fajne

Fajne czwórki i jak ojan zauważył barki i reszta też rozwinięta, przy tym typie sylwetki. Wstydu nie ma.

[...] myśle że redukcja nie przeszkodzi w ich uzyskaniu. Po prostu w okresach okołostartowych będę robił time breaki dietetyczne, co na redukcje tez wpłynie pozywtnie. Na jakieś fajne wyniki TRI przyjdzie czas- jak już będę znudzony życiem i tak stary jak Szajba. Albo i jeszcze starszy -kiedy sam start w mojej kategorii wiekowej będzie gwarantował [...]

To możecie sobie dzisiaj z Viki piątki przybić. Fajne ciuszki i calkiem aktywny dzień...

Taka mała miseczka? Ponad 500? Nie wierze, chyba ze tam gdzieś leży 50-60g orzechów, albo jeszce lepiej. Ja mam stałą miarkę na orzechy - 20g i ani jednego więcej:) Kettle sa fajne, a trenerom swing zwykle sie nie podobają:) Tutaj czasu i praktyki trzeba mnóstwo.

Czesc polecicie fajne cwiczenia rozciagajace przed treningiem i po :). Pozdrawiam

Jest jakieś fajne ćwiczenie ze sztangą/hantlami na przede wszystkim głowę boczną tricepsu? Robię triceps po klacie/barkach więc na tric idą 2 ćwiczenia - francuskie hantlą siedząc oraz pompki w podporze tyłem i chciałbym zamienić te pompki na coś co głównie angażuję bok tricepsu.

Po prostu zauważyłam, ze w drugim treningu nie mam typowego ćwiczenia na pośladki, więc to całkiem fajne dopełnienie l

Co sądzicie o rozpiętkach na bramie ale od dołu? https://www.youtube.com/watch?v=8kO5tJ4wCZI&feature=youtu.be Warto zamienić na nie takie "od góry"? Jeszcze nie próbowalem tego, dopiero jutro przetestuje jakby co ;) Bardzo fajne ćwiczenie na koniec treningu. Mind muscle i pompa :-))

Ostatnio niedaleko mnie postawili kilka drazkow do kalisteniki. Bardzo chcialbym tam chodzic tylko ze cwicze juz splitem 3 razy w tygodniu. Moje pytanie czy taka dodatkowa zabawa na drazkach jednego dnia nie wplynie znaczaca na przetrenowanie/ Możesz jak najbardiej . To nawet fajne urozmaicenie .

hej, pyatnko z działu kuchnia.., z czym zagęszczać sosy np pieczarkowy, gulasz itp bo żona różne fajne przepisy zna ale wszędzie albo śmietana albo mąka więc na redukcji odpada. Mąke kupiłem żytnią, ale żona twierdzi że sie nie nadaje, a moze jogurt zamaist śmietany ale czy bedzie dobre?

Jakies fajne cwiczenie na bok barkow poza unoszeniem hantli?

Jakies fajne cwiczenie na bok barkow poza unoszeniem hantli? Wszelakie wyciskania nad głowę są bazą dla budowy barków, urozmaicisz o podciąganie wzdłuż tułowia hantli bądź linki wyciągu dolnego i masz komplet wraz z unoszeniem bokiem.

Jakies fajne cwiczenie na bok barkow poza unoszeniem hantli? Wszelakie wyciskania nad głowę są bazą dla budowy barków, urozmaicisz o podciąganie wzdłuż tułowia hantli bądź linki wyciągu dolnego i masz komplet wraz z unoszeniem bokiem. Podciaganie wzdloz tlowia nie jest przypadkiem kontuzjogennym cwiczeniem?

Jakies fajne cwiczenie na bok barkow poza unoszeniem hantli? Wszelakie wyciskania nad głowę są bazą dla budowy barków, urozmaicisz o podciąganie wzdłuż tułowia hantli bądź linki wyciągu dolnego i masz komplet wraz z unoszeniem bokiem. Podciaganie wzdloz tlowia nie jest przypadkiem kontuzjogennym cwiczeniem? Da się zrobić to ćwiczenie tak, by [...]

[...] 2x15 pompki z nogami na podwyższeniu A reszta z dupy. 2x10 napisanie brzucha 2x10 napisanie brzucha z nogami do klatki 1x20 unoszenie bioder lezac 1x20sek plank Jak widać wymyśliłem na szybko i jutro pewnie najchętniej znów robiłbym tak samo a mi chodzi o 2 zestawy jakieś fajne że jeden dzień robię np górę drugi dzień dół i dzień przerwy.

Znalazłam takie powerlifty , mogą być? https://www.trainingshowroom.com/pl/p/ADIDAS-POWERLIFT-3-UNITY-BLUEWHITESEMI-SOLAR-GREEN/786 Buty fajne i sprawdzone przez kumpla tylko pytanie czy takie buty są Ci potrzebne do treningu.

[...] nie mam bramy do tego jedynie mogę wziąść tyle ile zarzucę , a martwych ciągów się boję robić bo nie chce sobie popsuć kręgosłupa , na plecy jedynie robię wisolowanie. Wszystko się da jednak jakakolwiek wersja przysiadów da fajne efekty i dla rozwoju nóg będzie zdecydowanie najlepsza. Wersji przysiadów cała masa więc dla każdego coś dobrego.

[...] 110 kg z marszu, zaznaczam, że to moj piewszy raz (nielicze przysiadow w domu ze sztangą 20 kg robionych przez miesiąc). To niezły wynik jak na pierwsze spotkanie z ciężarami i przy mojej bardzo wątłej budowie? Jak na pierwszy raz przysiadłem 110kg to jest świetny wynik i może to świadczyć, że masz fajne predyspozycje do treningu siłowego.

[...] y raise, martwego ciągu glute bridge z gumą oporową, a barków facepull. Co myślicie czy te ćwiczenia się sprawdzą? Czy dzięki trap y raise wzmocnią się moje plecy co przełoży się na podciąganie? Tak to bardzo fajne ćwiczenia aktywacyjne i ogólnie prozdrowotne dla rotatorów stawu barkowego,a na pewno przełoży się na komfort poszczególnych ćwiczeń.

[...] z gumą oporową, a barków facepull. Co myślicie czy te ćwiczenia się sprawdzą? Czy dzięki trap y raise wzmocnią się moje plecy co przełoży się na podciąganie? Tak to bardzo fajne ćwiczenia aktywacyjne i ogólnie prozdrowotne dla rotatorów stawu barkowego,a na pewno przełoży się na komfort poszczególnych ćwiczeń. Tylko rob te aktywacje [...]