mam nadzieje że niedałęm za dużo serii bo lubie dawać dużo serii I nogi moge robic tylko tak bo mam [...]

Wlasnie Obli,daje sobie czas nie wiem ile mi to zajmnie,wiem ze nie zrezygnuje z odzywiania i treningow.Starzeje sie i nie mam zamiaru glodowac aby utrzymac szczupla sylwetke,bo niestety juz nie wierze w obcinanie kalorii do minimum.Co z tego ze moge byc szczupla poprzez dostarczanie organizmowi malej dawki kalori,do tego bede chodzila humorzasta [...]

mysle ze za dużo się chwalicie a za mało robicie. ja mam mniej wiecej takie wyniki a drążek traktuje jedynie jako cwiczenie na plecki w fbw po 5 serii/tydzien a sam waze 96kg pozdrawiam Zmieniony przez - magic_key w dniu 2012-05-21 09:42:08 He, he to jest żart? A wiec prosimy Cię bardzo - udowodnij nam to, bo samo pisanie jednak nam nie [...]

O Boże.... Jestem tu przypadkowo. Ważyłem 116kg. Zastosowałem 10 przykazań Tyki (znajdźcie sobie) i zgodnie z hasłem dieta nie może być głodówką spadłem do 100kg w 4 miechy. Bez cwiczeń! Teraz treningiem FBW + aeroby (rower, wioślarz i bieżnia) walczę z kilogramami wolniej (pokus nie ma - bo dieta ma dużo błonnika): nie jem chleba i cukru - a [...]

Moje pytanie brzmi: "Co jeśli ktoś kawy nie pija?" czy można to czymś zastąpić, pewnie jest to już gdzieś napisane ale jak zobaczyłem 350 stron i tutaj jeszcze sete albo nawet więcej to sie przeląkłem (mozna to zastąpić np. tigerem ?? ) i czy to nie będzie przeszkadzało w FBW

Gdzie można znaleść FBW obliques, jeśli mogę się wtrącić?:)

Słabowite ze względu? Proszę rozwiń, bo jest wiele opcji- ćwiczenia, serie, obciążenie ;) Dietę dam w Odżywianiu, a co do FBW to stwierdziłem, że lepiej na redukcji, a na masie pojechać splitem na świeżo ;)

Na przyszly cykl zaplanowalem ten trening: FBW 15-10-5 ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 1 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE [...]

a ja dzisiaj ostatntni trening fbw, w przyszym tygodniu robie maxy pod hst, tydziem przerwy i ruszam z hst

abs prośba - nie tykaj tego, na początek poszukaj podstawowego planu fbw - może zacznij od tego http://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html co do biegania etc. - 3 dni treningu siłwego + 2x aero na tydzień w zupełności wystarczą - nie robiłeś nic także przemina w budowie ciała będzie zauważala - choć [...]

Chciałbym ćwiczyć tym planem FBW (3 x w tygodniu): 1. Przysiad ze sztangą 2. RDL (rumuński martwy ciąg) 4. podciaganie na drazku 3. Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 5. Wyciskanie w staniu 6. pompki na poreczach, lub inne na trica 7. uginanie na bika da 1 seria z bardzo małym obciążeniem 2 seria 50% ciężaru docelowego, 12-15 powtórzeń 3 seria 75% [...]

Ćwiczyłem ponad 2 miesiące planem FBW, udało mi się podwoić moją siłę, doszło też trochę masy. Wydaję mi się, że pora na zmianę planu. Co było by teraz najodpowiedniejsze i mniej więcej jak długo tym ćwiczyć?

najpierw 3x5 później uzupełnienie: dociąg,docisk,siad 1/3 później przejście na 3ki później po lżejszym treningu/ew/fbw (na 50%) i sprawdziany tak to widzę łapa już mniej, kolano też, ale dalej przeskakuje..ale jakby człowiekowi nic nie było, to zbyt łatwo cel byłby osiągnięty

Nie sądzisz daxim, że tych ćwiczeń jest za dużo i lepiej zrobiłbyś, gdybyś z tego wszystkiego zrobił porządny trening obwodowy lub fbw? Zmieniony przez - LeciKomar w dniu 2015-06-13 20:47:00

[...] siłę. Kiedyś ćwiczyłem na żelastwie przez pół roku, później przerzuciłem się na gimnastykę i wcale tego nie żałuje, natomiast żałuje tego, że wcześniej ćwiczyłem fbw. Jest o tym książka "Building the gymnastic body" w której jest wszystko opisane jakie ćwiczenia wykonywać, jak progresować i tym podobne rzeczy. Jest nawet wątek na [...]

Klata Wyciskanie na ławeczce poziomej 4 x 10 , 10 , 8 , 7 Wyciskanie na ławeczce skośnej 4 x 12 , 10 , 8 , 7 Rozpiętki 4 x 10 wyciskanie na ławeczce poziomej z wąskim uchwytem 3 x 10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 2 x 10 Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 x 12 , 10 , 8 , 7 WYCISKANIE [...]