fbw

Obierasz cel, jw. masa mięśniowa...układasz dieta na plus, trening np fbw i lecisz na siłowni.

Dieta z bilansem kalorycznym na plusie, w ogóle musisz sobie wyliczyc ile białka, ile węglowodanów i tłuszczy bedziesz miał. Trening FBW...znajdź w podwieszanych

Czyli już wiesz ile potrzebujesz. Czytaj o FBW i kieruj się do działu odżywianie. Ide spać, Powodzenia :-PP

Witam, trenuje od niedawna. Trenowalem miesiac po czym mialem tydzien przerwy z przyczyn niezaleznych i znow zaczyna (caly czas tym samym planem). Chce prosic o porade co do mojego planu treningowego na mase ktory wyglada tak: Pon (klatka) - wyciskanie na plasko szerokim uchwytem 4x8 - wyciskanie na plasko waskim uchwytem 4x8 niepotrzebne - [...]

Oszukujesz na treningach, jak dasz radę dzień po dniu zrobić FBW ;-)

klatka i biceps- plażowo-dyskotekowy zestaw? :P Wrzuć ankietę całą! i generalnie proponowałbym raczej na początek FBW- według Traktora np

#Pawe92 Dzięki za pomoc :). #Viren Co do drążka - w planie FBW Traktora, który robię jest to ćwiczenia które ma angażować plecy więc zmiana chwytu na inny nie za bardzo wchodzi w grę. Za pozostałe sugestie wielkie dzięki. Sog dla Ciebie.

raczej od takiego treningu bym nie zaczynał ;-) po pierwsze patrzac na twój wzrost i wage mniewam ze twoim celem bedzie redukcja ?? w takim razie trening na poczatku to tylko FBW dla ciebie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html po drugie zmienic trzeba nawyki zywieniowe bo dieta to 70% sukcesu , na poczatek [...]

rób FBW w 45 min spokojnie zdążysz pod warunkiem ze plan nie bedzie przeładowany i nie bedziesz sie zajmowal na silowni innymi rzeczami tylko ćwiczeniem i tylko 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-28 16:44:23

jak na 2 lata, to wszystko leży i siła i obwody, widocznie któras z 3 rzeczy leży: dieta trening regeneracja nikt nie będzie wiedział przy czym nawalileś, weź jakieś fbw, bo z tą siłą ktorą dysponujesz nie ma się co pchac w split, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne- uloz diete i cwicz, nie zapomnij o w miare rownomiernym progresie ciezaru. i nie [...]

"Ostatnio przerabiany plan: 6 tygodni FBW na mase by georgu " i co się stało że przestałeś ? obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

1. wypełnij ankietę i przeczytaj regulamin jeśli oczekujesz pomocy . 2 . To co pokazujesz to nie FBW .

nie powinno być więcej powt w seriach? Chyba w sw przydaje się bardziej wytrzymałość siłowa. Jeśli zależy Ci na typowej sile kulturystycznej, jechałbym na twoim miejscu HST albo wziął trening Wodyna: Alternatywne formy FBW, czy jakoś tak to się nazywa. Znajdziesz bez problemu w dziale dla zaawansowanych Ps. Ale na moje oko ten plan co ułożyłeś [...]

No w sumie taka wersja bylaby na mala ilosc obciazenia lub na sam poczatek z FBW jezeli ktos wczesniej w ogole nie trenowal (zamiast obwodowki).

FBW jest "przrreklamowane" bo niby dlaczego więcej kulturystów ćwiczy splitem-bo daje lepsze efekty

Bo FBW jest dla poczatkujacych a kulturysci juz chyba do takich nie należa :))

Monia dzięki i witam po przerwie ;-) ___________________________________________ Trening "FBW A" - nie było siadów %-) 1. PP 3x15-25 25x15kg / 25x17,5kg / 15x20kg 2a. Podciąganie/ opuszczanie 4x5 5x / 5x / 4x +1xN / 3x +2xN 2b. Dipsy 4x5 5x / 5x / 3x + 1x + 1xN / 3x + 2xN 3a. Ściąganie drążka 3x15-20 20x5 sztabek / 20x6 sztabek / 15x7sztabek + [...]

Diete przede wszystkim z dodatnim bilansem kalorycznym, w dziale odżywiania znajdziesz wiele informacji na ten temat :) Trening, spróbuj FBW...wpisz tutaj w wyszukiwarke, znajdziesz kilka gotowców. Co do sterydów, to więcej szkód niż pożytku...a odżywki bierzesz kiedy nie masz dobrej diety, odżywkami ją uzupełniasz

Witam. W Twoim wieku i przy tym etapie zaawansowanie plan ten może jedynie przynieść negatywne skutki. Proponowałbym Ci jednak FBW,ewentualnie split - grupa trenowana raz w tygodniu. Pozdrawiam.

mase robi sie ciezkimi cwiczeniami wielostawowymi czyli martwy ciag, przysiady, wioslowanie, podciaganie, wyciskanie co do planu to wez sie za fbw