fbw

ja bym dal trening typu FBW, nie splita, tym bardziej, ze 2 dni w tygodniu tylko masz na silownie. jak siadow niemozesz robic, to trudno w domowych warunkach cos wymyslic na nogi... ewentualnie przysiady bez obciazenia, ale za duzo to nie da

j/w mialem ten sam problem.. sposob zywienia zmieniony o 360^, ciezkie treningi(fbw w moim przypadku), basen i aero, suplementy prozdrowotne.. dodam ze jestem w 5 tygodniu i zjechalem 7 kg8-)

Koniecznie FBW choć te 3lata robia cos w sumie. Co do przysiadow, spróboj odłożyć z 100zł i kupisz sztangę z obciazeniami. Zawsze coś. Aha, co do diety: wrzuc wszystko na PoTreningu.pl do kalkulatora i wtedy Ci pomożemy. Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-03-08 18:05:14

Koniecznie FBW choć te 3lata robia cos w sumie. Co do przysiadow, spróboj odłożyć z 100zł i kupisz sztangę z obciazeniami. Zawsze coś. Aha, co do diety: wrzuc wszystko na PoTreningu.pl do kalkulatora i wtedy Ci pomożemy. Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-03-08 18:05:14 Źle napisałem i mnie troszkę źle zrozumiełeś , obciążenia mam 70 kg, tu [...]

[...] niz w ogole. ale trzeba pamietac o zdrowiu jako priorytecie. daj tak 1.uda 3s 2.Lydki 3s 3.Plecy 3s 4.Klata 3s 5.Barki 3s 6.Bic 3s 7/Tric 3s i tak 3x w tyg Czy przy redukcji fbw jest dobrym rozwiązaniem? Ilość powtórzeń maksymalnie do 12 ? Czy na większe partie nie powinno być więcej serii. ? Ps : myślałem o zakupie jakiegoś białeczka bo w [...]

z Twoim stażem i wieku odpuść sobie push&pull. FBW jest dla Ciebie najlepszy, osobiście uważam, że jesteś wciąż za młody na treningi na siłowni, trening na własnej masie ciała wystarczyłby

Tzn gdzie zawarte? Od MC ani przsiadów nie powiększę przecież objętości barków ani klatki piersiowej. Nie upieram się przy splicie ale nie przekonuje mnie FBW, nie widze logiki w tym, że robiąc przysiady urosną mi barki, jak ma urosnąć niećwiczony mięsień?

dlaczego kombinujesz ?? wyżej napisałem kiedy jest najlepiej wykonywać trening aerobowy, a Ty nadal chcesz codziennie zapyerdalać na siłownie.... aero rób po fbw. odpuść te wtorki i czwartki wlasnie dobrze majkel wspomniał, jak walczysz z oponą na brzuchu to odpuść hiit'a, tylko aero, rób je od razu po siłówce tak jak Ci wytłumaczyłem to wyżej. [...]

Na razie lece FBW jeszcze ze 2 tygodnie a potem myślę zmienić na coś innego zastanawiam się nad HST bo jeszcze nie próbowałem znaczy miałem go robić pomierzyłem wszystko to zaczeły się imprezy i jakoś wyszło że nie zrobiłem %-)

No na internecie wiele FBW TAK jest

1. FBW 2. DIETA 3. KREATYNA ZBĘDNA. Z takim podejściem NIC nie osiągniesz. Nie chodzi o intensywny plan, tylko na 3 dni i DUŻO ODPOCZYNKU. Od planu na 4-6 dni nie urośniesz, bo NIE ODPOCZYWASZ!!! POST PODWIESZONY! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-10 08:38:38

Witam. Proponuje zostać przy standardowym FBW. Pozdrawiam.

przysiad 4s 12,10,10,8 - zmniejsz do 3 s i zastosuj stał ciężar w każdej serii z stałą liczbą powtórzeń wiosłowanie sztangą 4s 12,10,10,8 - jak wyżej wyciskanie leżąc 4s 12,10,10,8 - jak wwyżej military press 3s 12,10,8 - jak wwwyżej wyciskanie sztangi stojąc 3s 12,10,8 - co mam poprzez to rozumieć? to ćwiczenie to military press, chyba, że miałeś [...]

fbw plan a klata wyciskanie na płaskiej 12-10-8 plecy martwy ciąg 15-12 standard nie będzie gorszy, 12/10/8 wiosłowanie hantlami 2*12 3x wyżej barki wyciskanie sprzed głowy 12-10-8 ok nogi prostowanie nóg w siadzie 2*15 wykroki daj, 12/10/8 uginanie nóg w leżeniu brzuchu 2*15 12/10/8 triceps wyciskanie francuskie w siadzie 10-10/8 biceps [...]

czy fbw można w dni nietreningowe dodatkowo trenować brzuch ok 15 min

fbw rób 3x w tyg, jak zrobisz dobrze 3x w tygodniu brzuch, wystarczy. Jak każda partia mięśniowa, potrzebuje ona regeneracji :)

Ciężko z obcinaniem będzie; d niedosyt czuć podczas tylu kcal ; p a co do treningów no to chciałem dojść do tego z wyliczeń zapotrzebowania no i jakąś konkret dietę na masę ułożyc oraz trening fbw+hiit stosować.

Po dokładnym zapoznaniu się z lekturą traktora, któremu dziękuję, postanowiłem użyć planu FBW by Knife Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg [...]

Mattanja - jak masz pisać głupoty, to odpocznij 1 rok. Do autora - podwieszony temat. REDUKCJA! Dieta, FBW, bieganie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-10 20:55:07

Jezeli sie przetrenowales to dobry by byl trening calosciowy FBW. Poczytaj troche w necie o treningach na roztrenowaniu/po przetrenowaniu,duzo artow na sfd masz na ten temat