efekty

jak chcesz to mozesz zmienic, albo zredukowac ten, u mnie np. duze efekty wytapily po splicie

Chce sprobowac czegos nowego. Poza tym pisalem ze przestaje powoli dawac efekty. Walkowalem fbw przez pol roku mysle ze plan Wodyna ktory jest autorytetem na tym forum bedzie dobra odmiana. Chodzilo mi o to ze przy mniejszych ciezarach jakos tego nie odczowalem. Nastepnym razem wezme kamerke

jesli kox bedzie 100% dobry to na 1y kontakt efekty beda za***iste. i bez koxu dobrze sie prezentujesz na tej focie

a ja mam pytanie , fakt że w tych sprawach ( ze względu że zaczynam) jestem zielony.. już od 2 miechów ćwicze codziennie klate biceps triceps i brzuch , i czy będą gorsze efekty niż jak bym robił przerwy??

No a jak chcesz miec efekty to zadbaj o diete, uwierz mi ze da rade przytyc, ja mialem kiedys podobne waruki fizyczne do ciebie no ale ostatnio pare kg przybylo:)

ok a jest sens brac teraz mono zeby przybrac na masie bo nie wiem czy bedą wogóle efekty przy takiej pracy i takim stylu życia Zmieniony przez - Maveerick w dniu 2009-05-07 00:02:17

[...] wplynac na regeneracje to lepiej kup bcaa (aminokwasy rozgalezione) pojedyncze aminokwasy (jak to nazwales calodzienne) to strata kasy na poziomie amatorskim, ilosci jakie powinienes spozywac by byly efektywne (choc i te efekty jakies zaj,ebiste nie beda) sa naprawde wysokie - co za tym idzie na poziomie amatorskim jest nieoplacalne tak po krotce

[...] wszystkich odżywek z powodu nietolerancji laktozy. Jakiś czas temu znalazłem odpowiednie odżywki, dobry gainer, siłownia, do tego po jakimś czasie nitrobolon i widać pierwsze efekty, masa może nie poszła w drastycznym tempie do góry, ale nie stoi w miejscu. Nie warto wydawać kasy na byle jakie odżywki, jak już inwestować - to w coś konkretnego.

[...] takie grupy inną- niezaangazowaną i choc wyjdzie juz dośc duża objętość to triceps wtedy lapie jak gdyby drugi oddech i przy zachowaniu wlaściwej regeneracji daje to dobre efekty. trzeba poprostu wybrać- pomiedzy mniejsza częstotliwością a wieksza intensywnością i odwrotnie. natomiast jeśli chodzi o wybór ćwiczen to przypomnialbym jeszcze [...]

jak taki podwójnie dzielony split to bym wykonywał tak: klatka+ barki+ triceps plecy+ biceps+ przedramię ale w sumie jeśli ćwiczysz już jakiś czas swoim zestawieniem i masz jakieś efekty to ćwicz tak dalej

Angole za******laja tyle towaru czasem, ze pala mieknie, znam MULTUM takich, co jada kolo 120cm saa na cykl, a ja po gownianym stacku mialem lepsze efekty, bez kitu.

w tym sek ze sie masowalem do 93~~ ^^ teraz trzeba to wywalic facik a potem na dobra maske beztluszczowa;p zebym widzial efekty hehe

Ten instruktor to jakaś porażka... Nie dość ze to nie trening siłowy, a na kulturystycnzy to ma za dużo sztang. Żeby na nim miec efekty musisz mieć albo dobre geny, albo dobre sterydy. W ogole nie słuchaj instruktorów pieprzą brednie.

jak mleqs. po tylku widac najwieksze efekty. teraz tylko poprawic nogi. i utrzymac to co jest na podobnym poziomie jakosciowym.

Obli - ja wlasnie tak robie teraz jak napisalas i widze efekty, nawet zamiast jednego posilku z miesem dalem chudy twarog z jogurtem + ryz i brzuch wraca do swoich normalnych rozmiarow

[...] odpowiednia stymulacją będą ciągi i wyciskania. Co do diety co to znaczy 'CEL-głównie rzeźba,trochę masy też nie zaszkodzi' na rzeźbie przyjdzie czas, nie masz z czego jeszcze rzeźbić, po prostu jedz wiecej z nadwyżką trzymajac sie zasad zdrowego odzywiania. Jedz dobrze, regeneruj sie i przykladaj do treningu to efekty na pewno beda. pozdro

jakoś mało tych ćwiczeń na nogi ale z tego co pamiętam to Michaił układał plany w serie łączone które dawały w kość sprawdź w oryginalnej rozpisce czy martwy ciąg nie był na sztywnych nogach bez diety będzie ciężko o efekty

[...] gadałem z kolegą co podniecał sie jakie ma mięśnie...65 kg wagi, niby widać jakieś małe coś ale ****nia z patatajnią gólnie i rozmowa weszła na suple...zaczęło sie że złe że efekty uboczne hitem było to: słyszałem że po cyt. pompie w tabletkach komus sutka zniszczyło i miał operacje...no padłem ****a. żeby offtopa nie było...autorze masz racje

pojedyńcza forma krety + hp/cp/storm lub inny stack biało ja bym brał ostrowie i masz za 150zł 4,5kg a nastepne 150zł na diete i pamiętaj im dłuższa przerwa tym bedą lepsze efekty ale wiadać że chcesz jak najszybciej przed wakacjami Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-05-08 23:06:44

Dokładnie to ma 1800kcal jak wcześniej pisałem. Pisałem również wcześniej, że chciałem zgubić trochę tłuszczyku, i nabrać masy. Ale nie wiedziałem, że takie tego bedą efekty.