[...] zajmuję się kilkanacie lat. Z tego co pamiętam jednym z modów na tym forum w działach treningowych parę ładnych lat temu był Michaił (taki miał nick). Czytałem jego fajne i przydatne artykuły o treningu z ciężarami dla koszykarzy. Może warto pogrzebać w archiwum forum - o ile to się gdzieś zachowało. Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]
[...] pomóc i doradzić Tobie co jest do poprawy Lepiej podzielić część ćwiczeń na dwa plany fb , jak będziesz robił 3 razy w tygodniu taki zestaw to na pewno nie wyrobisz długo, dobrze jest oddzielić ciężkie lifty od siebie mc, przysiad osobno, poręcze i wycisk skos osobno można z tych ćwiczeń ułożyć dwa fajne zestawy fbw i trenować nimi naprzemiennie
[...] za pół roku na pewno się uda. Zuzannę robiłam na razie raz, do tej pory zazwyczaj ćwiczę z INSANITY. Ale zobaczyłam sobie na kilka tych filmików Zuzanny i wydają sie to być fajne ćwiczenia, więc na pewno spróbuję. Bardzo dziękuję za ten cytat, kiedy powinno się mierzyć :P wkrótce minie 3 tydzień więc w sumie zdecydowanie najwyższa pora. W sumie [...]
Święci fajne robią transfery, Forren bardzo dobry norweski stoper, i teraz Coutinho, już sobie wyobrażam go w jednym składzie z Ramirezem, będzie rozp****** %-), a co do NU to chyba jakiś skrzydłowy by im się przydał , bo u nich biednie z nimi :-D
Nie słucham zbytnio podziemia a tam są naprawdę fajne utworki. Z takich znanych to nie mam pojęcia, bo zazwyczaj jeden max 2 kawałki na całej płycie są.
[...] serii, co wydaje mi sie całkiem przyzwoitym wynikiem, bo załamanie tlenowe nastąpiło dopiero gdzieś w 7,8 minucie, ale w końcówce utrzymałem tempo Co do diety, to dzisiaj fajne zestawy mi wyszły, inne niż w misce, bo na kolacje zjadłem kasze kus-kus z kurczakiem curry +kiełki fasola. Zaj**bbbbiste danie. Potem o 22 zjadłem serek wiejski 150g z [...]
[...] musze trzymac garde wysoko i nie opuszczac bo na sparingu przy uderzeniu jedna reka opuszczam garde i przez to latwo mnie dosiasc, popracuje nad tym na drugim sparingu. Dobry dzien, fajne doswiadczenie zebrane dzisiaj. Mialem szczeke tapouta tylko na gorna czesc zebow a aparat mam na dole i gorze takze troche dolna czesc pocharatala mi dziaslo.
[...] ale nic snu nie zastąpi. Żebym miał wiecej czasu na sen myślę, że efekty byłyby jeszcze lepsze. Nie ma co płakać, trzeba działać dalej. Trening udany, intensywny, ciężary fajne i pompa zaj**ista... PLECY - podciąganie na drążku - 4 serie po 12 ruchów - lekko jak nigdy, a waga 95kg do uniesienia ;-) - ściąganie podchwytem na hummerze - [...]
no tak, lepiej odpocząć po dniu ostrym co zostają efekty w postaci zakwasów ;-) fajne wymiary, musisz miec całkiem ładną figurkę %-) więc dieta zależy co chcesz osiągać, i to raczej tylko Ty lub ewentualnie ktoś z Twoich bliskich może Ci poradzić. ustal sobie wg tego zapotrzebowanie kaloryczne (redukcja ujemny bilans, przyrost to logicznie na [...]
[...] swojego istnienia zajecia prowadzili zapasnicy uczyli wejsc w nogi itd oraz chlopaki z bialyi niebieskimi paskami!owszem zapraszamy serdecznie tez do Rio klub sie rozwinął fajne sobie chlopaki radza... Sprawa Walasa jest prosta prowadzil prowadzi i bedzie prowadził zajecia Maciej Polok owszem ma klika klub gdzie prowadzi zajecia ale dla nas [...]
Daj do tego troche weglowodano zlozonych np w postaci ryzu czy platkow owsianych + jakies orzechy, pestki i bedzie lepszy skladowo. Zeby uzyskac fajne polaczenie frakcji bialek dobrze jest dodac tez troche wpc.
[...] Ghost. Pompa - 5/10 Pobudzenie - 7/10 Rozpuszczalność - 9/10 zostaje troszke piasku Smak 9/10 bardzo fajny kwaskowaty bardzo orzeźwiający odczucia. pobudzenie bardzo fajne ale pod koniec treningu znacznie osłabło. Ale trening był bardzo cięzki (nogi) pompu jakiejś mega nie czułem ale na prostych nogach musiałem wychodzić. ocena koncowa [...]
[...] się do 7,5kg. Co do owsianych to już niestety odpadły, jadłam je zanim dowiedziałam się o tym, że muszę pożegnać się z glutenem, ale nie byłam jakąś zapaloną miłośniczką, po prostu wrzucałam do jajecznicy, żeby mieć węgle w posiłku. Fakt, uczucie po ciężkim łorkałcie jest fajne, dobrze czuć, że dało się z siebie dużo, nawet samym gryfem :P
Silka naprawde fajna zazdroszcze bramki musze powiedziec , na scianach tez fajne motywy zmienil bym tylko ten znaczek Lecha na Gornika Zabrze:):):) a tak pozatym wszystko super napewno z miesiaca na miesiac bedzie przybywalo sprzetu no ale co potem jak miejsca zabraknie no ja mam wlasnie taki problem Ale silka wymiata czekam na nowe fotki [...]
ja ostatnio kupilem fajne portki, w udzize zmiesci sie ok 65 czy tam wiecej, ale huy z tego jak w pasie mam 80 a w jeansach jest ok 90, no ja pier*****
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
