fat

[...] Tylko Ty pewnie od razu jechałeś na cardio (nie mowie, ze od razu 5xtydz po35 min). Ja przez pierwsze 2 mc tylko sama dieta i trening i wyszedł ładny recomp, pas -4, reszta obwodów na + i waga + ~2kg :) Teraz dokładam jeszcze cardio przez ok 2,5-3mc. Jak będzie gdzieś fat oporowo nie schodził to jakiegoś spalacza zapodam (ale to ostatecznośc...)

[...] mogłem narzekać. Powoli kończy się zima, zaczyna się cudowny okres i się niesamowicie z tego cieszę. Redukcja idzie według mnie wyśmienicie. Z dnia na dzień widać efekty, fat chyba leci tak jak należy. Trening: Dzisiaj z takiego, a nie innego rozłożenia tygodnia postanowiłem zrobić push (wczoraj był pull - to duży błąd nie zrobić 1 dnia [...]

Po prostu pewnie miałeś za dużo kalorii i waga poszła w górę za mocno, czyli fat. Ryba nie ma nic do tego tylko licz makro to będzie wszystko dobrze szło :-)

Po prostu pewnie miałeś za dużo kalorii i waga poszła w górę za mocno, czyli fat. Ryba nie ma nic do tego tylko licz makro to będzie wszystko dobrze szło :-) Chodzilo mi bardziej o to ze panierka wchlania duzo oleju roslinnego ktorym polewam blaszke i ze od tego moglem przytyc bo co do reszty to jak mowie wszystko caly czas jest tak samo, czyli to [...]

Dzien treningowy i to na pełnych obrotach :-)) Trening KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4serie 2.Rozpietki na maszynie 3serie 3.Wyciskanie na maszynie 3serie 4.Pompki na poreczach 4serie BICEPS 1.Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 4serie 2.Młotkowe hantla na modlitewniku 3serie 3.Siódemkowanie sztangą łamaną 3serie 25min [...]

Ja mam żyły nawet na brzuchu a jest jeszcze zalany w choj,nie mam pojęcia czemu spyerdala mi szybciej fat nawet z posladow niż z brzucha%-)

7 Dzień z FAT OFF Testowałem na czczo przed aerobami i przed treningiem siłowym z aerobami (godz 14) Na czczo: -palenie w przełyku dosyć mocne i ciężko to zapić,myślę,ze rano jestem mało nawodniony i to dlatego takie palenie -pobudzenie umiarkowane -termogeza na wysokim poziomie,grzeje dosyć wyraźnie:-)) Przed treningiem siłowym: -pobudzenie [...]

a ile ważysz? według moich kalkulacji też mam nadciśnienie przez fat i wagę , bo jak ważyłem - 10kg to lepiej się czułem

A jak tam ogólnie to leci ten fat czy nie?

Poziom.choleserolu ogólnego to nie problem ale strosunek hdl do ldl już.tak... Wydaje mi się o wiele za wysoko. Sprawdzę u siebie przy pierwszej okazji. Od zmiany diety i życia na low fat miałem cholesterol w normie ale hdl za.nisko czasem. Teraz Twoje wyniki przerażają mnie nieco i LCHF straszy :). Nie panikuję dopóki sam się nie zbadam.

Wlasnie, myslalem o suplementach. Tylko pytanie czy jest sens juz w tym momencie czy poredukowac na sucho jakis czas a potem dorzucic cos. myslalem raczej o jakims fat burnerze + bialko jesli trzeba. czy takie bialko sie nada ?: www.discount-supplements.co.uk/sports-supplements-whey-protein-optimum-health-ultimate-whey-protein-2-25kg lub [...]

[...] co mnie zastanawia to lekkie "halucynacje" , nawet przy 2 kapsach idąc chodnikiem na siłownie to chodnik mi trochę falował w oczach i linie między kostkami się przesuwały. Potliwość dobra bardzo, pocę się w dziwnych miejscach w któych zazwyczaj się nie pociłem typu dłonie,przedramiona. Ogólnie polecam , zobaczymy jak tnie fat na low carbie.

no dobra ale tu minelo te 9h i nie sadze ze sie wszstko strawilo przez ten czas szczegolnie ze bzlo sporo fatu w tym... a z tego co sie orientuje to fat spowalnia trawienie chyba ze sie myle

Słuchajcie, moze ujme to tak - jestem słaby w ch**j, ale redukcja musi byc bo w pasie 95... z tym ze nie jestem otyły lecz bardziej pod skinny fat. Na redukcji polece pewnie ze 3 miechy jeszcze i poprostu nie chciałbym stać w miejscu z siłą. Zastanawiam sie czy to wogóle możliwe..

[...] rana jakie makro? nie wiem pewnie CPM -500kcal teraz mam ok 4500kcal + raz na tydzień ok.6K więc metabolizm hula bardzo ten plus że jak utnę 1000-1500kcal to powinno lecieć aż miło zobaczę ile mi wyjdzie jak będę układał dietę wiem jedno - jaką będę miał ilość WW: 150g ed 100 50 30 VLCD białka pod 3g reszta fat,a ile to się okaże w trakcie

[...] zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Witam, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Na potreningu po wpisaniu danych wyszło, że aby zredukować fat, muszę spożywać około 2400 kcal. Jednak po dzisiejszym dniu wyszło mi jedynie 1800 kcal. Czy to może mi zaszkodzić? Czy zostać przy tej diecie i nie dodawać kalorii? [...]

[...] clenem? I ogólnie propa chciałem dać tylko przez 4 tygodnie póki enan nie zacznie klepac. Mógł byś jakoś to rozpisać i wypowiedzieć się nt clenu? Jak go stosować i kiedy skoro chce aby w 10 tygodniu najlepiej działał? I pytanie czy jeśli bym poleciał na enanie i np do tego npp i pod koniec wino i clen i obical bym kalorie to fat fajnie by spadal?

Jak bilans kcal będzie ujemny, treningi dostosowane do redukcji i kręcone aero to fat będzie leciał niezależnie od tego jakie dasz środki. Prop odrobinę lepiej się sprawdzi przy redukcji niż enan ze względu na mniejszą aromatyzację a co za tym idzie zatrzymywanie wody a skoro planujesz lecieć npp, które będziesz musiał wbijać i tak co drugi dzień [...]

dasz rade :) ciekawe czy na -1400 kcal by ci miecho nie poleciało bo teoria ( 68 kcal z 1 kg fat ) teorią a praktyka swoje :) zrób eksperyment 2 tyg na tej samej diecie i spalaczu i 2 tyg taka sama dieta bez spalacza ciekaw jestem efektów, ja po sobie widzę ze poziom kcal jest najważniejszy ( coś jak bym wierzył w to co piszesz bo walczę z dieta [...]

Popraw michę, obetnij na start z 300kcal trening siłowy, aero i zrzucaj ten fat:-)