endo

nie wiele widać ze zdjęcia, poza tym co to zmieni czy ekto, endo czy mezo ?

Tak dokładnie ekto, endo czy mezo

Wyliczenia nie sa dokładne,okresl typ budowy (ekto,mezo,endo) I wypisz plan diety który liczyles.

80x4=320 320x9kcal=2880 1819kcalx7 + 2880 kcal /7= 2230 Jak jesteś ektomorfikiem to dodajesz do tego 700-900 jak endomorfikiem 200-400 jak endo to 2230+300=2530 2530+253=okolo 2800 xD

inych tzn dla ekto i mezo!! endo potrzebuje mniejsza kcal i mniej wegli poniewaz latwo sie zalewa!

j.w endo wcale nie potrzebuje mniej kalorii. kalorii powinno być tyle samo co u u innych a nawet więcej w zależności od diety(np low carb) oczywiście mowa to o kaloriach na + w bilansie.

Jesteś ekto czy endo? Czasem mowi sie ze aeroby u ekto przy robieniu masy są strzałem w kolano... Innym wyjściem tak jak powiedzial moj poprzednik zamiast usuwania aerobow bedzie dodanie kalorii.

wy nie kumacie , ja nie moge jesc wiecej bo sie porzygam,wogule nie mam apetytu, wyproniam sie raz na tydzien ok,,jelita mi slabo pracuja,jestem endo,wolny metabolizm, co z tego ze plywam 6 godzin i tak mam tluszcz na brzuchu, udach i Dupce! g

Po 6 miesiacach mysle ze zdecydowanie nie ma co "rzeźbic" , skup sie na dodatnim bilansie kalorycznym 300-500kcl w zależności oczywiscie czy jestes ekto czy endo czyli czy masz skłonności do odkładania sie tłuszczu :) policz w kalkulatorach dostepnych w internecie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i oprzyj diete na weglowodanach złożonych ( ciemny [...]

Okej wiek mamy ale to troszeczke za malo. Podaj teraz wiecej danych, staz , waga , typ budowy (ekto , endo ,mezo), czy jest dieta . Bedzie to bardzo pomocne zeby ocenic i poprawic Twoj plan. Ale przypuszczam ze raczej FBW Pozdrawiam Wesolych Swiat Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-21 17:52:18

Samo WPC pijesz? Jestes endo? Proponuje dorzucic wegle. Mozesz wypic po aerobach. Swoja droga, glute bym wywalil i predzej zakupil bcaa.

ta endo to wszystko zaladaowac po areobach? to 25 min od silowego treningu, nie za dlugo bedzie?

tak ładuj po aerobach dopiero, po treningu siłowym masz zmniejsona ilośc glikogenu w organizmie i "chetniej organizm czerpie wtedy energie z tłuszczu", tez jestem endo tak robiłem i było dobrze tyle ze u mnei akurat lepszy efekt dawały interwały 20min

określ sobie cel, wtedy podejmij decyzję czy masa czy rzeźba, poza tym żeby rzeźbić trzeba mieć co (mięśnie), więc trochę poćwicz i podejmij decyzję co dalej ;p jak dla mnie ciezko stwierdzic, chyba endo

To wyniki przed. Prolaktyne zawsze miałem zawyżoną. Miałem pare kuracji na dostinexie od endo. /SFD/2019/3/12/6deb6be1b46b4a8bb762ecfa4d69542f.jpg Tu przyjałem dostinex i po 2 tygodniach zrobiłem te badania przed cyklem. Zmieniony przez - mlodykonik w dniu 2019-03-12 12:01:54

Skoro jesteś endo/mezo, to czemu nie dasz więcej tłuszczu a ograniczysz węgli ? Wg. mnie 4,6g/kgmc węgli w DNT jest nie potrzebna, to z tego wynika że raptem dajesz węgli więcej o"troszkę" w DT kiedy ich naprawdę potrzebujesz i znowu się zalejesz (bo pewnie tak było wcześniej) Poza tym 0 danych o sobie, chociażby wagi. Następna sprawa, to czemu [...]

mezo delikatne endo ale na to nie patrz dieta na minus 200kcal i wyopracuj dobrą sylwetke z tego

jestem endo, postanowilem zobaczyc reakcje organizmu na low carb polaczone z SAA bo tego jeszcze nie sprawdzalem wiec lece taki lajtowy cykl, spozywam ok 4000-4500 kcal dziennie, do 150g wegli, 3g bialka na kg ciala, reszta tluszcze i o dziwo w 4 tygodniu jest swietnie, ok. 5-6 kg do przodu, sucha masa, troche fatu dopalilem, krece cardio 5 razy [...]

wlasnie w tym problem ze mam mało w pasie ale za to dużo w tyłku, taka mieszanka endo/mezo. Myślałem nad zredukowaniem, żeby było w miarę sucho i wtedy dodania kg np. boldeon + test

Siemka od pewnego czasu bawię się z dietami. Próbowałem być na IF ale to nie dla mnie. Postanowiłem więc przejść na zwykły deficyt kaloryczny. 173 cm 77 kg budowa raczej mezo-endo. Zapotrzebowanie to ok 3200 kcal. Co powiecie na taką dietę? Wiem że to już chyba 3 temat jednak nikt nie rozwiązał mojego problemu. :) No to jak if nie dla Ciebie, to [...]