fat

jak chcesz pre, ktore bedzie pobudzalo i jednoczesnie palilo fat to moze zdecyduj sie bardziej na jakis termogenik? ktory uzupelnisz sobie wentualnie dodatkami argininy lub cytruliny zeby miec dodatkowo pompe na treningu i powinno byc spoko:-) co do produktow, osobiscie bym celowal w ktorys spalacz od WXN-a z joszka lub ten na geraminie;-) co do [...]

[...] W dniu siła dół masz 3 ćwiczenia bo czwarte to brzuch, a w planie siła góra masz 8 ćwiczeń. Jak masz siłowe dni to tam kilka ćwiczeń wpada na niskich zakresach bez dodatkowych ćwiczeń. Plan fbw masz spoko kwestia teraz jak wolałbyś trenować. Jakie masz wyniki siłowe aktualnie? I sylwetka skinny fat jest taka od 3 lat odkąd zacząłeś trenować?

[...] dodatkowo chcesz wykonywać jeszcze skakanie na skakance żeby spalić nieco kalorii. Trzeba by było się zdecydować na coś konkretnego bo jeśli faktycznie sylwetka jest skinny fat to raczej bym masował bez tego skakania na skakance. Jakie masz zapotrzebowanie? Co do kaloryki, z tego co się dowiedziałem zarówno z polskich jak i zagranicznych [...]

[...] piszesz mam wrazenie ze sam nie do konca wiesz co robisz, bo szukasz rozwiazan bardzo skomplikowanych. byc ucial nieco wegli, trzymal sie podstaw makro i dorzucil nieco cardio/.interwalow i fat poleci bez problemu, poczytaj o mini cut https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Mini_cut_spos%C3%B3b_na_czyst%C4%85_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85-a747.html

Mięśni masz niewiele, a tkanki tłuszczowej w stosunku do nich całkiem sporo. Jest to tzw. sylwetka skinny fat. Myślę, że poziom tkanki tłuszczowej będzie wynosił około 18 procent. Mimo to, warto skupić się na budowie masy mięśniowej. Bilans kaloryczny na lekkim plusie +200-300 kalorii. Ilości składników odżywczych w postaci 2 gramów białka na [...]

[...] rade. jak jednak wywala ci po posilku brzuch, czujesz sie napompownay, wzdety, pierdzisz smierdzoca czy mas zluzny stolec, to znak, ze niekoniecznie tak jest. trzeba obserwowavc to jak organizm sobie radzi. jezlei jest luzik to spoko. staraj sie ejdnak dzielic bialko tak, aby nie bylo sytuajci, z ena koniec dnia musisz zjadac same wegle czy fat,

/SFD/2021/8/5/b4c07db74e01441a9e6ca245dfddb267.jpg Skinny fat to sylwetka, w której na pierwszy rzut oka jesteśmy szczupli, a tak na prawdę mamy małą masę mięśniową, większą ilość tkanki tłuszczowej najczęściej ulokowaną w okolicach brzucha. Przez co tak na prawdę osoby o takiej sylwetce wyglądają dobrze tylko w ubraniu. Taką sylwetkę mają osoby [...]

[...] jest już blisko. Mam podejrzenie co do estrogenu, bo jak mnie zalewa to na klacie i biodrach, a to takie estrogenowe raczej. Tłuszcz z klaty idzie najgorzej, mimo że sporo fatu poleciało z klatki to ona i tak odstaje od reszty ciała. Więc fat został na klacie i woda - to co czuje pod skórą to typowe podskórne wodne coś - co szpeci niestety to [...]

[...] zacznij sobie na spokojnie tygodniowe 14-16 seri roboczych na większe partie na mniejsze 10-12 seri roboczych i tyle. Bez jakiegoś katowania po 50 serii no i jak wiesz albo i nie brzucha nie spalisz brzuszkami, tutaj musisz przepalić fat czyli wejść na deficyt kcal i wtedy brzuch zacznie być widoczny jak poziom tkanki tłuszczowej będzie mniejszy

[...] się zdjęcie jakieś poglądowe żeby ocenić poziom bf bo tak to nikt Ci nie doradzi co robić. Nie wiemy też czy miałeś już wczesniej styczność z siłownią, może podczas startu z przygodą zrobic dobrą rekompozycję ciała. 70kg przy 180cm to rzeczywiście za duzo nie jest ale wiele osób ma budowę właśnie taką skinny fat i wypadałoby coś z tym zrobić ;)

[...] . 0,8 gdzieś +/- jem , a za to ww na masie jem w dt 550 +/- . W końcówce masy ważyłem 70kg / 170cm więc było ich sporo , a problemy z tego powodu = nic. Za to trzymając fat ok 1,5 g I więcej chodziłem z wzdętym brzucholem .Mam podobne parametry jak ty , tzn waga troche większa a wzrost mniejszy i mam takie same odczucia u siebie , [...]

Klatka sie dopiero wyrabia bo byl fat na cyckach, schodzi stopniowo ale nadal jest, co do brzucha niestety jest nadal stad tez chce dodac cardio ew zmniejszyc wegle zeby zgubic to.

Waga niska do wzrostu a tkanki tłuszczowej zalega więc pasuje pozbyć się balastu ale z głowa aby nie lecieć za dużo z kg a głównie spalać fat .Masz mało masy mięśniowej i tutaj ja osobiscie postawiłbym na redukcje i na tym się skupił ale równie dobrze mozesz dac sobei okolice swojego zera kalorycznego i na tym siedziec i solidnie ćwiczyć a po [...]

Witaj. Ogolnie jezeli zostaly usuniete komorki tluszczowe, to na pewno ryzyko ich ponownego wypelnienia i zmagazynowania fatu nie istnieje - bo fizycznie ich tam po prostu nie ma. Wiec jest to jakis plus dla Ciebie, ze odkladanie sie cyckow bedzie mniej prawdopodobne. Jednak jak wpsominaja przedmowcy, nie oznacza to, że nie jest to mozliwe [...]

[...] i jeśłi nei chcesz zeby cię podlało to mała nadwyżka i długa praca aczkwlwiek ja tu podlania nie widze bo oczywiste jest ze nie da się budowac tylko czystej masy i zawsze fat wpada a mase będziesz oceniał na końcu redukcji i wtedy zobaczysz efekty masy a nie w jej trakcie [...]

[...] grudki, czy tez nie. Najlepsza opcja jest wykonanie po prostu badania USG i ocena gruczolu sutkowego. Profilaktycznie mozesz zbadac poziom estro, testa, prllatyny, progesteronu by miec ewentualna podkladke pod podejrzenie ze na skutek zaburzenia któregoś hormonu moglo sie pojawic gino. Klatka lekko podejrzana jest, ale moze byc to po prostu fat

[...] by wspomagały również organizm np. poprawiając jakośc snu. 1.Omega 3 - moze byc do sniadania 2.D3 - jak twarde tabsy, to z omega 3 razem mozna smialo lub posilkiem bogatym w fat 3.Magnez - mozna dac przed snem 4.Q10 - moze byc do sniadania, najlepiej unikac okolic treningu 5.NAC - zdecydowanie na czczo przed sniadaniem, aby lepiej wykorzystac [...]

[...] bo może coś tam nie grać ;) Hormonalnie wszystko w widelkach, dlatego biore male dawki bo jak bralem w pierwszym cyklu 250mg e5d to mi prolaktyne bardzo wywalalo :D Dieta jest okej, jestem na redukcji, low fat, probuje jesc malo soli, jedyne co zaowarzylem to jak zjem co jakis czas wiecej to dostaje takiej pompy i ta woda takjakby schodzi troche

polecam super fat burnera Woitas

[...] lub chleb (taki "steropian" OBIAD kawalki kurczaka i fasolka lub musli z mlekiem 0,5% lub kalafior gotowany Poza tym: 2 razy w tygodniu po 2 godz silka lub callanetics, 3-4 razy w tygodniu (w domu) 20-30 minut rower (przy telewizorku) Mozesz przez miesiac polykac super fat burnera (przed treningiem) i sukces gwarantowany Woitas