efekty

[...] użytkownik siłowni i korzyści jakie może taki gainer przynieść osobą które chcą szybko zwiększyć masę ciała wiadomo że suchą masę mięśniową buduję się bardzo ciężko mimo wszystko polecam wszystkim o Ektoformika ewentualnie początkującym z brakami w masie fajnie jak widać efekty na pewno jest to bardzo motywujące do dalszego działania :)

Białko to tylko substytut, przecież białko jest także zawarte m.in. w produktach mięsnych. Aby nadeszły efekty skup się solidnie na diecie zaspokajającej (z nadwyżką) Twoje zapotrzebowanie kaloryczne a także nieustannym progresie siłowym. Poczytaj trochę forum, wszystko o co chcesz zapytać już dawno zostało poruszone ;-)

Każdy wie jak jest i wiele młodzieży pije przed osiemnastką, chociaż nie ma się czym chwalić to ja te tak robiłem. Jak chcesz trenować nawet amatorsko i widzieć efekty to najlepiej ograniczyć melanże do jednego dwóch w miesiącu. Takie są panowie realia i nie możecie powiedzieć "Nie pij bo nie masz 18 lat". Ja alkohol ograniczyłem do minimum, raz [...]

Plank to jest kozak, jak trener po ostrym treningu dawal nam tego po 2-3 min to ciezko bylo mi jako nowicjuszowi.. :-D Ale jak Lady mowi, poczujesz efekty.. ;-) Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2014-06-16 03:58:30

Idzie Ci ciężko bo jesteś niewytrenowany. Ćwicz i jedz dobrze, a z czasem będą efekty.

[...] że co trening zmieniam schemat szukając czegoś optymalnego,a podobno zmiany są jak najbardziej wskazane ;) Efektów jak nie było tak nie ma, no ale w końcu nie chodzi o efekty tylko o ... by nie by ćmeblem w salonie :) Wykroki ze sztangą chyba przesunę zaraz po wiosłowaniu bo mi za bardzo mięśnie nóg stygną pod koniec treningu. Przy okazji - [...]

po miesiącu oceń jakie są efekty i czy wobec tego będą potrzebne jakieś zmiany

To nie marudź więcej, nie panikuj - tylko cierpliwie rób swoje. Efekty będą - nie ekspresowo, ale będą.

[...] miesiąc utrzymała krystaliczną dietę i trenowała do porządku wg planu jaki masz, czyli planu dla POCZĄTKUJĄCYCH. Sama zobaczysz, jak szybko i bezboleśnie przyjdą porządane efekty :-)) To taka dobra rada. Rób, co masz robić zamiast węszyć za cudownymi metodami zapożyczonymi od zawodowych kulturystów w dziennikach zawodniczek ze stażem co [...]

Wiesz może przez ile robić ten trening dla średniozaawansowanych, tak dla wprowadzenia ? Dasz radę w przybliżeniu podać kiedy mogą być widoczne efekty z tym treningiem + z dietą ? ;)

[...] 30s 20/25/25/25/27/27 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 2x7/7/7/10/10/10 Nie lubie wiosła sztangą, nie czuję pracy mięśni, staram się angażować plecy ale efekty marne 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 2x7kg 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s 15/15/15/15/20/20 znowu spompowałam ręce, zwłaszcza uginania szły [...]

[...] Z tego co wyczytałem to podpadam pod tzw. skinny fat. Jak inaczej zinterpretować chude kości i wątłe umięśnienie jakim dysponuję? tak sie sklada, ze mam max podobna budowe jesli chodzi o musce i fat pod katem odkladania i jego "konsystencji" ale nie zawracam sobie tym glowy jaka mam budowe, itp robie swoje i ciezko zap*****lam by byly efekty:)

[...] z tobą co do tych trudnych elementów na pompie, z obecnego doświadczenia wiem że po skończonym cyklu z shock therapy trudne elementy jakie wykonuję nie różnią się od tych w czasie cyklowym. Jedyna różnica jest taka że poranne treningi stały się ciężkie i zamulające, co do no-xplode to wczoraj nabyłem i zobaczymy jakie będą efekty. Pozdro

[...] które obliczyłem jest wartością prawidłową. No dobra ale co dalej z tą wiedzą zrobić? Dołożyć do miski z 500kcal i zobaczyć co wtedy? A może te 500 obciąć i tez sprawdzić efekty? Albo nie zmieniać nic... no i nic nie osiągać. Chyba zrobię dzisiaj dokładne pomiary ale mam wrażenie że nic się nie zmienia. Jeśli tak jest to szkoda czasu bo i tak [...]

Słyszałem jedna rzecz że po cyklu na metce efekty w późniejszym trenowaniu na sucho będo gorsze niż jeżeli meta była by niebrana ile w tym prawdy ?

no... gdybyś po takim treningu widział jakieś efekty to dopiero byłby cud8-o http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html natomiast "widoczność" zależy od odsłonięcia tegoż obszaru, trzeba więc pozbyć się "zasłony" w postaci tłuszczu, wody itd... czytałeś regulamin działu? Zmieniony przez - apokalipsa [...]

To nie chcę Cię zmartwić kolego, ale po obżeraniu się snickersami i bananami, zapewne z tych 3 cm 2-2,5 cm to tłuszcz. Ogarnij miskę i nie szukaj drogi na skróty, to będą efekty.

Pewnie, że dadzą efekty, tylko 2x30kg to minimum, w które powinieneś się zaopatrzyc.

wreszcie jakaś pomoc dieta jest ułożona ok 2200kcal ww 2g b 2g t 1g myśle że powoli bezie widać efekty czy fbw nie przeładowane może lepiej robić więcej aerobów i brzucha a mniej serii ćwiczeń z żelastwem żeby za bardzo się nie dojechać

BRAWO!!! Dałaś radę i efekty są oszałamiające :-D Jest bossssko!