ekto

u mnie tak samo, jestem ekto a szybciej idzie klatka niz bic...

Rothen ja nie mam problemu z odkładaneim się zbędnej tkanki tluszczowej natomiast ze zjedzeniem takiej ilości wegli (tez jestem ekto). Proponujesz przy diecie ok 3000 kcal jeść (przy wadze 70kg): 225 g białek, 300 g węgli i 100 g tłuszczy?

Czystego HMB ? Ekto - przede wszystkim kalorie, kalorie i jeszcze raz kalorie

kafarito sorry za off topic ale mam pytanie do kanarka co sądzi o hmb? I co mógłby zaproponować na cylk masowy dla ekto?

typ budowy ekto z domieszką endo najlejiej rozwijająca sie grupa mięśniowa pod względem masy i siły plecy najlepszy wynik siłowy wiosłowanie w opadzie

przecierz ta sylwetka to porażka 90% forumowych ekto zaczynających treningi wyglada jak ten cały tyler, 36 w bicu to max popatrzcie na przedramie.

dobry gainer dla ekto jak najbardziej

..dla ekto kazdy gainer jest dobry, ale pamietaj ze nic Ci nie pomoze jesli bedziesz go bral jako zastępstwo diety, bierzesz only jako uzupelnienie pzdr

witam, mojaprosba jest taka zamowilem sobie gainer1 vitalmaxa ,chce wiedziec czy jest on dobry dla takich jak ja .Jestem ekto i mysle ze ten gainer bedzie dlamnie dobry ,a co onim sadzicie prosze wypisac wszystkie opinie ,co tylko o tym produkcie myslicie z gory dzieki

[...] Pozdrawiam. Rothen-DZieki Trewor-ek-No Spoko Nie zawsze atmosfera jest zawsze mila i przyjemna , bywalo roznie, no ale jednak cos w tym jestNie wazne.. Ciezko jest byc ekto nie Musisz trafic w odpowiednia diete z odpowiednia nadwyzka i masowac, masowac! Zyzce ci tych 6kg, PzDr.! Nic jak tylko zbierac sie do skzoly...;/ ALe naszcescie juz [...]

TYP BUDOWY CIAŁA trudny do określenia , chude kośći i wolna przemiana materii , z przybieraniem na wadze starsznych problemów nie mam , tłuszcz też łapie takie ekto-endo ( chodź teoretycznie chyba niemożliwe ) NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -biceps NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU [...]

TYP BUDOWY CIAŁA pomiedzy endo, a ekto NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY pod wzgledem sily - zdecydowanie nogi. pod wzgledem masy - bicek NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? przysiad

Czesc. Mam 18 lat 180 cm wzrostu, waze 66 kg i jestem ekto. Cwicze od 3 miesiecy po przerwie. Kiedys cwiczylem kilka miechow. Moj organizm przyzwyczajony jest do cwiczen na silowni i mam dobra technike cwiczen. Cwicze planem treningowym na mase. Nie mam ustalonej diety co do grama ale odzywiam sie mniej wiecej tak: sniadanie - platki, mleko szkola [...]

cytuje w zaleznosci jaki masz typ budowy jesli ekto to 1g na kazdy kg masy cila jesli endo to tak 0,7-0,8g ,pij 3/4 podczas treningu i 1/4 besposrednio po Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-03-15 15:48:41

[...] Pozdroo Pozdro..! Trewor-ek-Tak rozuemiem cie2100KCL, to byla tylko dieta wstepna...Na koniec cyklu jechalem ok 2800-300)kcl nawet +1000 lekko....HeHe...Tobie zyzce pozradanych efekow, bo z tego co widze to tez ekto jak nic.. Pzdr. Kudre PriosnBreak Rulezzz wciaga jak nie wiem!!! Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-03-14 20:35:21

[...] trening zgodny z celem / masa - universal mono 500 g , ostrowia , gainerki rozne , REKORDY: wyciskanie: 90 :/ przysiad: 120 x6 niepelny martwy: 140kg typ budowy - ekto-endo-mezo jakby nie cwiczyl bylbym najchudszy na swiecie , mezo bardzo szybko lapie mase , endo przy zlej diecie mam tendencje do zalewania Zmieniony przez - [...]

16 lat... 30 kg... ekto rządzą

nie bierz dextro. (no chyba żeś ekto)

wzrost 172 cm waga 71 kg bf 12,88% wg mnie nie jestem ani endo ani ekto, raczej nie mam tak ze szybko lapie tluszcz, a to co juz mi sie uzbiera usadawia sie glownie na brzuchu :/ prosze o podanie ile ww powinienem ustalic na kg masy ciala zebym poprawil diete :)

Waga: 71 kg Wiek: 16,5 Wspolczynnik aktywnosci: 1.3 Zapotrzebowanie kcal: 2662,5 Cel: od zapotrzebowania nie odejmowalem ani nie dodawalem dodatkowych kcal; zalezy mi na utrzymaniu/zredukowaniu tkanki tluszczowej i przyroscie miesni; wiem ze najpierw powinienem robic mase potem redukcje ale jestem gotow uzywac takiej diety jaka ulozylem nawet [...]