fat

[...] rekawow wygladalam po prostu masywnie. Wyzezbione ramiona z widocznym tricepsem i bicepsem oraz dość szeroki tułów to jednak nie jest coś co ładnie wygląda u dziewczyny mającej 162 cm wzrostu. Obawiam sie, że im ciężej będę tranowala tym tę dysproporcje będą się powiększać. Nie chce być skinny fat, ale szerokimi barami też nie chce straszyć.

Witam, zdecydowałam się założyc dziennik dla lepszej motywacji, moim celem będzie zrzucenie od 6 do 8 kg w zależności od sylwetki. Szykuje się na studniówkę. :-PP Planuje 2 miesięczną redukcje, mój trening będzie głównie polegał na bieganiu, a gdy będe miała możliwość treningu siłowym. Jeśli chodzi o dietę będę sie starać. :-P:-P Dodatkowo będe [...]

[...] że już zdania nie zmienisz i pewnie dobrze,ale: czy jest sens robienia takich krótkich cykli masa-redu? wiem że się lepiej kontroluje progres (kompozycje ciała) - ale skoro fat nie idzie to nie lepszym wyjściem byłaby dłuższa masa? czy też - jeśli okres masowanie skończy się z wynikiem +2-4kg w okresie redukcji pozbędzie się pewnie 50% z tego [...]

Jak porządnie zredukujesz to i efekty cyklu będą znacznie lepsze a środki skuteczniejsze. Przy wysokim BF to niestety więcej idzie w fat.

ok wiec wpierw ostro zredykowac fat a pózniej dopiero myslec o winku

[...] włoskie, wiórki kokosowe. Warzyw staram się jeść jak najwięcej. W szkole będą kanapki lub placek owsiany na zmianę. Po treningu nie daje węgli bo słyszałem że dzięki temu fat leci mniej opornie. Przykładowy dzień diety wrzucam na dole. Co do treningów to myślę nad obwodami albo crossfitem, jeszcze się nie zdecydowałem co do tego. Poradźcie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=D7lOmfQPHN0 Kostka Lodu rozj**ał :-D "For a fat bitch, I'm a proper diet"%-)

Bo zrzucam fat ;p ale jakoś głodny nie chodzę. Dobra to pomożecie?

ja bym tez ciał fat jak najnizej, dodał aktywnosci

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iron_Whey_i29838_d380x380.jpg Opis - 22 gramy najwyższej jakości białek serwatki - Wspomaga regenerację mięśni - Antykataboliczne aminokwasy - Szybsze trawienie i wchłanianie - Gluten Free Iron Whey zawiera dodatkowe aminokwasy, które mają pomóc w szybszej regeneracji i wspieraniu optymalnie funkcjonującego [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iron_Mass_i29839_d380x380.jpg Opis - Wzrost beztłuszczowej masy ciała - Dodatek enzymów trawiennych i błonnika - Zawiera mieszankę zdrowych tłuszczy Arnold Series Iron Mass jest chyba najbardziej interesującym i rewolucyjny suplement z całego zakresu. Iron Mass składa się przede wszystkim z "Iron Mass [...]

http://img266.imageshack.us/img266/4671/16vh.png Wykonanie zadania: Trening 100% Dieta 90% ...znowu 1 czy 2posiłki mniej.Stąd -10%. Ostatni tydzień II fazy,tj. PLECY. Kolejne 4 tygodnie śmignęły jak kilka dni. Teraz pora na NOGI. Ta faza trwać będzie tylko 3 tygodnie. W ostatniej fazie podczas FBW nogi ominąłem celowo. Ale w dwa piątki po ostatnim [...]

Witam;) Sprzedam: Scitec białko zero sugar fat izolat 100zl za 900g Activlab whey 95 smak truskawka 50zl/700g o informacje prosze pisac na gg 6259230 Zmieniony przez - Danek w dniu 2013-10-28 18:39:04

no wiadomo, że możesz im więcej na plus wchodzisz tym bardziej fat leci mimo wszystko :) tutaj już nikt Ci złotego środka nie daje musisz sam kombinować ! Ja sam będę nie długo wchodził na masse a mam taki lenk po redukcji przed zalaniem i wogóle że to jakaś masakra jest ;/

gonię cię... "trochę" z innym fat%, ale gonię :). A teraz poważnie: zaliczyłem stagnację na początku października. To co pomogło w moim przypadku to wstawienie przynajmniej jednego dnia całkowicie wolnego od jakiegokolwiek treningu. Trochę się łamałem, ale dietetyk nalegał więc uległem. Pod tym linkiem piszą o kortyzolu: [...]

[...] akurat oblegana), - reszta ćwiczeń wedle uznania. Wszystko w 5 seriach stopniowo zwiększając obciążenie, po 10 powtórzeń. Tak to na razie wyglądało. Jako takie efekty są - fat zleciał trochę, masa trochę przybyła. Chcę jednak przejść na konkretny plan treningowy, bo "dziewicze" przyrosty już się skończyły. Mogę zacząć chodzić na siłkę do 3 - 4 [...]

do prawie konca grudnia jade z tym. glod wlasnie nie, ale samopoczucie daj spokoj %-) chilon - ? o ladowanie Ci chodzi? nie ma opcji. Naladuje sie owocami i kapką zlozonych, bo po tych zlozonych to tez jest wielki gowniany brzuch i szybciej sie lapie ten fat jednak

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 175 Staż treningowy: 12 Obwód pasa 88 Obwód barki: 126 Obwód uda: Zasatanaiam sie czy dalej masowac czy redukowac fat? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4d1c787b8b244d68c27b757952c26f6.jpg

Nie straszcie go, jak wyjście zrobi z głową to nie będzie tak źle. Mimo wszystko za mało białka, przy tak niskich kaloriach przynajmniej 2,5 g/kg LBM i mimo wszystko więcej tłuszczy te 50g powino być. Polecam zapoznać się z książką "Rapid Fat Loss" Lyle McDonalda gdzie jest wszystko ładnie opisane. I trzymam kciuki, żebyś teraz nie zepsuł [...]

Jak mu woreczek wytegowali to teraz low fat na talerzu, co? :>