fat

Witam Do PhaSeR Zwiększ ilość treningów do 5/tydzień. Kup sobie bcaa jak i również możesz thyrotherm, jakiś dobry fat burner (zawierający cholinę, inozytol). Rób aeroby min 3x 40min na tydzień zaraz po treningu. Oczywiście odpowiednia modyfikacja diety jest niezbędna. Daj sobie trochę czasu. Być może później będzie konieczna modyfikacja, ale to [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 - 4 razy w tyg .... bieganie cwiczenie w domu odpada siłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczesniej nie bralem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zaczynam brać thermo fat burnera z treca Stosowane wcześniej diety: brak

Jak dla mnie za dużo kalorii w tej diecie, oleje,sery żółte itd. HGH przy takiej dawce nie da cie rezultatów których oczekujesz, ogranicz troche fat,carbo w diecie. To bedzie rozwiązanie.

a jak ten fat zrzucic?

Witam potrzebuje cos co wspomoze mi spalenie tluszczyku na brzuchu, robie a6w ale chcailbym temu jakos pomoc :P dodam ze jestem dosc szuply i chodzi mi ospalenie tluszczyku tylko na brzuchu,istnieje wogole taki preparat?? Dzieki i Pozdro

ile masz w pasie i dlaczego akurat z brzucha tylko? jesli juz to dieta z ujemnym bilansem+aero fat bedzie sie palil w miare rownomiernie

[...] 3.00 960kcal Piers 3.00 390 kcal Fish Oil 1.00 10 kcal Brazowy chleb 3.00 249kcal Owisane 2.00 300 kcal Oliwa 2.00 238 kcal Gainer po treningu 1.00 545kcal Jajka 4.00 280kcal Serek wiejski 180 kcal Bilans to Total 3,754 115g fat, 470g wegle 95gcukier ( wszytsko po treningu oprocz red bulla) , 38g blonnika 230g bialka

[...] 3 lata waga: najpierw 100 kg , pozniej odchudzanie do 81 kg w pół roku, a teraz na cyklu kolo 85-86 kg. wzrost: 180 cm ramie: genetycznie dosc duze i umięśnione, lekki fat talia: 87 udo: 59,5cm (genetycznie dobrze umięśnione, mało tłuszczu) bf: moze kolo 15%-16% dieta widocznie jest kiepska dla mnie - albo sie przerzucę na CKD albo na low [...]

miales jakis kontakt ze spalaczami? Co robisz w kierunku aby spalic fat? Jak sie odzywiasz?

No i udało się. Minął miesiąc a ja poszedłem w górę o 7kg. Body fat według tego kalkulatora forumowego poszedł w górę o jakieś 2% więc jest nieźle. Teraz zmieniam diete i obcinam węgle. Zbliża się sezon plażowy i trzeba zrobić dobrą rzeźbę. Gainer zastąpiłem białkiem i wywaliłem kolację dając zamiast niej 2-3 łyżki oliwy z oliwek (faktycznie było [...]

proponuje bys granice kcal ustalil na bliską bilansu zerowego. i stopniowo z niej schodził jesli jest taka potrzeba bo wg moim doswiadczen z lc(a jest ich niewiele) uwazam ze "kalorie na diecie low fat czy low carb nie sa sobie rowne" i mobilizaja palenia tk.zapasowej bedzie nawet na wiekszym bilansie niz musialby byc na niskotluszczówce

swojego czasu fajny program emitowało bbc chyba jak dobrez pamiętam "jesteś tym co jesz" pokazywakli takich grubasów wpieprzających fast foody pijących na umór cole jedząc do tego chipsy etc etc przechodzili na diete 'trawiasto-mięsistą' no i leciał fat leciał z odpowiednimi ćwiczeniami

Kuro no ok już czaje rozbuduje te mięśnie ale czy fat pójdzie czy zostanie zakrywając te mięśnie? myśle ze bede sobie robił a a6w kila razy pod rząd

Fat pójdzie od diety na minusie. Plus aeroby/hiit. Bo to dieta jest najważniejsza.

raczej tak, aale radziłbym fat burnera, albo jakies hmb... dieta wysokobiałkowa ;))

[...] waskularyzacji,a nie stricte o laktozie i jak sie dokopiesz możesz dać linka Żeby żyły były widoczne musisz mieć niski poziom tłuszczu -nie koniecznieu mnie obecnie fat wysoki jak nigdy, a unaczynienie sie pokazuje, fakt faktem duzo mniej, ale jest widoczne ale wiadomo im fat nizszy tym o to łatwiej i przy wielu typach budowy niski bf [...]

no ale w venomie nie wiadomo co siedzi, nikt co do jego skladu nie jest przekonany, ze fat pali ladnie to trzeba przyznac. Tzn sam nie stosowalem ale slyszalem wlasciwie same pozytywne wypowiedzi jesli chodzi o palenie tluszczu. Co do doriana mysle ze ta geranamina tak wplywa. Ogolnie to czuje sie jak na zwalichu po gispie teraz

To co bedziesz ubijał mięso czy palił fat?? kiedy plan zarzucisz??

Witajcie. jestem nowy na forum i postanowiłem założyć swój "dziennik",który będę aktualizował co miesiąc. Wiek: 20 Wzrost: 188 Waga: 90 Biceps: 41 Kark: Łydka: Udo: będą z czasem rozpisane :p Teraz podaje rozpiske moich wymiarów w kg/%. Jeśli sie ktos na tym zna to od razu zczai. BMI: 25.3 BMR: 10012 kJ 2393 kcal FAT%: 10.0% FAT MASS: [...]

anittat wiem, ze musze troche urosnac zeby miec, co rzezbic :) zbliza sie sezon ;d i kazdy chce wygladac, jak najlepiej - dlatego zalezy mi na zbiciu fatu. Robiac trening masowy tylko nieliczni potrafia rosnac sucha masa, bez tluszczu. Bede wlasnie tak probowal : rosnac miesniem, zbijajac fat KLINKU dzieki serdeczne i wzajemnie :)