Sądząc po pytaniu, na które bez trudu potrafiłby sobie odpowiedzieć chyba KAŻDY kto trenuje* ponad rok (i tak zawyżona granica), stwierdzam że jesteś bardzo początkujący. W takich wypadkach samodzielny trening nie jest wskazany. Te 150 zł wydaj na jakieś fajne rękawice, które wykorzystasz po wakacjach.
Znalazłem fajne FBW w którym robi się progresję tygodniową (5x5) A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Ok będzie ?
[...] z niej zrobić naleśniki. Fasolę, groch, bób trzeba moczyć w wodzie przez 8-10 godzin, potem wylać wodę i gotować, niestety dość długo. Oveja z dzienników treningowych ma fajne przepisy na pasztety, można od niej zapożyczyć 4. Oczywiście, możesz dodawać do potraw 5. Do rzeźby (w rozumieniu niskiego % tłuszczu w organiźmie, widocznych mięsni [...]
Magic bar- hehe, jak dla mnie starta czasu Tzn. nie kwestionuję, że przez jakiś czas to działa, bo de facto, każda nowo wprowadzona forma wysiłku fizycznego na początku działa. Ale już sam fakty, że cała grupa ćwiczy tym samym obciążeniem, nie ma progresji ciężaru (co to jest przysiad z 20kg? Zdrowa kobieta więcej się na rozgrzewkę bierze ) , [...]
[...] uczy się całe życie i popełnia błędy. Kiedyś dość niedawno ktoś mi powiedział, że jak robie błędy to się nie nadaje do niczego. A wiecie co , Pewna osoba powiedziała - Wiesz co Adam ? - Ci którzy nie popełniają błędów - NIC NIE ROBIĄ i NIC NIE PRÓBUJĄ. Dla mnie fajne jest to, że wchodzę w świat kulturystyki i mogę pokazać powoli jak to wygląda.
[...] po rzezbie jestes" a on "nooo 2 tygodnie..", okej normalne ale kladzie sie kolejny no i wali to 60 x 12 tamci wielkie oczy i pozniej slysze rozmowe jak trzeci ktory wycisnal 60 z 6 razy mowi "tamten jest na regeneracji.. jak ja bede na regeneracji to 90 bede jechal bez problemu" . fajne skoki siły pomiedzy cyklami haha :)
[...] to mi sie podoba bo jak ktos ma kompleksy to zamiast uzalac sie nad soba bierze sie do roboty. Ja takze ostatnio zaczolem cwiczyc jestem po pierwszym cyklu HST i efekty sa fajne np. obwod bicepsa z 40 na 41,5 klata z 110 na 112, plecy mi sie poszerzyly, miesnie brzucha sa ale jeszcze czeka mnie 8 tygodniowa ciezka redukcja wiec na efekty trzeba [...]
[...] jest bardzo intensywny - trzeba zadbać o wszystkie szczegóły i mieć dużo czasu np. na sen. Niestety nie testowałem i testował narazie nie będę - za dużym leszczem jestem. Jednak komuś bardziej zaawansowanemu na pewno może się przydac. W żrodle sa bardzo fajne, inne cwiczenia. Przydaloby sie, aby ktos je opisal, bo ja niestety nie potrafię.
Heh jakoś się uzbierało , teraz będę małe przemeblowanie robił na siłce , ale zrobię poręcze i powieszę i dam fajne fotki ;) Siłka znajduje się na nie ocieplonym poddaszu więc trochę ****zi ale nie jest zle hehe . W mojej wypowiedzi chodzi o to co Wy byście kupowali na moim miejscu .Przepraszam może się nie jasno wyraziłem heh .
[...] piersi, 100g surówka jak wyzej - jesli ziemniaki to duzo duzo wiecej KOLACJA - 125g twarogu, 20ml oliwy malo bialka ....znowu! daj bialko z prochu daj orzechy ...a suple fajne Dawkowanie: rano na czczo: porcja GREEN MAGNITUDE mozesz dac po sniadaniu - nie robi wiekszej roznicy naczczo moga wystapic problemy - ale Twoj wybor w trakcie [...]
[...] i trzymaja evolution czarne za 28zl są prawie idealne tylko, jak taka "poduszka" jest obok kciuka to tu mam troche wolnego miejsca ale ok, to do owijania nadgarstka tez fajne:) są grubsze niz all righty, to bardzo dobrze:) no to można ćwiczyć bez obawy o odciski:) oceniać trening:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-27 20:56:01
Zdjecia z treningu Natalii Gacka:)
