[...] kg http://www.youtube.com/watch?v=SdU1PbeGIg0&feature=player_detailpage#t=0s 115 kg http://www.youtube.com/watch?v=2NOF6ZNN9Q0&feature=player_detailpage#t=0s MISKA suple: fat killer-TREC, fat transporter-TREC, S.A.W.-TREC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fccf57fb6fbf49ea8b6ce1bb5f1258a0.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-06-10 14:02:08 [...]
da się zrobić DOBRE redu na zbilansowanej czy zawsze to musi pójść w stronę lf albo lc? nie da bo po 1 za duzo kcal wyjdzie po 2 ww+fat = trzymasz na sobie tone wody wiekszosc osob wycina na czyms w stylu low fat ale wegli tez jest nie wiele%)
a przeplatanie low-fat/low-carb ? W sensie ze masujemy na wysokich weglach, potem jak juz widzimy stagnacje/zalewanie to obcinamy wegle, wrzucamy fat. Dodatkowo podkrecamy aero i teoretycznie chyba sie poprawi ta wrazliwosc insulinowa ? Po 2-3 tygodniach takiej "kuracji" mozna wrocic na wysokie wegle i masowac dalej - co o tym sądzicie ? Ja teraz [...]
u ciebie jest bardziej skinny-fat, ogólnie chudy ale tłuszcz na brzuchu dość spory no i na klatce również. ja bym dodał kardio 4-5 razy w tyg i obciął kalorie z węgli na rzecz białka, żeby troche zredukować ten fat i potem budować masę lepszej jakości, spróbuj sobie ułożyć przykładowy dzień jedzenia i wrzuć tu.
[...] a że był to okres poswięcony redukcji wiec o tym co nie co napisze. Zacząłem od 6 maja ale jeszcze nie skończyłem. Dieta cały czas w strone low FAT, teraz juz fatu mniej niż 50g wychodziło. Kalorie powoli ścinałem. W DT było wiecej kalorii niż w DNT ale tylko i wyłącznie z węgli. Trening to był push/pull partia 2 razy w tyg. [...]
[...] masa też fajnie, trochę podlało ale to nieuniknione. Tłuszcz wpadał głownie wtedy kiedy się przestałem dobrze prowadzić i aero też zeszło na bok, wtedy zauważyłem że ten fat wpadł…no ale cóż, już tych błędów będę starał się nie popełniać! Zdjęcia: przed / po: /SFD/Images/2015/12/31/616be3a316cb4537a4588d94720da694.jpg [...]
Tylko tak mi się wygodniej posiłki komponuje akurat... Zobaczymy po tygodniu, jak będzie lipa to będę kombinował jakoś. Chociaż właśnie u wielu zawodników wycinających się na low fat widziałem takie coś, że dają fat tylko w 1 posiłku, z węglami właśnie.
[...] roboty %-) Ogólnie jak złapałam za sztangę, to miałam wrażenie, że wszyscy zdębieli %-) Bab ze cztery sztuki - wszystko jak ze skeczu o wyhaczaniu chorych łani. Albo skinny fat, albo... fat. Jedyne co robiły to rowerowały, ewentualnie deptały te stękające bieżnie a głównie stały w kolejce do platformy wibracyjnej %-) Jedna przyszła z młokosem, [...]
[...] wiesz w tłuszczach rozpuszczają się witaminy A,D,E,K Kalikstat - dieta zbilansowana nie znajdzie u mnie zastosowania, niestety. Gdy połączę dwa paliwa energetyczne - węgle + fat, to w moment niezdrowo tyje. Nie zapominaj, że tłuszcz nie zamienia się w tłuszcz. Spowolnienie metabolizmu jest dość odczuwalne przyznaję, ale to kwestia tylko tego ile [...]
A mogę np. zamiast tego 82,5 kg zacząc od 87,5 kg, gdzie byłoby to w ostatniej serii? Mogę zwiększyc ciężary zamiast serii, bo nie chcę, żeby mój trening trwał dłużej. Niestety nie cwiczę na profesjonalnej siłowni i nie cwiczę sam, więc trening i tak zawsze trwa dłużej niż powinien. sposób prowadzenia progresji wybierz sam ważne żeby była choć w [...]
[...] wziąłem pod uwagę moje wcześniejsze doświadczenia i chcę aktualnie skutecznie zredukowac a na eksperymenty przyjdzie jeszcze czas, więc: DT ~2400 kcal 180 protein 100 fat 200 carb DNT ~2200 kcal 180 protein 100 fat 150 carb Czyli CC z - i myślę, że na razie wystarczy. Jeśli chodzi o trening to coś tam kombinowałem i teraz przetestuję taki [...]
jeśli masz sporą nadwagę nie licz na to że zrobisz to w miesiąc lub tez 2 na to potrzeba więcej czasu... palenie 1kg fatu to naprawdę czasochłonne zadanie. Jeśli masz rozwalone kolano odpuść bieganie definitywnie... a jesli jesteś wastanie biegać to jesteś tez wstanie ćwiczyć nogi... więc nie szukaj wymówek... Twoje jedzenie z głową może się [...]
erwinos: dieta jaką stosuje u mnie się dość dobrze sprawuje, aczkolwiek teraz troche scinam fat a zaczynam podbijać węglami by metabolizm troche nakręcić, chyba zetne fat tak do 1.5g kgmc i podbije weglami do 5.5 ale zobaczymy jeszcze jak to będzie odnośniego tego telepania się łokci w wyciskach itp, myślałem nad tym, wprawdzie ciężarm już czesto [...]